Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Да нет, я имел ввиду форму - получаются два "конуса".
В общем растёт верх бедра, а над самой коленкой квадры не особо выступают.

А какой у вас обхват бедра? И какие силовые в приседе\ румынской тяге?

[Павел Лебедев]

Да нет, я имел ввиду форму - получаются два "конуса".
В общем растёт верх бедра, а над самой коленкой квадры не особо выступают.

Какова постановка ног при приседе, и каков сам присед - жопой, как в пл, или еще как?

Понял, а как насчёт приседаний "пистолетиком" с гантелью в руке? Такая же биомеханика?

... с той разницей, что все свое внимание будете уделять не преодолению веса, а балансу.
Не открывайте америку через форточку - все уже придумано и опробовано.

пс. не мешало бы Вам, Crushman, профиль заполнить - мы хоть будем понимать, с кем имеем...

[Павел Лебедев]

Да, но с такой логикой гакк-приседы ещё лучше получаются - там вообще не надо балансу внимание уделять.
Насчёт профиля - всё что мог - указал, возраст не знаю как поставить, но мне 26 если что.

Совершенно верно, а что Вы имеете против гакк-приседов? Следует только помнить о коленных суставах, и, вследствие этого, не использовать данное упражнение в качестве базового на ноги (имхо).
Возраст - это не все. Ваши силовые, например, да и замеры не помешали бы.

[Бойкий]

Моя имха такая - 20 раз свой вес - маловато. "Капля" (часть квадра рядом с коленкой) проявится когда веса вырастут.
"Морковки" (конусность бедер) - действительно от большого % жира, т.к. сало возле коленей не откладывается, а возле таза еще как.

[cxz]

не приходит с весами капля
я ходил в лифтерский зал, где очень много приседов за 200кг
здоровые ноги у всех, капля у единиц

[Бойкий]

Ваше предложение?

[cxz]

моя нога
присед - максимум 75х5
кроме него ничего не делал, сейчас добавляю разные упражнения
конечно, ноги не здоровые, но капля ведь есть, так?

мое предложение - учиться приседать квадрами (если решили именно приседом их растить), у меня это хреново получается, но все равно ноги уже растут по-другому, не так как раньше, когда я просто приседал
или добавлять разгибания\жим ногами\гакк (опять же, стараясь выполнять упражнение квадрами)

можно еще добавить, не мой опыт, но 100% правильный, даже у Остапенко в "вопрос-ответ" такое видел, ссылку не дам
так вот - капля больше растет, когда квадры работают с растянутой позиции
т.е. работа квадрами в полуприседах нам не подходит, надо приседать квадрами именно с растянутой позиции, т.е. ниже (хотя у меня это параллель, но в штангетках)

т.е. от жима ногами капля будет расти мало - там ноги полностью не согнешь ведь (прежде чем выжать вес)
в гакке можно прилично опуститься (согнуть ноги)
в тренажере для разгибаний ног - тоже
ну и присед само собой, только надо суметь из этого положения квадрами встать, а не жопой

[уфимец]

у меня "капли" начали выделятся как только жим ногами включил в тренировки.

[MUSCULUS]

Моя имха такая - 20 раз свой вес - маловато.

Это если просто приседания, но "суммо" это совсем другая тема.
Хотя всё равно маловато, не спорю.

это что за приседы "суммо"?
если имеется в виду стойка "сумо" - так то в становой...интересно взглянуть на присед в стиле "суммо" при расположении ног в 2 раза шире плеч ... , автор, если не трудно дайте ссылку...

если свой вес 100-льник, то присед 20 раз со штангой 100 кг - весьма неплохо...ИМХО

[cxz]

[MUSCULUS]

из контекста я понял, что на трени речь идет о приседании в "сумо" - 20 раз..

на соревнованиях, в бинтах данная техника, как я понимаю, необходима, чтоб ноги в коления "сами выпрямляллись" - бинты и невозможность таким образом сесть ниже параллели...

но вот на трени и 20 раз...или так надо тренится к лифтерским соревнованиям?

[MUSCULUS]

сделал 10 приседов в стиле "сумо" с 55 кг штангой...(мой вес - 100 кг, приседаю 10 раз с 100 кг штангой в обычной стойке - ноги шире плеч, носки врозь)...

во время приседа неприятные ощущения в паху - кажется, что еще чуть чуть - и связки в паху порвутся...ниже параллели при желании не сядешь...по ощущениям работают внутренние мышцы бедра...

вопрос - зачем такие приседы?

[Леонид Остапенко]

MUSCULUS,
Такие приседы для того, чтобы биомеханически сократить путь снаряда и тем самым добиться зачетного выполнения при значительной экономии энергии, снижении степени риска травмирования нижних отделов позвоночника и коленных суставов. Да, этот стиль требует дополнительной работы над приводящей группой бедра.
Леонид Остапенко

[Павел Лебедев]

А по одному жиму силовые трудно определить?
.................

Например, те же приседы, ту же становую - по жиму, да?

[Павел Лебедев]

...................
вопрос - зачем такие приседы?

Еще для подвижности в тазобедренных суставах, как целевое упражнение.