Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

было такое. Это пройдёт.

спасибо, успокоили

Чтобы не травмировать кисть, надо тренировать взятие на грудь, хотя бы примитивно: делаете тягу к подбородку хватом чуть шире плеч, и в верхней точке быстро подворачиваете локти, чтобы штанга легла на плечи. Подворачивать руки в итоге после тренировок с пустым грифом Вы должны быстро, пока под действием силы тяжести штанга не пошла вниз.

а затем резко выворачиваю локти так, чтобы штанга повисла на руках как на канатах, а не сгибала кисть на излом?

я пью периодически глюкозомин с хондроитином

какими курсами пьете? сколько перерыв?

Да, так.
Пропиваю 1 банку, 90 таблеток по 1-2 в день, то есть 1,5-3 месяца. Потом перерыв месяц-два, или больше.

[Jury_Photo]

Купить тренажер для кистей. Сменить все прямые грифы в упражнениях на бицепс на V гриф, жим штанги делать с бинтами. Через 1-2 месяца боль пройдет, через это все прошли. На бицепс можно вообще убрать штанги и грифы и оставить гантели.

[Taro]

я пью периодически глюкозомин с хондроитином

какими курсами пьете? сколько перерыв?

как заболело - так пью, стараюсь чтобы был перерыв в пару месяцев минимум

[Staffman]

Спасибо всем. Думал в лежку уйти на неделю, но наверно завтра уже на треню пойду и заниматься буду аккуратненько-аккуартненько.   По дороге в спортпит зайти не забуду за хондроитином и глюкозамином. А то обидно, только вроде поперло и тут на тебе. 
2Jury_Photo,
а тренажер для кистей - это эспандер кистевой?

[Jury_Photo]

Спасибо всем. Думал в лежку уйти на неделю, но наверно завтра уже на треню пойду и заниматься буду аккуратненько-аккуартненько.   По дороге в спортпит зайти не забуду за хондроитином и глюкозамином. А то обидно, только вроде поперло и тут на тебе. 
2Jury_Photo,
а тренажер для кистей - это эспандер кистевой?

нет, называется Бизон- тренажер кистевой, "http://www.bizon1.ru/" по себе могу сказать вещь очень интересная и эффективная

[Staffman]

хм, всерьез задумался о "пальцевике"

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Для начала - "тупо" практиковать сгибания кисти с гантелей в запястье.
http://www.stalevarnya.ru/bodybuilding-upragnenia/na-ruki/sgibanya-ruk-v-zapjastjah-s-ganteljami.html

[Pain]

Были такие же проблемы, сильно очень болели кисти. Помог метод "клин клином". Может неправильно, но сработало =)

[Tatonish]

Глюкозамин-хондроитин пьют 2 месяца, потом перерыв 2 месяца и заново. За 2 месяца он накапливается в организме и на следующие 2 месяца его хватает.

Jury_Photo
 Юрий, рад что появились, а то с марта вас не было слышно.

[Staffman]

как считаете, если эти упражнения

сгибания кисти с гантелей в запястье

,
гиперэкстензии и подъем согнутых ног к груди в висе на турнике вынести в отдельный день между тренировками, это скажется отрицательно на восстановлении или нагрузка не так уж велика?

[Павел Лебедев]

как считаете, если эти упражнения

сгибания кисти с гантелей в запястье

,
гиперэкстензии и подъем согнутых ног к груди в висе на турнике вынести в отдельный день между тренировками, это скажется отрицательно на восстановлении или нагрузка не так уж велика?

Про гиперэкстензии не понял - это отдельное полновесное упражнение. Если его нет в программе, зачем выполнять (когда-либо)?
Про остальное - смысла имхо нет выделять для них отдельное время. Просто "факультатив" после тр-ки.

[Staffman]

Про гиперэкстензии не понял - это отдельное полновесное упражнение. Если его нет в программе, зачем выполнять (когда-либо)?

грыжа межпозвонковая, и хоть мнения насчет пользы гиперэкстензий при грыже разделяются, для себя решил, что поясницу закачивать надо. А заработал ее не на тренировках, раньше, сейчас уже и не угадаешь где. Когда начал заниматься - проявила себя болью в ноге, после чего занимался 4 месяца, исключив нагрузку на позвоночник. Сейчас уже никак ее не ощущаю если не бегаю. Делаю и приседы, и тягу в наклоне с небольшими весами, хотя есть планы в ближайшем будущем эти упражнения исключить и осевую нагрузку свести к минимуму.

[Павел Лебедев]

Я спрашивал не о причине.
Если у Вас г/экстензия стоит в графике - выполнять по графику. Не более.

[Staffman]

Если у Вас г/экстензия стоит в графике - выполнять по графику. Не более.

Дошло, спасибо.