Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[13th]

Начал качаться после 2 лет перерыва, когда делаю пресс на наклонной плоскости примерно под углом 45 градусов, то когда разгибаюсь обратно - болят мышцы поясницы - я их тоже качаю - делаю подъемы с блином в 15 кг - без проблем.

[kriz]

Эх, чего-то я не понимаю : болят они или "без проблем"??? Это раз. Во-вторых, пресс делается без нагрузки на спину: делай меньшую амплитуду, чтобы не нагружать поясницу...И в-третьих: какого характера боль: "мышечная" (это когда хорошо покачался)))), колющая, боль самом позвоночнике??? Если болят мышцы, то просто дай отдых пояснице ( не делай становую, присед, пока не восстановишься)...
Скорее всего организм пока не привык к таким нагрузкам.

[Тёмыч]

такое бывает. Просто смени упражнение на скручивания. При подъёмах на наклонной доске у тебя включаются поясничные мышцы, а они слабы. поэтому и больно.

[Spas]

Вы бы хоть слово "терапефт" научились для начала правильно писать, а потом рекламой занимались! Тема кстати 8-летней давности