Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shpundyra]

А по точнее

Вот этот комментарий можно отнести к Вашему профилю.
Как люди могут Вам что-то советовать, если Вы им там показываете голый кукиш?
Фактически просто говорите:"У меня вот здесь бо-бо!"
При этом Ваш стаж занятий, веса, которые поднимаете, видео техники упражнения, подробные детали и особенности тренинга - всё тайна за семью печатями.
Кто же на себя такую ответственность возьмет за Ваше здоровье! Неразумный разве что...

[azgart]

Не понял ко мне ли относится предыдущий пост?

[shpundyra]

Не понял ко мне ли относится предыдущий пост?

Пост относится к тому, чей ник указан над цитатой. Там указано KIK( автор этой цитаты). Соответственно написанное относится исключительно к топикстартеру.
А вот этот коммент относится уже к Вам
( к слову - Ваш Профиль заполнен идеально )

[Автомобилист]

Пост относится к тому, чей ник указан над цитатой. Там указано KIK( автор этой цитаты). Соответственно написанное относится исключительно к топикстартеру.

Топикстартер это 5 лет назад писал 

[shpundyra]

Думаете, его колени уже отвалились?  
(Тогда я действительно зря волновалась  )

[Бабыдов Евгений]

Действительно похоже на перегрузку коленей это раз. а также,если вы сочетаете в одном комплексе приседания и становую и еще и не циклируете нагрузку,то это убийство для позвоночника. Вам нужно провериться у двух враче:ортопеда травматолога и у врача невролога.Заодно посмотреть по мрт поясницу, потому что боли в крестце и боли по бедру наталкивают меня на предположение, о том,что это болит по ходу нерва из-за давления на корешок, которое вызвано остеохондрозом или чем еще посерьезней.

[azgart]

Нагрузку циклирую - даю чесное слово))).(Тяжелый присед легкая становая в тот день было).
Мне интересно почему все само собой проходит, а потом через 3-4 месяца опять ситуация повторяеца.
Я в душе надесь что это растяжение мышц, связок.

[Бабыдов Евгений]

В любом случае консультация доктора нужна. И при возникновении таких проблем как у вас я бы не стал объединять в одном занятии становую тягу и приседания, слишком большая нагрузка на поясницу.

[Attila]

При злоупотребелении жимом ногами приседом, гакком, с большим выносом колена перерастягивается передняя крестообразная связка. Больше всего конечно от разгибаний ног. В следствии чего колено как не мобильный сустав - с одной степенью свободы, типо локтя, приобретает некоторую свободу, нарушающую его нормальную биомеханику движения, что приводит к быстрому износу. В первую очередь стоит проверить у себя наличие выдвижного ящика, садитесь, угол в колене 90 градусов(как самый нестабильный), и умеренно давите под колено, смотрите на коленное сухожилие если сухожилие(как и голень) двигается вперёд то это выдвижной ящик
В любом случае:

-Не садится на угол 90 градусов в колене(как самый нестабильный) проходить его, до параллели бедра с полом, для этого возможно потребуется растянуть бицепсы бедра, если жёсткие.
-Придать упражнениям на ноги, тазовую доминанту, ноги чуть шире плеч, колени разведены на 45-50 градусов, а носки на 35-40, запас для безопасности менисков, тем более если есть привычка чуть сводить колени в финале, и вобще, для коленей такой вариант предпочтительней. Цень не выносить колено за носок.
-Основательней разогревать, но чтоб не забивать, Велосипед низкоинтенсив, 2-3 минуты, лучше чем 15 раз присесть без веса. А потом ещё присесть с грифом 30кг 10-15 раз. И дальше с шагом в 20-30% от рабочего веса
-Глюкозамин-хонроитин начинает работать через 2 месяца, и сохраняется 2 месяца после отмены, так что пить его лучше 2 через 2, пожизненно пока не бросите бб.
-Сразу работает коллаген, желатин - но тут проблема в усвоении.
-Равенство антагонистов, суммарное количество повторов на разгибание колена, равно количеству на сгибание колена. К примеру
Присед 6х8 = 48 (на квадрицепс)
Наклоны со штангой 3х8 = 24 (на бицепсы бедра)
Сгибания ног 3х8 = 24 (на бицепсы бедра)
-Дублирует функцию задней крестообразной связки - икроножная, камбаловидная, из-за способа их крепления. Работа на них помогает задней крестобразной связке выполнять свою функцию.
-не сидеть на корточках, с мужиками  

снизу тест на выдвижной ящичек

[Kreatinushka]

-не сидеть на корточках, с мужиками  

А с леди и пасанами? на кортаки да с семками каааак засесть!
Интересно про ящик и некоторые нюансики,спасибо 

[azgart]

Прошло 12 дней с момента появления боли в коленях. провел 2 легкие тренировки сейчас боли уже нет.
В области крестца боль тоже прошла.
Вот думаю как теперь занимаца...

Начинать силовой цикл заново?... а если опять че нить сломается.
Поработать на массу?... Нет желания, да и по питанию щас пролет.
Трофика? - время терять

Короче у меня дипресняк, брошу наверно тренажерку, эх...

[Татарин..]

Прошло 12 дней с момента появления боли в коленях. провел 2 легкие тренировки сейчас боли уже нет.
В области крестца боль тоже прошла.
Вот думаю как теперь занимаца...

Начинать силовой цикл заново?... а если опять че нить сломается.
Поработать на массу?... Нет желания, да и по питанию щас пролет.
Трофика? - время терять

Короче у меня дипресняк, брошу наверно тренажерку, эх...

Зачем бросать? Сходи в хирургу сначала, потом подумаешь. У меня они с весны болят. Сходил к хирургу посмотрели рентген, кровь  сказали все в пределе возрастных норм. На МРТ направления не давали. По приседаниям очень соскучился.

[rshaytan]

Не надо бросать. К врачу, если ничего серьезного, трофика, потом потихонечку прибавлять

[Леонид Остапенко]

azgart,
Вы себя уговариваете или других? Себя - это на здоровье, только других привлекать к этому идиотскому процессу не надо. 

"Начинать силовой цикл заново?... а если опять че нить сломается. Поработать на массу?... Нет желания, да и по питанию щас пролет. Трофика? - время терять
Короче у меня дипресняк, брошу наверно тренажерку, эх..."

Правильно мыслите. Бросьте все к чертям, зачем оно вам надо (хотя вы еще толком и не начинали, так что потери будут минимальными). Лучше пивка попить. Для этого вы вполне созрели. На другое у вас кишка тонка.
Леонид Остапенко

[Бабыдов Евгений]

Азгарт, я вам подробный алгоритм того, что нужно делать написал. Каких специалистов посетить и какая от них нужна информация. То,что острая фаза болезни ушла это хорошо, однако она может вернуться ,если вы будете дальше заниматься также. Выясните точно причину болей. Отпишите сюда и я задам вам нужное направление тренировок.