Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

Друзья! Возникла проблема: неделю назад делал тяжелый жим штанги стоя. В последнем подходе отчетливо ощущал как сильно прогинаюсь в пояснице. Короче после этого побаливала поясница, когда нагинался возникала тянущая боль, не резкая. Особо не мешало, но не приятно было. Потом у меня был период отдыха от тренировок 4 дня. Просто решил отдохнуть от занятий - но ощущения в пояснице не прошли. На днях начал заниматься снова - жим не делал больше - боялся. Вчера после трени начала развиваться довольно сильная тянущая боль, болели не мышцы, а что-то в окружении копчика и передавалось на ягодичные и бицепсы бедер, было тяжело нагибаться. Сегодня болит меньше, когда нагибаюсь в основном, боль - тянущая в области копчика.
Как я понимаю - у меня что-то типа ишиаса (по симптомам похоже) - видимо как-то защемил нерв тогда, когда делал жим. На днях пойду к врачу обязательно. Просто хочется услышать, может кто сталкивался с подобным. Не думаю, что это грыжа - потому, что если бы это была она - думаю все бы было гораздо хуже.

[Dinozavr68]

Может быть небольшое смещение.  Растягиваться надо.

[Beginner_SportsMan]

Может быть небольшое смещение.  Растягиваться надо.

Так вот как-раз и больно, если пытаюсь растянуться (сесть на пол, ноги выпрямить и к носкам тянуться).

[Rekless]

Нерв зажат. А вот из-за чего зажат что угодно может быть. К врачу и на МРТ пусть направляет пояснично-крестцового отдела. Но если отдает в ноги уже, то велика вероятность, что хреновато там.

[Dinozavr68]

Может быть небольшое смещение.  Растягиваться надо.

Так вот как-раз и больно, если пытаюсь растянуться (сесть на пол, ноги выпрямить и к носкам тянуться).

Всё правильно. Вправление всегда сопровождается великим, могучим и искрами из глаз.

[Worker]

Может быть небольшое смещение.  Растягиваться надо.

Так вот как-раз и больно, если пытаюсь растянуться (сесть на пол, ноги выпрямить и к носкам тянуться).

А кто сказал, что растягиваться приятно? Даже нормальны массаж - всегда штука очень болезненная.

В настоящий момент можно поделать комплекс нескольких упражнения в тренажерном зале (при наличии манжеток для ног с "ушками", которыми можно прицепиться к верхнему блоку кроссовера)

1) Пристегиваем себя к верхнему блоку, ставим вес достаточный, чтобы с одной стороны нас растягивало, а с другой, чтобы мы могли без нарушения техники выполнить упражнение: в упоре на лопатках на выдохе притянуть скругленную поясницу до касания кобчиком пола, ноги прямые; после касания кобчиком опускаем прямые ноги до касания пятками пола. Возвращаемся в исходное положение
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=w-FYTRQcmJU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=w-FYTRQcmJU</a>
2) Пресс нижний блок: ложимся на спину; пристегиваем себя за ноги к нижнему блоку кроссовера, отодвигаемся на достаточное расстояние, чтобы плашки не соприкасались друг с другом, ноги распрямлены; тянем колени к животу на выдохе, затем возвращаем ноги в исходное положение, но не отбиваем пятки от пола.
(видео иллюстрацию к сожалению не нашел)

Растяжку эти два упражнения не отменяют.

[Beginner_SportsMan]

Нерв зажат. А вот из-за чего зажат что угодно может быть. К врачу и на МРТ пусть направляет пояснично-крестцового отдела. Но если отдает в ноги уже, то велика вероятность, что хреновато там.

А мне лучше к травматологу или невропатологу? В ноги уже не отдает (слава богу, это было видимо обострение после тренировки), только чуть побаливает крестцовый отдел.

А кто сказал, что растягиваться приятно? Даже нормальны массаж - всегда штука очень болезненная.

