Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VladZavHell]

LuckySmi1e, Worker, Павел Лебедев - парни, спасибо огромное за общение и науку!

[Виктор С.]

 Worker, благодарю. Вы внимательный и конкретный товарищ, сняли все вопросы. Пост я скопировал. 

[уфимец]

Уфимец, вас частенько заносит на поворотах с вашим стремлением всех учить жизни - это по тону ответа.
Рекомендую найти передний обзорный снимок сердца и внимательно его рассмотреть - это по смыслу сказанного.

На этом разговор не по теме предлагаю закончить, а эти посты через день потереть.

Мне приходилось вообще-то видеть даже вскрытую грудную клетку у трупа в анатомическом театре.
Это так по-существу вопроса.А ещё в той же лаборатории приходилось варить в кастрюле женскую голову чтобы с неё слезло мясо и получился чистенький череп. Правда мы все сами проблевались от этого зрелища.
А учить я вас не собираюсь-перебьётесь! В школе надо было учиться!

[Beginner_SportsMan]

Вспомнилось мне тут... На днях делал жим ногами, поставил ноги ниже середины платформы, чтобы максимально перенести нагрузку на квадрицепс; подошла фитнес-инструктор и сказала, что так выполнять не правильно, и ноги нужно ставить на верх платформы. Вот так вот...

[уфимец]

чепуха! Ноги ставят туда,куда в зависимости от вашего роста вам наиболее эффективно и безопасно. Возможно со стороны она увидела что вы приняли неправильное для ваших коленей (именно по отношению к вашему росту и виду тренажёра) положение,а возможно просто бездумно повторяет то что когда-то слышала.

[Павел Лебедев]

чепуха! Ноги ставят туда,куда в зависимости от вашего роста вам наиболее эффективно и безопасно. Возможно со стороны она увидела что вы приняли неправильное для ваших коленей (именно по отношению к вашему росту и виду тренажёра) положение,а возможно просто бездумно повторяет то что когда-то слышала.

+5!
...Либо научилась жать только так, как говорит, и с искренним наивным заблуждением считает, что по другому и нельзя.

[algar]

Разная постановка ног при жиме смещает акценты очень существенно. Выше к верхнему краю платформы и пошире - прилично включается бицепс и ягодицы. Пожать можно побольше (собственно все так и стараются делать, приятно же "кряхтеть" с 400 кг или более, тем самым "радуя" свое эго... это как, простите, жопой присед вытягивать ). Для квадрицепса лучше вес поменьше, ноги ближе к низу и широко не расставлять.ИМХО.

[Дымчатый]

Разная постановка ног при жиме смещает акценты очень существенно. Выше к верхнему краю платформы и пошире - прилично включается бицепс и ягодицы. Пожать можно побольше (собственно все так и стараются делать, приятно же "кряхтеть" с 400 кг или более, тем самым "радуя" свое эго... это как, простите, жопой присед вытягивать ). Для квадрицепса лучше вес поменьше, ноги ближе к низу и широко не расставлять.ИМХО.

Всё верно,ноги на ширине плеч,слишком узкая постановка ног за счёт малой площади приводит к бОльшей нагрузке на суставы...можно так же мыски развернуть в стороны,приводящие мышцы лучше включаться,самое главное,как бы не стояли ноги,нужно что бы колени всегда находились в  плоскости  мысков на протяжении всей траектории движения.

[Патриот]

Разная постановка ног при жиме смещает акценты очень существенно. Выше к верхнему краю платформы и пошире - прилично включается бицепс и ягодицы. Пожать можно побольше (собственно все так и стараются делать, приятно же "кряхтеть" с 400 кг или более, тем самым "радуя" свое эго... это как, простите, жопой присед вытягивать ). Для квадрицепса лучше вес поменьше, ноги ближе к низу и широко не расставлять.ИМХО.

Как раз всё в точности наоборот. Вы когда нибудь жали, хотя бы  400  и так и так? Последние 4-е поста в топку. Инструктор всё правильно сказал.

