Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

НА 1 из тренировок начало плечо болеть правое. Причем так: сам жим делать могу, плечо почти не болит, а когда снимаю со стоек - неприятная (даже резкая) боль. Я по программе на силу для жима сейчас тренируюсь, не хочется пропускать тренировки. Плечи итак перестал прокачивать. Кстати, после минут 40 тренировки плечо как бы проходит, вроде как и перестает болеть. Может чем мазать? Финалгон вроде только разогревает, что-ибудь полезнее есть?

[RaiveN]

> НА 1 из тренировок начало плечо болеть правое. Причем так: сам жим делать могу, плечо почти не болит, а когда снимаю со стоек - неприятная (даже резкая) боль. Я по программе на силу для жима сейчас тренируюсь, не хочется пропускать тренировки. Плечи итак перестал прокачивать. Кстати, после минут 40 тренировки плечо как бы проходит, вроде как и перестает болеть. Может чем мазать? Финалгон вроде только разогревает, что-ибудь полезнее есть?
Как лечить, чем мазать тебе наверное врач лучше скажет.

[Rant4]

С твоих слов
На первойже тренеровки и сразу на силу .
Разминку надеюсь делал .Опасно так скажем

[Exion]

> С твоих слов
> На первойже тренеровки и сразу на силу .
> Разминку надеюсь делал .Опасно так скажем
>
Нееее, я делал на силу уже недель 7-8, всего около 14, и вот на 7-8 недели заболело. Разминку всегда делаю, я еще занимаюсь легкой атлеьтикой, там привык хорошо разминаться, так что в зале разминка обязательно делается.

[Rant4]

> Нееее, я делал на силу уже недель 7-8, всего около 14, и вот на 7-8 недели заболело. Разминку всегда делаю, я еще занимаюсь легкой атлеьтикой, там привык хорошо разминаться, так что в зале разминка обязательно делается.

Понятно.Проведи лёгкую тренеровку , или ващё недеьку передохни.Потом начинай с начальных весов.

[Atlon]

> НА 1 из тренировок начало плечо болеть правое. Причем так: сам жим делать могу, плечо почти не болит, а когда снимаю со стоек - неприятная (даже резкая) боль. Я по программе на силу для жима сейчас тренируюсь, не хочется пропускать тренировки. Плечи итак перестал прокачивать. Кстати, после минут 40 тренировки плечо как бы проходит, вроде как и перестает болеть. Может чем мазать? Финалгон вроде только разогревает, что-ибудь полезнее есть?

наверно где то техника у тебя хромала аот и получил травму когда веса стали побольше. вобщем с болью в плече дечать что-то нельзя. отдохни недельку и потом начинай с небольших весов и лучше следи за техникой. а если будешь продолжать заниматься с болью то будет ещё хуже.

[IRON BENDER]

первое - нужен отдых
второе - проанализируй сколько у тебя жимовых упражнений, как они распределены на тренеровке, на неделе. возможно плечо просто не успевает восстанавливаться. попробуй попринимать коллаген.

У меня была травма плеча, сейчас подобрал упражнения так что оно "успевает отдохнуть".
Подобрать можно только опытным путем.
К примеру отжимания после жима лежа для меня опасная комбинация.

[Exion]

Ясно, спасибо всем за ответы. я  думаю плечо болит не от жима, на самом деле, а от того, что я стал на плечи делать упражнения. Жим то я уж 2,5 года как делаю, и все окей, да и за 2 годо техника у меня думаю, должна быть соответствующей. Попробую не ходить неделю, потом начну делать как и раньше, только без плечевых упражнений. Ну и жим первую недельку полегче поделаю. коллаген попробую.

[Rant4]

Если делать базовый жим с груди стоя разве он опасен для тебя

[Exion]

> Если делать базовый жим с груди стоя разве он опасен для тебя
Всмысле? на плечи стоя жим делать? я пробовал еще давно, не могу, у меня в запястьях (даже больше в предплечьях) сильная боль. Я на плечи (+трапеции) делал разводку (с блинами,  нет подходящих гантель) и гирю поднимал, типо шрагов.

[Atlon]

> > Если делать базовый жим с груди стоя разве он опасен для тебя
> Всмысле? на плечи стоя жим делать? я пробовал еще давно, не могу, у меня в запястьях (даже больше в предплечьях) сильная боль. Я на плечи (+трапеции) делал разводку (с блинами,  нет подходящих гантель) и гирю поднимал, типо шрагов.

вообщем какбы там нибыло неделю пока боль не ушла отдыхай...)

[marchello]

только сегодня думал об этом болело плечо левое даже жимгантелей не мог делать так расстроился, отдохнул недлю нечегоне пил и начал делать жим гантелей после разводки, принцип предварительного утомления, чтоб веса полегче, и жим делал до угла локтя 90 градусов, постепенно подстроился вообще никаких болевых ощущений, и сегодня я пожал гантели по 30 кг на 5 раз, так они классно в руках смотрятся :)

[marchello]

2 месяца и будет как новое

[Rant4]

> > > Если делать базовый жим с груди стоя разве он опасен для тебя
> > Всмысле? на плечи стоя жим делать? я пробовал еще давно, не могу, у меня в запястьях (даже больше в предплечьях) сильная боль. Я на плечи (+трапеции) делал разводку (с блинами,  нет подходящих гантель) и гирю поднимал, типо шрагов.

Тут ещё и запястья (предплечья)
А если в жиме стоя то в Жиме лёжа они веть тоже должны болеть.

[Exion]

Неее, знаешь, если делать подъем на бицепс, то делая с обычной штангойзапястья выворачиваются неестественно, ты этого не замечаешь. Поэтому рекомендуют пользоваться штангой EZ. Так вот в жиме такого нет. Там нет неестественного выворачивания. Вот там и не болит ничего. Но вообще-то у каждого по-равному.
2: marchello - 2 месяца - это слишком долго.
На след. неделе начну продолжать занятия.