Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

Поясню,когда вы назад наклонятесь у некоторых индивидумов это упражнение походит на жим лежа стоя:)

вот кстати одна из причин, почему в ТА отменили жим.

[adambereg]

Granit, я специально привел это видео...

Jury_Photo:

происходит естественный перекос распределения массы

я наоборот не считаю такое выполнение упражнения неправильным - если задача дать хорошую нагрузку на дельты, то нужно минимизировать все, что затрудняет или мешает работе на дельты...
если из-за возникающего перекоса опасаешься непропорционального развития тела, можно чередовать ногу, выставленную вперед...
точно такое же опасение вызывает любое упражнение, где применяется разнохват, например разнохват при становой тяге тоже несимметричен - в таком хвате чередуют руки...

[Jury_Photo]

Granit, я специально привел это видео...

Jury_Photo:

происходит естественный перекос распределения массы

я наоборот не считаю такое выполнение упражнения неправильным - если задача дать хорошую нагрузку на дельты, то нужно минимизировать все, что затрудняет или мешает работе на дельты...
если из-за возникающего перекоса опасаешься непропорционального развития тела, можно чередовать ногу, выставленную вперед...
точно такое же опасение вызывает любое упражнение, где применяется разнохват, например разнохват при становой тяге тоже несимметричен - в таком хвате чередуют руки...

Я не говорил о боязни непропорционального развития тела, я говорил о смещении центра тяжести, если можно было бы нарисовать, это как при команде вольно, вес тела на одну ногу. Почему нельзя таскать тяжести в одной руке, идет перекос. И не на мышцы а на ось!

[adambereg]

Jury_Photo, это верно при больших весах - однако не думаю, что многоповторный жим стоя делают с таким же весом, как и приседы... если уж на то пошло, то и жим гантели (или гири) одной рукой создает смещение центра тяжести и перекос распределения массы...

[Granit]

Granit, я специально привел это видео...

Вы уж определитесь, как надо делать это упражнение - как в видео рекомендуют, или наоборот.

[уфимец]

В исходном положени ноги чуть согнуты в коленях,в пояснице сохраняется естественный(физиологический прогиб).При жиме голова отклоняется назад в момент прохода штанги,потом возвращается обратно.Основной ошибкой является сильный прогиб в пояснице во время движения,так происходит попытка поднять больший вес,подключив грудные мышцы.Рекомендация при данной ошибке одна:снизить вес и отрабатывать технику упражнения.
Поясню,когда вы назад наклонятесь у некоторых индивидумов это упражнение походит на жим лежа стоя:)

недавно читал то же самое.

[Леонид Остапенко]

Справка:
В течение последних 10 лет я никому еще не назначал жим стоя. Считаю его ценнейшим упражнением в классической тяжелой атлетике, в легкоатлетических метаниях. В остальных случаях с успехом заменяется жимом сидя с опорой спиной со штангой, гантелями или на жимовых тренажерах.
Делайте выводы сами.
Леонид Остапенко

[уфимец]

опора для спины это,я так понимаю,чтобы не горбились? (Особенно когда из-за головы жмут-очень люди горбятся.Не столько опускают за голову,сколько голову под штангу просовывают).

[Sergio-Lev]

Гантелями так ещё и лучше (как под углом акже и пр.) — независимый полностью вес, запястья в самом естественном положении, траектория движения тоже, и пр. все дела...

[adambereg]

Granit, я привел видео в качестве демонстрации техники выполнения с выставленной вперед ногой... и уточнил, что "WRONG" можно игнорировать...

[Sergio-Lev]

Особенно когда из-за головы жмут-очень люди горбятся. Не столько опускают за голову,сколько голову под штангу просовывают).

Некоторые считают, что жимы из-за головы и подтягивания за голову на фиг не нужны, так как это против естественной биомеханики движения и сильно грузит суставы.

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.

Некоторые считают, что жимы из-за головы и подтягивания за голову на фиг не нужны, так как это против естественной биомеханики движения и сильно грузит суставы.

+1!
Я - один из них. Чуть не угробил плечевые жимом из-за головы (впрочем, просто возможно увлекся весами).
А стоя предпочитаю не жим, а швунг - тут мы избегаем так ненужный нам изгиб в пояснице с сохранением веса на штанге.

опора для спины это,я так понимаю,чтобы не горбились? (Особенно когда из-за головы жмут-очень люди горбятся.Не столько опускают за голову,сколько голову под штангу просовывают).

Имхо не только. Еще и чтоб не отвлекаться на баланс, акцентируя внимание на чисто жиме.
А люди горбятся, потому, что у них цель - поднять штангу, а задача - пожать (хоть как-то). А не наоборот.

[Jury_Photo]

а мне нравится жим штанги, сам вот вчера 120 жал в 4 подходах, а потом тягу к груди средним хватом. Сидя почему то не люблю делать жим с груди, вот из-за головы сидя делаю иногда, только вес намного меньше, главное техника.

[Бабыдов Евгений]

В одном из соседних топиков писал уже,что жим из-за головы нужно убрать из арсенала упражнений вообще.

[Jury_Photo]

В одном из соседних топиков писал уже,что жим из-за головы нужно убрать из арсенала упражнений вообще.

ребята, не умеете делать упражнение, или оно вам не подходит физически, это не значит кричать что его убрать из арсенала!
Я когда начинал заниматься плечи только и качал, жим с груди, жим из-за головы, разводку в стороны и тягу к груди, и поверьте за 3 года занятий никаких проблем не было, а сорвал плечо, так что до сих пор болит ремонтом в квартире, делая потолки.
Если вам не нравится говядина, это не значит что не стоит есть ее!