Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Патриот]

Сегодня сделал в пятом подходе 480 кг на 8 раз. Начал с 270, потом 320, 380, 430 и последний 480.
На прошлой неделе было 470, хочу на следующей 490. Уже в дневнике отметил.

[Work as long as you breathe]

Как вы столько жмёте) 

[Патриот]

Ногами. До 430 без бинтов, потом одел бинты и выжал.

[Scalewater]

У нас в зале, один инструктор 800кг жал.

[Kamesse]

а многое от конструкции тренажера зависит.я в одном зале могу 350 на 8 раз пожать,а в другом 200 с небольшим.это реальный случай.поэтому не стоит меряться письками.

[Work as long as you breathe]

а многое от конструкции тренажера зависит.я в одном зале могу 350 на 8 раз пожать,а в другом 200 с небольшим.это реальный случай.поэтому не стоит меряться письками.

Так что просто расскажите сколько вы присели )

[уфимец]

а многое от конструкции тренажера зависит.я в одном зале могу 350 на 8 раз пожать,а в другом 200 с небольшим.это реальный случай.поэтому не стоит меряться письками.

Так что просто расскажите сколько вы присели )

тут тоже возможны нюансы: 
с бинтами-без бинтов,
выпятив задницу-не выпятив,
присев полноценно или только так считать,
................

[Goodkat]

около 400 на 10 и около 200 на 40, во всех залах жал одинаково, без сюрпризов, хотя в одном мегаподвальном зале, где тренажер был очень сильно расшатан и перекашивался при жиме, тем самым не скользя как положено, жал где-то 250-300 на 10

[Павел Лебедев]

Мы ж все с физикой знакомы - от угла наклона направляющих результирующий вес очень зависит, так что согласен с Kamesse.

[evil-generator]

340кг на 8 раз без читтинга. Нравится сие упражнение.

[Happy]

Я так понял, если у меня больная спина, то для меня самый приемлимый вариант- ноги как можно выше, носки развернуты кнаружи? Я в принципе сейчас так и делаю, тем более удивительно, что сегодня после жима ногами, у меня стала болеть спина (причем, не с той стороны, где грыжа, а с другой, где раньше вообще никогда не болела )...

[Rekless]

Также задница должна быть плотно прижата к сидению, ни в коем случае её не отрывать. Движение производится за счет выпрямление колена (основная функция квадрицепса кстати). Тогда будет всё ок.

Сейчас сам с больной спиной работаю 300кг 5х5. Могу больше конечно, но начинаются огрехи в технике. Жим обратнонаклонный конечно

[Happy]

Также задница должна быть плотно прижата к сидению, ни в коем случае её не отрывать. Движение производится за счет выпрямление колена (основная функция квадрицепса кстати). Тогда будет всё ок.

Сейчас сам с больной спиной работаю 300кг 5х5. Могу больше конечно, но начинаются огрехи в технике. Жим обратнонаклонный конечно

Да блин, мне кажется я попой прям "впиваюсь" в это сидение))) Может низко опускаю!? там случаем не нужно укорачивать амплитуду, если у тебя спина больная?

[Rekless]

Happy, ну до уровня поцелуя с платформой точно не надо опускать.
Я опускаю чуть ниже прямого угла в колене. Ноги при этом расходятся в бок.
Если опускать совсем низко, то отрыва пятой точки действительно, пожалуй, не избежать.
Пробуйте для себя на практике безболезненную амплитуду.
Поясница то надежно и твердо упирается в спинку тренажера?

[Happy]

Happy, ну до уровня поцелуя с платформой точно не надо опускать.
Я опускаю чуть ниже прямого угла в колене. Ноги при этом расходятся в бок.
Если опускать совсем низко, то отрыва пятой точки действительно, пожалуй, не избежать.
Пробуйте для себя на практике безболезненную амплитуду.
Поясница то надежно и твердо упирается в спинку тренажера?

Черт, поймал себя на мысли, что у меня идет прогиб в пояснице! Просто я привык, отовсюду слышать, что главное попой упереться в сидение, а про прогиб поясницы никто не говорит! Т.е. получается вся спина должна плотно лежать на сидушке!?