Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Лучше не съедать горсть таблеток за раз, а разделить на 3-4 приёма.

А может лучше не делить, а съесть 3-4 горсти таблеток за 3-4 раза?

Там вполне достаточная дозировка в 1500мг глукозамина и хондроитина 1500 для дневной дозы. Не вижу смысла перебарщивать. Разве что вам деньги девать некуда.

[Ха]

Лучше не съедать горсть таблеток за раз, а разделить на 3-4 приёма.

А может лучше не делить, а съесть 3-4 горсти таблеток за 3-4 раза?

Там вполне достаточная дозировка в 1500мг глукозамина и хондроитина 1500 для дневной дозы. Не вижу смысла перебарщивать. Разве что вам деньги девать некуда.

На упаковке корма для кролика написано "Корм должен постоянно находиться в кормушке. Давать 2 раза в день ,... взрослым кроликам 3 ст. ложки"
 Не получается. За ночь мой кроль съедает ложек 5-6 столовых. А днем ещё больше. Но днем ещё нормально когда миска пустая, а ночью он её кидает и её звон не дает спать.

[Сергей Разумовский]

Не совсем понял смысл приведения аналогии с вашим питомцем.
Съесть можно и больше, однако это не означает, что эффективность препарата повысится.

[Ха]

Не совсем понял смысл приведения аналогии с вашим питомцем.
Съесть можно и больше, однако это не означает, что эффективность препарата повысится.

Для кролика на коробке корма то же дозу написали, но если я его так кормил, то он до 7 лет не дожил бы.
Согласен, может и не повысится, а может и повысится, но хуже точно не будет, если увеличить дозу  глукозамина и хондроитина в 3-4 раза.

[OlegGRO]

лучше ГР

[Y-Y]

В общем, после 10 дней примёма (10 упаковок) Animal Flex появляется первый результат, ощущение как будто воспаление спало. Могу брать с полки (на уровне подбородка) что-то уже не узким хватом а средним . Давеча еще покачал плечи хорошенько, естественно не до болевого порога и избегая опасных амплитуд, и на следующий день плечи не болели, по крайней мере не так, как когда я занимался аналогично до начала приёма флекса. Но небольшая боль еще пока есть при вращениях.

Продолжаю в том же духе - упражнения для манжеты и прием флекса, еще сегодня куплю желатина, как писали мне выше. 

[Gerasim]

Начал ощущаться дискомфорт в плече, особенно при выполнении крайних повторений в жимах. Подскажите что предпринять? Может следует заменить упражнения на более щадящие для плечей, например жим сидя/стоя на протяжку или махи, но чем тогда заменить жим лежа?

[Freed3d]

но чем тогда заменить жим лежа?

жимом на наклонной скамье. все снаряда будет меньше. меньше нагрузка на суставы.

[Сергей Разумовский]

Герасим, цикл давно длится?

[Gerasim]

Этот не долго, но начал чувствовать до перерыва,
почти 2 месяца по новичку, веса были не большие, подозреваю что из-за дожимов в отказ. Но циклы это громко сказано, у меня в настоящее время по примитивному все как-то.

[Worker]

Начал ощущаться дискомфорт в плече, особенно при выполнении крайних повторений в жимах. Подскажите что предпринять? Может следует заменить упражнения на более щадящие для плечей, например жим сидя/стоя на протяжку или махи, но чем тогда заменить жим лежа?

Советую отказаться от любых более-менее тяжелых схем и дать плечам значительного роздыху. В течение 8-10 недель работать в режиме 15-25 повторений, начиная с таких весов, работа с которыми не будет казаться очень тяжелой. Плюс обязательное выполнение упражнения с легкими гантелями (2-3 кг), задействующего всю амплитуду движения в плечевом суставе: выполняется без перерыва между движениями - подъем рук (махи) через стороны + перед собой + в стороны в пронированном + супинированном положении + подъем рук перед собой, разведение в поднятом положении в стороны, опускание через стороны же. Каждое движение по 15 повторений. (Либо поискать в интернете упражнение "аэроруки" Бубновского). Такой режим во-первых не позволит работать с большими отягощениями, во-вторых увеличит трофику суставов.

[Gerasim]

Спасибо, вчера снизил веса, получается в 1 подходе 20, в последнем 12-15, пока что плече "молчит".
Читал про упражнения для укрепления вращательной манжеты, иногда делаю. Теперь буду и другие упражнения по возможности делать, благо дома завалялись старые гантели по 2 кг. "Аэроруки" пытался искать, но еще не нашел, позже плотней займусь поиском.

[Волков Павел]

Писал как то про свою боль в плечах. Дошло до того, что не мог выжать пустой гриф, очень было больно. Заменил жим лежа на жим в наклоне. В наклоне, никакого дискомфорта не было. Потом уехал в отпуск на 2 недели, за это время никаких физ. упр. не делал. Отдыхал. Боль прошла полностью. После отпуска, вернулся к тренеровкам и впервые за многие годы, делал жим на горизонтальной скамье без каких либо неприятных ощущений. Это просто сказка, когда у тебя ничего не болит. Но, вот уже третья тренеровка и снова возвращается дискомфорт. Вообщем, нужно, наверное отдыхать от тренеровок и менять упражнения, на те, которые не приносят какого-либо дискомфорта. Это в моем случае

[Павел Лебедев]

Вообщем, нужно, наверное отдыхать от тренеровок и менять упражнения, на те, которые не приносят какого-либо дискомфорта. Это в моем случае

Не только в Вашем. Это общая рекомендация.
Плюс к этому:
 - уменьшать рабочие весА с увеличением повторений. На много. 15,20,...30.
 - рихтовать технику. Выполнять движения в суставах небыстро, плавно, без крайних точек амплитуд.

[Alcorn]

А есть какие-нибудь препараты по "укреплению" суставов или бинты какие-нибудь, плюс чтобы быстрее связки восстанавливались и т.д.? Пока по центру бицепса (точнее сбоку руки, где плечевая мышца заканчивается) неприятные ощущения после жима лёжа (да и после жима из-за головы тоже), вроде и суставов никаких там нет, но дискомфорт. Сейчас в одной руке, а потом может и в двух дискомфорт быть, тут как повезёт (или скорее неповезёт). По поводу боли в плече - было когда-то давно, болело спереди во время жима, сначала сбросил нагрузку в два раза, а затем отказался от жима на некоторое время. В основном при жиме лёжа все эти боли и дискомфорты у меня возникают при отклонениях от горизонтального ровного подъёма штанги, то есть как только штанга тянется боком из последних сил, то 100% где-то чё-то будет болеть, обычно попадает слабая рука, на которую был наклон.