Решил поделиться собственными наблюдениями. На эту мысль меня натолкнул Рома, который утверждает что жим ногами создает чрезмерное давление. Так вот. В силу некоторых причин, мне тоже не желательно экспериментировать с повышенным давлением, т.к. присутствет гипертензия. Но. Я всё же делаю жимы ногами с большим весом, но использую при этом некий метод, позволяющий мне минимизировать (руководствуясь опять же собственными ощущениями) давление.
Как правило при опускании веса мы вдыхаем воздух, потом так сказать жмем его (вес) и при этом, если вес достаточно велик - как правило задерживаем дыхание, что приводит в быстрому увеличение внутричерепного давления. Как этого избежать, точнее как минимизировать последствия. Очень просто! Во время непосредственно жима - не задерживайте дыхание, а старайтесь держать рот открытым выше среднего! и выдыхать воздух. Тем самым широко открытый рот не позволяет задерживать дыхание как это бы было с закрытым ртом. Потренируйтесь сначала. Потом это будет получаться у вас автоматически. Мне лично этот способ очень помогает. Разница выполнения с этим методом и с задежкой дыхания колосальная!!!
Автор
Тема: Жим ногами - с какими весами работаете (Прочитано 59351 раз)
