Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[md416]

Существует такое приятное (для меня) упражнение - жим лежа обратным хватом - то есть ладони направлены к себе, а не от себя, а штанга опускается на мечевидный отросток грудины или даже чуть ближе к животу. При правильной технике хорошо работают трицепсы и плечи.
Кто-нибудь делает это упражнение? Какое у вас к нему отношение?

[Worker]

Кто как хочет - тот так и д чит.
На первом месте стоит вопрос не что делаешь, а как и в каких режимах. При помощи дюжины упражнений можно полностью разнообразить тренировочный процесс просто путем выбора разных тренировочных режимов. Все остальное - частности. Удобно жать обратным - жмите.
ИМХО

[Vlad91]

Друзья в зале делали одно время,говорили хорошо трицепс прокачивает и помогает ставить технику трицепсового жима. Сам попробовал и что-то не понравилось - не мое значит упражнение.

[Dinozavr68]

Обязательно присутствие страхующего.

Само по себе это движение некий изыск и не более того.

[md416]

Обязательно присутствие страхующего.

Само по себе это движение некий изыск и не более того.

Полностью согласен. Здесь страховка наверное ещё более актуальна, чем при обычном. И главное - ни в коем случае не делать открытым хватом, если нет лишних ребер

[Beginner_SportsMan]

Существует такое приятное (для меня) упражнение - жим лежа обратным хватом - то есть ладони направлены к себе, а не от себя, а штанга опускается на мечевидный отросток грудины или даже чуть ближе к животу. При правильной технике хорошо работают трицепсы и плечи.
Кто-нибудь делает это упражнение? Какое у вас к нему отношение?

По МОЕМУ скромному мнению - это упражнение абсолютно не нужно в арсенале. Зачем? Есть куда более эффективные и базовые упражнения и на трицепс, и на переднюю дельту.

[algar]

Это упражнение прежде всего направлено на развитие верха пекторальных, а не дельтоидов и трицепса. И опускать желательно на грудь, а не к животу. Страхующий обязателен Хорошее упражнение, чем то даже лучше жима на наклонной, ИМХО.

[Дымчатый]

Я думаю не стоит этим упражнением заморачиваться,на переднюю дельту и трицепс и так хватает упражнений,они и так работают в любом жимовом движении,в той или иной степени.

[Безработный]

Раз пробовал ради интереса, с небольшим весом, не мое(((

[Work as long as you breathe]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2E3Wq5CIFwY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2E3Wq5CIFwY</a> 200 обратным)

[Сергей Разумовский]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2E3Wq5CIFwY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2E3Wq5CIFwY</a> 200 обратным)

Какая-то странная пидорская одежда.
Отбивает от груди и таз отрывает. Не защитано!

[Worker]

Бодибилдеры, чего с них взять. 

[уфимец]

бодибилдерам тем более так делать нельзя,иначе упр-ие теряет смысл.

[OlegGRO]

это ж знаменитые няньки Полы из 90-х

[Санпалыч]

Обратным хватом много не  выжмешь, а на маленьких весах массы и силы не наберешь. Пустая трата времени.