А я пресс качаю по старинке - на наклонной доске. Доску ставлю под углом приблизительно 45 градусов. Ноги просовываю под держатель, сделанный из пожарного шланга и поднимаю корпус максимально вверх. Как правило, выполняю 3 подхода по 15-20 раз с небольшим отягощением.
Теперь атлеты все больше скручивания делают. Либо на тренажере, либо лежа на полу. Я тоже иногда практикую такое упражнение, но оно мне не очень нравится. КМК, оно менее эффективно, если только не делать по 50 с лишним повторений.
при скручиваниях опускаясь не нужно класть свой вес на пол. Пресс нужно всё время в напряжении держать.Упражнение можно делать как очень медленно,держа мышцы в бесконечном напряжении,так и очень быстро-закачивая их. Но во всех случаях,как я уже сказал,не ложиться!
Упражнение это не новое,а наоборот очень древнее.Те кому приходилось посещать в детстве лечебную гимнастику,с этим упражнением познакомились там.
Автор
Тема: Забытые упражнения (Прочитано 54284 раз)