В настоящий момент можно поделать комплекс нескольких упражнения в тренажерном зале (при наличии манжеток для ног с "ушками", которыми можно прицепиться к верхнему блоку кроссовера)

1) Пристегиваем себя к верхнему блоку, ставим вес достаточный, чтобы с одной стороны нас растягивало, а с другой, чтобы мы могли без нарушения техники выполнить упражнение: в упоре на лопатках на выдохе притянуть скругленную поясницу до касания кобчиком пола, ноги прямые; после касания кобчиком опускаем прямые ноги до касания пятками пола. Возвращаемся в исходное положение
2) Пресс нижний блок: ложимся на спину; пристегиваем себя за ноги к нижнему блоку кроссовера, отодвигаемся на достаточное расстояние, чтобы плашки не соприкасались друг с другом, ноги распрямлены; тянем колени к животу на выдохе, затем возвращаем ноги в исходное положение, но не отбиваем пятки от пола.
(видео иллюстрацию к сожалению не нашел)

Растяжку эти два упражнения не отменяют.

Такого нема... Ограничусь растяжкой - как её лучше делать? Сесть на пол, ноги вытянуть и к носкам тянуться? Сколько по времени и в скольких подходах?

[Dinozavr68]

К травматологу или "костоправу". Помять и покрутить надо несколько раз.  Ну и не бзди, все когда-то с такого начинали.

[Worker]

Такого нема... Ограничусь растяжкой - как её лучше делать? Сесть на пол, ноги вытянуть и к носкам тянуться? Сколько по времени и в скольких подходах?

Да, можно. Еще можно вот что поделать



Минут 20 на все 4 упражнения в день должно хватить

[Сергей Разумовский]

Не надо делать никакую растяжку, пока не будет сделана МРТ и поставлен диагноз!
Надо понять, что там. К примеру, при свежей грыже тянуться к носкам нельзя.
По видео Уокера: Бубновский любит такие штуки.

[Beginner_SportsMan]

Ну и не бзди, все когда-то с такого начинали.

Спасибо, успокоили! :) Буду стараться не "бздеть"!))))

Не надо делать никакую растяжку, пока не будет сделана МРТ и поставлен диагноз!
Надо понять, что там. К примеру, при свежей грыже тянуться к носкам нельзя.

Так-так!!! Вы тут поаккуратнее с советами, а то "растяжка, растяжка"
Ну не думаю, что у меня грыжа, наверное, я бы вообще тогда ходить толком бы не мог...

[Beginner_SportsMan]

Итак. Был я у травматолога-ортопеда. Спросил "на что жалуетесь?", я ему все симптомы описал, он сказал, что МРТ не нужно, не щупал мою спину, а лишь написал в карточке "растяжение связок пояснично-крестцового отдела" (какое нафиг растяжение, если мне в ягодицы и бицепс бедра очень сильно отдавало?! По-любому нерв защемлен.) и назначил 10 процедур как он сказал "прогревания". Женщина-врач, которая мне писала направление на эти процедуры (уже в другом кабинете) еще раз меня спросила, что беспокоит, я все объяснил, сказал, что "думаю, что есть защемление" - в карточке написала "ДД Токи" (если я правильно прочитал). Вот так вот...

[Rekless]

Вас там лечить физиотерапией собрались? Мда, врачи.
Главное не навредить им уж точно, даже если лечение и не поможет.

Если такие бесплатные врачи в вашей клинике, то рекомендую обратиться к платному специалисту.

Нет, ну я бы ещё понял массаж, лфк, бассейн вместе с уколами...
Но прогревание и токи только это ппц.

[Beginner_SportsMan]

Вас там лечить физиотерапией собрались?

Ну вы же видели, что мне диагноз "растяжение связок поясничного отдела" поставили; чему тут теперь удивляться-то какое лечение То, что у меня явные признаки ишиаса (даже если это и не он) врача видимо не очень волнует.
Как я понимаю, мне нужно, грубо говоря, вправить позвонок на место и снять воспаление.
Ну посмотрим, что эти ДДТоки дадут...

[Spas]

Вы себе сами диагноз поставили, по интернету?