Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Shpundyra 
Леонид Остапенко

[zenbud]

Побывал у врача. Тот поставил диагноз "повреждение ротаторной манжеты". Походил на магнитотерапию и электрофорез, пропил противовоспалительные средства. Боль уменьшилась, но ее отголоски еще есть.
Имеет ли смысл сейчас возобновлять занятия и "закачивать" плечо малыми весами, постепенно их увеличивая? Или все же ждать "до последнего"?

[Виталий Деньгин]

Лечебная гимнастика и упражнения на растягивание, будут самым лучшим вариантом!

[zenbud]

Лечебная гимнастика и упражнения на растягивание, будут самым лучшим вариантом!

А какие именно упражнения на растягивания Вы бы посоветовали?

[Paratruper]

есть такой доктор - Физиотерапевт называется. так вот он "прописывает" разного рода упражнения для укрепления, расшевеления, растяжения и т.д. к такому специалисту обратитесь....

[zenbud]

есть такой доктор - Физиотерапевт называется.

так вот он "прописывает" разного рода упражнения для укрепления, расшевеления, растяжения и т.д. к такому специалисту обратитесь....

Я сам занятия по ЛФК вел, когда в физкультурном диспансере работал. Исходя из своего опыта могу сказать, что считаю эти комплексы, скажем так, малоэффективными  Советская спортивная медицина вообще крайне консервативна и упор делается на принцип "Не навреди".

Меня интересует, можно ли работать с малыми весами, дабы постепенно восстановить плечо и не простаивать почем зря.

[Paratruper]

а при чём тут советская?
пробуй, делай...как говорится: в случае чего - сам виноват :)

[zenbud]

а при чём тут советская?
пробуй, делай...как говорится: в случае чего - сам виноват :)

как "при чем"? )) у нас никаких радикально новых веяний в медицине пока не наблюдается. разве что стали выпускать больше брэндовых товаров на основе более дешевых классических аналогов.
а пробовать на свой страх и риск тоже не хочется. думал, может, кто уже имеет подобный опыт восстановления.

[AnatolyR]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec</a>

[zenbud]

AnatolyR, вот это уже интересно! благодарю!

[AnatolyR]

AnatolyR, вот это уже интересно! благодарю!

другого не держим
 

мне лично очень помогает выкручивание в плечах прямыми руками держа в них верёвку
делаю перед тренировкой раз 20 как разминку, и на работе иногда

[Бабыдов Евгений]

Недели-три четыре лечебная гимнастика.Упражнения с мячами малого диаметра ,с резиной.Потом начинать с малых весов,от двадцати повторений плавно увеличивая нагрузку.
Паратрупер:вы про физиотерапевта пошутили?Так специалист за рубежом называется.А наши физиотерапевты исключительно физиотерапией занимаются и не имею никакого отношения к упражнениям.У нас эти спецы называются инструкторы методисты лфк или специалисты по физической реабилитации.

[nemo34]

Вот у меня вопрос на эту тему и в очередной раз. Как можно, серьёзно занимаясь ББ или ПЛ работать по груше? Или пробоваться в армреслинге? Суставы у нас и так работают на пределе, допускать ударные травмы для хрящей суставов - это самоубийство. Один -два раза пронесло - повезло, а когда заболит на жимах, поздно пить "боржоми".
Я бы большими буквами в заголовках сайта написал: новичок, не делай ту работу, которой нет в целях и задачах!
А если твои цели и задачи как лебедь, рак и щука- не взыщи за результат!

Смотря насколько серьезно заниматься ,многие боксеры,борцы и т.д наращивают массу,я не знаю как это назвать ББ или ПЛ,но там полюбому идут упражнения с повторениями на 6-8 раз с приличными весами..Даже волейболисты некоторые наращивают массу для более "тяжелого" удара,кстати о волейболе.Занимаюсь им 3 раза в неделю параллельно с тренажерным залом.Ну нравится мне и то и это,жизнь одна,зачем себя в чем-то ограничивать =) Так же и с боксом,молодец zenbud,что занимается тем,что нравится,хоть резкость не потеряет окончательно,занимаясь только в тренажерном зале.

[zenbud]

Смотря насколько серьезно заниматься ,многие боксеры,борцы и т.д наращивают массу,я не знаю как это назвать ББ или ПЛ,но там полюбому идут упражнения с повторениями на 6-8 раз с приличными весами..Даже волейболисты некоторые наращивают массу для более "тяжелого" удара,кстати о волейболе.Занимаюсь им 3 раза в неделю параллельно с тренажерным залом.Ну нравится мне и то и это,жизнь одна,зачем себя в чем-то ограничивать =) Так же и с боксом,молодец zenbud,что занимается тем,что нравится,хоть резкость не потеряет окончательно,занимаясь только в тренажерном зале.

на самом деле я бокс давно забросил - не мое это =) но периодически отрабатываю удары, ибо аэробная нагрузка, да и просто психологическая разрядка. самое обидное, что именно на боксе научился грамотно разминаться, а потом в виду врожденной лени стал уделять этому аспекту намного меньше внимания. но сейчас посыпать голову пеплом бесполезно, потому ищу практических рекомендаций по "выходу из кризиса" =)

Недели-три четыре лечебная гимнастика.Упражнения с мячами малого диаметра ,с резиной. Потом начинать с малых весов,от двадцати повторений плавно увеличивая нагрузку.

спасибо! Буду надеяться, что в процессе разработки наступит улучшение. без занятий уже просто тоскливо.

[Виталий Деньгин]

Без занятий всегда будут боли. Чуть перестанете заниматься, все начнет снова болеть, проверенно)