Форум IRONMAN
Тренинг => Травмы => Тема начата: Eustass от 17 Декабря 2009, 12:02:37
-
Быстрый шаг, легкий бег, быстрый бег. Неважно что из этого. Боль все равно настигает.
Сначала думал что просто быстро переоделся и пошел на кардио. Ноги не согрелись. -30 как никак.
Но после силовой тренировки на кардио случилось тоже самое.
Стягивает/Дубеют мышцы ног.
Из своего знания анатомии предполагаю такие мышцы как:
Камбаловидная мышца.
Длинная малоберцовая мышца.
Длинный разгибатель пальцев стопы.
Передняя большеберцовая мышца.
Короткая малоберцовая мышца.
Третья малоберцовая мышца.
Длинный разгибатель большого пальца стопы.
Эти мышцы просто напрягаються до невыносимой боли. И отпускает боль минут через 10ть.
Все эти 10ть минут +-3 минуты мышцы напряжены против воли.
Производительность на кардио упала в два раза. Да и просто невозможно бегать через боль.
Что случилось - не знаю. Вот и спрашиваю у знатоков.
Кардио тренировкой занимаюсь на беговой дорожке.
На элипсе[вроде так называется] и велотренажере не пробовал.
-
А обувь правильная?
-
Да, конечно.
Беговые кроссовки от Адидаса.
Все лето в них бегал.
И третий месяц в зале.
пс. нигде ничего не перетягивает. не обувь. не носки.
-
Тоже самое частенько бывает с ногами во время бега, причем приходит как-то сезонно, а иногда даже при ходьбе в быстром темпе. Сильно напрягается наружная сторона ноги, что ниже колена и даже ходьба становится затруднительной. Икры при этом ведут себя совершенно нормально, как и остальные мышцы "выше"
-
Все мышцы выше это и есть передняя часть ноги.)
А избавиться никак нельзя? А то без бега очень быстро массу наберу.
Крема там.. массаж, что может помочь?
-
Ладно, если чуть научнее, то у меня проблема с группой мышц в виде: Передней, длинной, короткой малоберцовых мышц. В связи с такой проблемой я купил велотреножер :) Спрашивал у врача-хирурга в местной поликлинике, он ничо толком сказать не смог, отправил на рентген, кости целы - целы, ну и свободен :(
А у тебя какой вес сейчас?
-
Вес 77.
Не думаю что это внешние факторы.
-
Не знаю прав ли я сейчас буду, но могу предположить, что это молочная кислота забивает мышцы. Есть неплохое средство "Марал", он выводит молочку из мышц. "Марал" пьют в основном легкоатлеты (бегуны). Попробуйте, может поможет.
-
Сейчас пообщался с 2 бегунами. Они практически уверены в том, что это молочка.
Существует такое понятие-"порог закисления", т.е. это вот и есть эта самая напряжённость мышц. У всех этот порог разный (у спринтеров например самый короткий-7секунд например, у марафонцев гораздо больше, ну это примерно).
Возможно так же, что просто мышцы не привыкли к такой нагрузке.
-
Спасибо.
Проверю. Куплю "Марал".
Возможно из-за нагрузки.
Т.к я увеличил скорость на 4 единицы.
Но при ходьбе на улице тоже самое случается. Там то нагрузка не менялась.
-
спасибо за информацию, приму к сведению
-
может стоит немного отдохнуть или сменить упражнение?
При ходьбе на улице случается тоже самое, видимо из-за того, что молочка в мышцах не вышла до конца, с момента последней тренировки. Отдохните 3-5 дней, попейте марал и попробуйте снова.
-
Кстати.
БАД может называется Маранол, а не Марал?
-
Eustass,
Лично я вижу вашу проблему в состоянии сосудов нижних конечностей. Такие спазмы возникают при флебитном поражении кровеностного русла. Вам нужно обязательно сделать томографию и исследовать гемодинамику в икроножных и других мышцах голени. Думаю, что на 99% я окажусь правым.
Леонид Остапенко
-
Большое спасибо за ответ.
-
Извиняюсь за очередной "ап" темы.
Но если вы уверены на 99%.
То может быть не тратить время на врачей?
А приступить к лечению? Как это лечиться?