Форум IRONMAN
Тренинг => Травмы => Тема начата: c1rcool от 17 Августа 2013, 23:13:33
-
Приветствую всех ББратюнь boss
В понедельник на этой неделя делал присед, и толи размялся плохо, толи еще что-то, в общем сейчас зудят коленки, я не назвал бы это какой то болью, просто дискомфорт какой то есть.
Что это может быть? И как лечить?
-
Разминку надо делать всегда. Сначала общую: плавные движения руками, ногами, повороты корпуса, наклоны, приседы без веса... А потом специализированную: не менее 3 разминочных подходов в каждом упражнении. И только потом идут рабочие сеты.
2-3 раза в год желательно пропивать по баночке хондропротекторов.
-
Приветствую всех ББратюнь boss
В понедельник на этой неделя делал присед, и толи размялся плохо, толи еще что-то, в общем сейчас зудят коленки, я не назвал бы это какой то болью, просто дискомфорт какой то есть.
Что это может быть? И как лечить?
Я при первых признаках травмы - мажу найз, или что то в этом роде.
Дл профилактике - коллаген и хондроотин и глюкозамин.
Есть смысл использовать на трени наколенники - сустав греют.
-
Приветствую всех ББратюнь boss
В понедельник на этой неделя делал присед, и толи размялся плохо, толи еще что-то, в общем сейчас зудят коленки, я не назвал бы это какой то болью, просто дискомфорт какой то есть.
Что это может быть? И как лечить?
оба зудят постоянно или одно и при приседаниях ?
если при приседаниях то в какой зоне седа ?
после каких весов заболели ?
-
Колени надо беречь. У меня была небольшая травма колена еще в студенческие годы из-за неправильной техники приседа (свел колени). Так вот теперь нет-нет, да сказывается. Иногда трудно подниматься по лестнице, а иногда ничего, летаю как мотылек :)