Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Максим1789]

Доброго времени суток.
У меня в зале, где я занимаюсь, есть два жимовых тренажера, один горизонтальный, а другой наклонный. Т.е. получается, что вместо стандартного жима лежа со штангой на горизонтальной и наклонной скамье, можно заменить этими тренажерами, только вот возникает вопрос, насколько они эффективны? Биомеханика движений получается та же, что и со штангой, правда траектория движения уже задана. Так же я считаю его плюсом и то, что можно заниматься одному, и не боятся, что при больших весах придавит штангой.
Что вы думаете об этом? О таких тренажерах.
Спасибо

[Бенджамин]

в основном делают жимы да и те же приседы со свободными весами, так что я думаю что плюс у них а не у тренажеров (то есть не плюс, а то что они лучше)

[45Alex]

Не все мышцы работают в таких тренажорах, это большоооой минус.

[Максим1789]

Я согласен, что не все мышцы работают в таких тренажерах, но в то же время, акцент больше идет на грудные мышцы, изолируя именно эту группу мышц.

[45Alex]

С вашим стажем рассуждать о изоляции.... пустая трата времени.

[Максим1789]

Что бы не сказать чего-то лишнего,лучше прочитайте статью об этом.
http://bodybuilding.in.ua/treningi/zhim-lezha-trenazher-ili-shtanga.html

P.S. Я ни скем не спорю, и никому ничего не навязываю.

[45Alex]

Что бы не сказать чего-то лишнего,лучше прочитайте статью об этом.
http://bodybuilding.in.ua/treningi/zhim-lezha-trenazher-ili-shtanga.html

P.S. Я ни скем не спорю, и никому ничего не навязываю.

Да и вам упаси бог..... не навязываю, а отвечу так ... реклама + в фитнес центрах, они безопаснее, а значит меньше ответственности. И каждый останется при своём мнении... у вас оно такое ... а у меня такое - Штангу со стойками, не заменит тренажор.

[45Alex]

И вот ещё.... давайте проверим. Вы 8-10 недель занимаетесь на этих тренажорах ... не трогая штангу при жимах, а потом попробуйте выжать штангу лёжа. Я думаю вы тогда сами поймёте разницу. Надеюсь вы знаете сколько вы жмёте штангу, а потом сравните результаты и посмотрите на свои резы по жиму.

[Максим1789]

Я ЗА жим лежа со штангой! Что же касается даннго тренажера, то я подумал, что возможно его можно использовать как дополнение к прокачке грудных мышц. Я не пробовал заниматься на этом тренажере,поэтому, ничего сказать не могу про него. Мне просто стало интересно, есть ли какой-то смысл использовать такой трежер, какую он пользу принесет, да и основной интерес это то, что я, до ныне в живую такой тренажер не видел,и соответственно никогда не занимался на нем.

[Jury_Photo]

Тренажеры придумали для офис-менеджеров, для пляжников, и конечно для профи, которые массу свою уже накачали штангой и гантелями и работают над проработкой и детализацией. Так что жмите штангу и не засоряйте себе мозги ненужным, если конечно вам нужна масса и сила.

[atf7]

Плюсы тренажеров:
1.Тренируясь на них можно дать мышцам немного отвыкнуть от лучших базовых упражнений со свободными весами.
2.Иногда можно преодолеть застой в росте силовых.
3.Не нужны подстрахуи.
4.Менее травмоопасны.
5.Лучшая изоляция конкретных мышц.

Минус:
Лучше всего массу и силу ростят именно базовые упражнения со свободными весами. Если слишком увлечься изоляцией на тренажерах, может получится так, что изолированные мышцы действительно станут сильнее, однако, "мелкие" мышцы, которые участвуют в подобных базовых упражнениях со свободными весами будут отставать, что не позволит, определенное время, делать их (базовые упражнения) с такими весами, которые будут необходимы для качественной проработки "крупных" мышц. Для них, на определенное время будет недоступен принцип прогрессирующей нагрузки.
У меня такое было из-за чрезмерного увлечения толканием тележки ногами и отказом от приседаний.
Как будет с тренажером имитирующим жим лежа? Я не пробовал, но думаю, что использовать его больше двух-трех недель подряд нецелесообразно. К примеру, когда я даю мышцам "отвыкнуть" от жима на наклонной (именно так я качаю обычно качаю грудь, так как обычный горизонтальный жим мне особенно объемов не увеличивает), я делаю традиционный жим лежа две недели. (после двухнедельного отдыха от тренировок вообще, после каждых 10-12 недель)
Наверное, есть еще какие-нибудь положительные и отрицательные моменты использования тренажеров.

[Камаз]

А я думал что те конструкции предназначены чтоб на них блины вешать сбоков. Теперь вот прочел топик и осенило - это же тренажеры на жима с груди. Вот бы с самого начала на них внимание обратить.

[Maximus1983]

А мне тренажёры больше нравятся. я же не лифтёр, чтобы выступать на соревнованиях в базовых движениях. А проработать мышцу наиболее удобно именно в тренажёте.
Вот пишут, свободные веса растят лучше мышцы. Возможно, но какие? Например приседом и становой только жопа и верхняя часть бедра. В жиме лёжа штанги, выключить трицепс и сосредоточится на пекторальных, очень сложно, чем например в Смите. Я считаю, где лучше чуствуешь работу мышцы и эстетический рост, то и нужно использовать. ИМХО. ЧУС!

[Don Max]

Проще чередовать 

[DаN]

Лучше всего массу и силу ростят именно базовые упражнения со свободными весами. Если слишком увлечься изоляцией на тренажерах, может получится так, что изолированные мышцы действительно станут сильнее, однако, "мелкие" мышцы, которые участвуют в подобных базовых упражнениях со свободными весами будут отставать, что не позволит, определенное время, делать их (базовые упражнения) с такими весами, которые будут необходимы для качественной проработки "крупных" мышц.






Народ,давайте уточним. Базовые упражнения-это упражнения 2-3х суставные. а изолированые упражнения это односуставные,поэтому есть изолированые упражнения со свободными весами и есть базовые в тренажерах. Не надо понимать изоляцию как упражнение без свободных весов