[уфимец]

только сегодня жал 350. Сам тоже ставлю ноги в верхнюю часть платформы-это наиболее оптимально мне по росту.Если ставлю ноги в центр,то колени начинают слишком сильно выходить впереди носков стопы,создаётся ненужная нагрузка на колени. Для меня это тем более опасно так как левое колено и так повреждено.

[Дымчатый]

Разная постановка ног при жиме смещает акценты очень существенно. Выше к верхнему краю платформы и пошире - прилично включается бицепс и ягодицы. Пожать можно побольше (собственно все так и стараются делать, приятно же "кряхтеть" с 400 кг или более, тем самым "радуя" свое эго... это как, простите, жопой присед вытягивать ). Для квадрицепса лучше вес поменьше, ноги ближе к низу и широко не расставлять.ИМХО.

Как раз всё в точности наоборот. Вы когда нибудь жали, хотя бы  400  и так и так? Последние 4-е поста в топку. Инструктор всё правильно сказал.

Мне интересно что я сказал неправильно и почему мой пост в топку?Разве при положении ног в верху платформы акцент смещается на квадрицепс?Или что колени должны следовать за мысками-это ошибка.а при положении мысков в стороны акцент не идёт на приводящие?

[algar]

Разная постановка ног при жиме смещает акценты очень существенно. Выше к верхнему краю платформы и пошире - прилично включается бицепс и ягодицы. Пожать можно побольше (собственно все так и стараются делать, приятно же "кряхтеть" с 400 кг или более, тем самым "радуя" свое эго... это как, простите, жопой присед вытягивать ). Для квадрицепса лучше вес поменьше, ноги ближе к низу и широко не расставлять.ИМХО.

Как раз всё в точности наоборот. Вы когда нибудь жали, хотя бы  400  и так и так? Последние 4-е поста в топку. Инструктор всё правильно сказал.

Патриот, при низкой постановке ног много не выжмешь... на то и указал. Нагрузка смещена больше на квадрицепс (Делавье того же почитайте). Единственное ограничение при таком варианте - достаточная гибкость в голеностопе (чтобы не упираться только носками). Причем здесь "жали-не жали" (мы все прекрасно помним про Ваш рабочий в жиме ногами 600 кг )? Не торопитесь все безапелляционно в топку отправлять. Либо ИМХО добавляйте.

[Павел Лебедев]

......... Последние 4-е поста в топку. Инструктор всё правильно сказал.

Вы излишне категоричны. И собственный охеренный жим ногами, считаю, не даёт Вам права для подобных заключений.

При жиме ногами (как и в других упражнениях) есть несколько правил, которые обеспечивают безопасность выполнения. Всё остальное - на совести исполнителя. И говорить исполнителю "так не жми, вот так жми", не поинтересовавшись ни целями, ни задачами - как минимум преждевременно.

... Вы когда нибудь жали, хотя бы  400  и так и так? .......

А при чём здесь столь эпические цифры - тонко намекнуть, чьи в лесу шишки? Так тут был такой ГоДзИлО - он, судя по постам, больше 200 ногами не жал.

Тем более, вспомним, что усилие жима ногами в станке очень сильно отличается в зависимости от конструкции этого станка.

[Spas]

сегодня делал жим ногами, тренер сказал: давай сегодня ноги вместе ставь прям вплотную, сразу тему эту вспомнил и уточнил: говорит при такой постановке ног нагрузка больше идет на колени. Но мне то она нужна, веса не большие на 20-30 повторов.

[Kreatinushka]

сегодня делал жим ногами, тренер сказал: давай сегодня ноги вместе ставь прям вплотную

Постоянно вижу разную и постановку ног ( высоко,средне, широко, узко и низко ) так и технику и скорость исполнения, не говоря о углах начальной и фин. фазы... у разных тренеров.
При исполнении дамами ещё и угол спинки меняют, в более скрюченную позицию 

Еще вернувшись в родной зал после разъездов, я ощутил разницу как же кайфово работать на без роликовом хорошем станке  где всё плавненько и мягенько без перекосов и закусов.