Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Точно,это тренажёр Гаккеншмидта.А я и не знал,что он так называется)))

[Интегральный инвариант]

Если есть опора для спины - то это товарищ Гак. Гаккеншимтд - это русский атлет, живший в начале 20 века. Видите, наши русские имена увековечены даже в названии треннажора.

В зале,где я занимаюсь,2 жима ногами - один рычажный(две раздельные платформы для каждой ноги) и один традиционный,плюс ещё тренажёр для приседаний.

Да, чего только не придумают. Для каждой ноги отдельно!! Никогда о таком не слышал.
У нас в зале - обычный треннажор, наклоненный под углом 45 градусов. Я разминаюсь на нем перед приседами и добиваю ноги после приседов. Рабочий вес - примерно в 2 раза больше, чем в приседах. На меня часто кричит тренер, когда я жму ногами и не могу осилить последний повтор,
и платформма опускается вниз до уопра, а я вылезаю из-под нее. Он говорит: Колени сломаешь!!

А у вас какое соотношение, уважаенмые форумчане? Тоже 2:1 или нет?

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все. Я, конечно, далеко не вышеупомянутый Коля, но раз было у меня - курс: жим ногами вместо приседаний. Просто приседания совсем надоели, так я лег в станок месяца на 4. Последний день - 360кг на 25 повторений в одном подходе. И страшнее ничего не было. После подхода просто дышал минут 5. Самое стремное - убирать все блины на место. 
Утпражнение - чудовищное.

После жима ногами, вместо приседаний на след день  болели ли у вас ноги?

ООООООООООО!!!

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все. Я, конечно, далеко не вышеупомянутый Коля, но раз было у меня - курс: жим ногами вместо приседаний. Просто приседания совсем надоели, так я лег в станок месяца на 4. Последний день - 360кг на 25 повторений в одном подходе. И страшнее ничего не было. После подхода просто дышал минут 5. Самое стремное - убирать все блины на место. 
Утпражнение - чудовищное.

Огго! 360кг х 25 - да Вы просто герой! А Вы непробовали делать меньшее чилсо повторений? (Хотя и приседают иногда на 20 раз.) В одном подходе - это значить Вы занимаетесь по М. Ментцеру?

Видел много раз как жмут по 200, 250 и 300 кг, НО были некоторые особенности:
- в процессе участвуют руки (руками подталкивают колени);
- в нижней фазе повтора выполняется пружина;
- выполнения упражнения в неполной фазе.

Причем даже немного не доводя ноги до прямого угла (а именно до этого угла надо выполнять опускание платформы) можно жать реально много. В основном неполную фазу выполняют для уменьшения нагрузки на спину.

Я даже упоминал подобный случай в приколы форума, когда один человек жал, два страховщика жали вместе с ним, а платформа была загружена под завязку, зато они могут написать, что жали 400х6 при собственном весе 65 кг 

Сам жал 150х15, помогает довести мышцы до реального жжения в последних повторах. 

Но Вы делали не так, да? Если чесно делали - ну тогда вы просто геракл. 

Сам про себя такими словами не говорю, и Вам не надо.
А по существу - сколько было доступно кг, столько и собрал. Не в "Голд Жиме" потею, извиняйте. Тренируюсь почти по Ментцеру, присутствують оговорки по МакРоберту + собственный опыт. А приседаю иногда и на 50 повторов, бывает такой бзик.

[brovitalij]

Мне 16 лет
Собственный вес 83 кг
Жим ногами делаю после приседаний 340 x 8
У меня ноги ростут только от больших весов

[Dr. Айрон]

Жим ногами делаю после приседаний 340 x 8

так присед 340х8 или жим?

[brovitalij]

Жим)
Присед 160

[Интегральный инвариант]

16 лет а уже вес 83 с ума сойти! Что же будет в 18 лет - стольник!!! А затем и 110кг. (А приседы будут 300 а жим 600)

[brovitalij]

Надеюсь на это

[Александр09]

 Разминаюсь 80, дальше набрасываю вес. Последние пару подходов делаю 200 раз на 10. Вниз после этого не спускаюсь.

[TECH]

А каким образом кто увеличивает вес на ногах?

[TECH]

Имею в виду, можно ли быть уверенным в связках на ногах, чтобы смелее повышать вес килограмм на 10 через 2-3 тренировки в неделю.

[Павел Лебедев]

TECH, 2-3 тр-ки в неделю вообще или на ноги? Поточнее сформулируйте.

[TECH]

3 тренировки в неделю и на каждой

[TECH]

есть упражнения на ноги. (простите, палец сорвался и запостил половинку)
Тренер такую программу мне предложил, как самую базовую, для запуска роста и поднятия общего состояния организма.
1. Бег по лестнице
2. Жим ногами
3. Жим лежа
4. Наклоны со штангой
5. Отжимания на брусьях
6. Разгибание спины
7. Пресс