Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[djpicasso]

Всем привет!
Дайте пожалуйста совет!!! Занимаюсь 4 месяца на набор массы. Всё было ок, но на 3-й месяц при жиме штанги лёжа (на наклонной скамьё всё ок) начало щёлкать левое плечё. Сначала не предал этому значение и продолжал жим дальше. Спустя  неделю хруст усилился и я прекратил всяческие упражнения с участием плеча.  Буквально 7 дней тому хруста при вращении или поднятии руки исчез полностью.
Штангу так и не делаю.
Затем начало и правое плечё так же побаливать! Хотя никаких отягощений на руки не делаю.
НО, вчера делал пресс на римском стуле и ужасно заболела ключица, той самой левой руки (не знаю как это связано), и плюс опять тоже плечё немного ноет.


Ребята, чё это за фигня?????? Подскажите пожалуйста!!!!!

[Worker]

Всем привет!
Дайте пожалуйста совет!!! Занимаюсь 4 месяца на набор массы. Всё было ок, но на 3-й месяц при жиме штанги лёжа (на наклонной скамьё всё ок) начало щёлкать левое плечё. Сначала не предал этому значение и продолжал жим дальше. Спустя  неделю хруст усилился и я прекратил всяческие упражнения с участием плеча.  Буквально 7 дней тому хруста при вращении или поднятии руки исчез полностью.
Штангу так и не делаю.
Затем начало и правое плечё так же побаливать! Хотя никаких отягощений на руки не делаю.
НО, вчера делал пресс на римском стуле и ужасно заболела ключица, той самой левой руки (не знаю как это связано), и плюс опять тоже плечё немного ноет.


Ребята, чё это за фигня?????? Подскажите пожалуйста!!!!!

1) Поиском пользовались? 10000000000000000000000000000000000000000000000001 и 1 раз эта тема всплывала.
2) Про периодизацию тренировочной нагрузки слышали или все 4 месяца работали в одном и том же диапазоне повторений на одних и тех же упражнениях?

[Vlad91]

Worker,
человек всего 4 месяца занимается. Нечего там еще периодизировать то ему.
С весами просто борщить не надо,уважаемый. Скорее всего вся проблема в этом.
А плече может болеть не только от жимов,а от шрагов,французских жимов,брусьев и т.п. Из-за какого-то упражнения эта боль началась,а на остальных она лишь больше чувствуется.

[McArenS]

djpicasso, а что, в Берлине врачей уже нет?

или вы думаете, что здесь:

[John Doe]

1. К врачу!
2. Скорее всего имеются проблемы в технике жима лежа;
3. Рьяно накинулись на веса, в итоге плечо банально пока что не готово к этим нагрузкам;
4. Как вариант профилактики для плечей - упражнения на ротаторную манжету плеча.

[Worker]

Worker,
человек всего 4 месяца занимается. Нечего там еще периодизировать то ему.
С весами просто борщить не надо,уважаемый. Скорее всего вся проблема в этом.
А плече может болеть не только от жимов,а от шрагов,французских жимов,брусьев и т.п. Из-за какого-то упражнения эта боль началась,а на остальных она лишь больше чувствуется.

Влад, не соглашусь. Набор массы скорее всего подразумевал хреначенье больших весов на малое количество повторений. Постоянный жим в околоотказном режиме считаю необходимым периодизировать и работать с ним от силы недель 10-12, т.е не более 3 месяцев. Если бы был учет относительно разового максимума - то одно дело, принцип же бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхаешь в течение длительного времени до добра не доводит.

djpicasso
Хотелось бы еще тогда узнать примерную тренировочную схему. У врача были? Необходимо в обязательном порядке проверится на предмет структурных повреждений сустава. Если таковых нет, а есть просто воспаление - то полный отдых от нагрузок в течение месяца, затем цикл 10-12 недель восстановительной гимнастики, затем еще 10-12 недель легкие тренировки.

[djpicasso]

Вот тренеровочная программа. http://max-body.ru/programmy-trenirovok/proverennye-programmy/programmy-dlja-nabora-myshc/2611-2-kh-nedelnaja-trenirovochnaja-programma-split.html
Веса подберал по схеме макс вес который смог поднять 10, поделил на 2...ПОСЛЕ 2-Х КУРСОВ ДАННОЙ ПРОГРАММЫ НАЧАЛ УВЕЛИЧИВАТЬ ВЕС.  через каждых 2 тренеровки увеличивал на 1-2 кг. Начальный вес штанги был 6 кг, окончательный был 15кг.  шрагов,французских жимов,брусьев НЕ БЫЛО.
Врач нифига не видит и разводит плечами.

Worker,
человек всего 4 месяца занимается. Нечего там еще периодизировать то ему.
С весами просто борщить не надо,уважаемый. Скорее всего вся проблема в этом.
А плече может болеть не только от жимов,а от шрагов,французских жимов,брусьев и т.п. Из-за какого-то упражнения эта боль началась,а на остальных она лишь больше чувствуется.

