Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MoZeSS]

В общем, моя проблема такова - делал с год назад становое, веса пёрли, упражнение нравилось, выполнял с поясом, но не следил за техникой, дошёл где то до 120 на 6 повторений, и низ спины прихватило, болело, но всё равно в следующую тренировку продолжал выполнять становое с болью в спине...посоветовали прекратить, имхо опасно это, ну и решил делать присед, читал как правильно его выполнять, допёр сам ещё маленько, в общем, понравился мне присед, и пёр он у меня, выполнял тоже с поясом, и техника выполнения правильная ( присед до прямого угла, иногда даже чуть ниже присаживаюсь)
дошёл я так до 150 кг на 1 повторение, и опять эта же боль в низу спины...
Уважаемые форумчане, помогите советом, что мне делать? как то опять бросать основное упражнение, тем более оно мне нравится и вес прёт, не очень улыбает:(

[level 3]

к врачу сходи.

[Lankaster17]

Мне в свое время помог резиновый пояс с шипами (аппликатор) - ложишься на него (как-будто на иглы),  лежишь минут 20 каждый день и так в течении 5-7 дней, помогло. Но становую и тяги штанги в наклоне все же пришлось на 1-2 мес. исключить.

[pvp30]

сделайте мрт поясничного отдела позвоночника, хотя дороговато, но многое прояснит

[MoZeSS]

Ок, спасиб за совет:)