Влад, не соглашусь. Набор массы скорее всего подразумевал хреначенье больших весов на малое количество повторений. Постоянный жим в околоотказном режиме считаю необходимым периодизировать и работать с ним от силы недель 10-12, т.е не более 3 месяцев. Если бы был учет относительно разового максимума - то одно дело, принцип же бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхаешь в течение длительного времени до добра не доводит.

djpicasso
Хотелось бы еще тогда узнать примерную тренировочную схему. У врача были? Необходимо в обязательном порядке проверится на предмет структурных повреждений сустава. Если таковых нет, а есть просто воспаление - то полный отдых от нагрузок в течение месяца, затем цикл 10-12 недель восстановительной гимнастики, затем еще 10-12 недель легкие тренировки.

[Rekless]

Не вашего уровня программа.

[djpicasso]

ок! понял свою ошибку.
Но поочему после римского стула, ключица заболела???????

[Vlad91]

Римский стул это,как я понимаю,гиперэкстензии в котором делаются?

[djpicasso]

Римский стул это,как я понимаю,гиперэкстензии в котором делаются?

оно самое

[Alexey85]

Всем привет!
Могу поделиться своим опытом. У меня проблемное левое плечо, болит когда тренируюсь и поднимаю левую руку вверх или перед собой. При интенсивных тренировках с гантелями, к болям в левом плече, начало добавляться и правый сустав плеча, но в меньшей степени. Ломал голову над проблемой долго, т.к. тренировка проходила не так как надо. Нашел выход в интернете, в видео "Как накачать спину. Советы от Пааты Петриашвили", где он советует для связок и суставов принимать препарат "глюкозамин+хондроксин+мсм". Купил этот препарат, который совмещает все 3 этих вещества (цена 850р.) и начал принимать как написано в инструкции.
В итоге случилось "чудо" хоть в чудеса и не верю, за 3 дня ни чего не болит + взял новые тяжелые веса на ноги и позвоночник ничего мне не сказал.
Буквально за 1.5 месяца я выпил весь припарат и забыл про него. Но сейчас опять появилась боль в плече при поднятиях гантель пред собой и вверх, щелкает сустав очень не приятно. Вот тогда я вспомнил как раз про это средство, сейчас оно опять в моей программе.

[McArenS]

...
В итоге случилось "чудо" хоть в чудеса и не верю, за 3 дня ни чего не болит + взял новые тяжелые веса на ноги и позвоночник ничего мне не сказал...

Прежде чем писать чушь, поинтересуйтесь вопросом.
Во-первых - здесь вам не песочница с алкашами, которые будут всё хавать раскрыв рот.
Во-вторых - эффект от употребления хондропротекторов можно ощутить спустя МЕСЯЦЫ приёма, если вообще можно...
и в-третьих - не спешите тут кого-то удивлять, а читайте. Например, начните с этого:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=5
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=51

[Rekless]

MCArenS, ну так не забывайте, что нет ничего сильнее плацебо. Если человек свято верит, что у него от хондропротекторов за 3 дня пройдет плечо, то оно запросто пройдет.

А вообще по сути две самые распространенные причины боли: неверная техника (работа в сустав) и мышечная дистрофия (где опять же идет работа в сустав, но по причине слабости самих мышц уже).

Причем и то и то от дурости. Исключительно понты. Ну можешь ты жать всего гантельки по 8 правильно, ну и жми ты их. Нет надо взять 16, усраться и порваться, зато с гордым видом пойти после подхода, как будто кого то удивил данным весом. Ну это всё образно, есть такие случае и среди куда более сильных парней. У нас вот, например, мужик на 60 порвался. Ну жал свои 50, не захотел сделать 60, да и ещё последним подходом уже с утомленными мышцами. Сейчас боль ему и 20 не дает жать нормально. Выводы напрашиваются сами.

[Alexey85]

...
В итоге случилось "чудо" хоть в чудеса и не верю, за 3 дня ни чего не болит + взял новые тяжелые веса на ноги и позвоночник ничего мне не сказал...

Прежде чем писать чушь, поинтересуйтесь вопросом.
Во-первых - здесь вам не песочница с алкашами, которые будут всё хавать раскрыв рот.
Во-вторых - эффект от употребления хондропротекторов можно ощутить спустя МЕСЯЦЫ приёма, если вообще можно...
и в-третьих - не спешите тут кого-то удивлять, а читайте. Например, начните с этого:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=5
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=51

Уважаемый, прочитайте первую строчку моего сообщения, что вы там видите? Делюсь свои опытом.
Кстати, это решение помогло и моему другу, который 6 лет занимается, но почему то не знал и не верил в это "плацебо".
Что могу сказать про себя, добавок от различного креатина до тестостерона испробовал масса. Нет ожидания "чуда" ни в чем, поверьте. Да и после того как закинулся 3 пилюлями, я "забыл" про то что принимал. Если до этого внимательно читали сообщение, я писал , что тренировался через боль. Ну а после приема этого препарата, через 3 дня всю боль сняло.
Честно говоря, мне все равно какие реакции происходят в организме, мне это не интересно, но вы видно знаток 
1.) ни кто не говорит что здесь "песочница", форум служит не только для тешенья своего эго и праздной болтовни, но и для обмена опытом.
2.) окончание второй вашей реплики "если вообще можно" смешно, без комментариев, видно что вы делитант.
Такие как вы судят людей, по количеству сообщений, несмотря на то, что сами пишут флуд.