Форум IRONMAN
Тренинг => Травмы => Тема начата: Aleksur от 26 Января 2010, 11:27:50
-
Приветсвую! Прошу дать рекомендации, как лучше вернуться к треннингу после гриппа прочих респераторных заболеваний?
Набирал массу 3 месяца. Наел с 82 до 86. Срубила темпеатуа, глаза текут, долго читать не могу, а руки тянуЦа к ноуту. Вес слетает. Стоит принимать протеин. Что делать,специалисты?
С надеждой, на верые советы
-
Приветсвую! Прошу дать рекомендации, как лучше вернуться к треннингу после гриппа прочих респераторных заболеваний?
Набирал массу 3 месяца. Наел с 82 до 86. Срубила темпеатуа, глаза текут, долго читать не могу, а руки тянуЦа к ноуту. Вес слетает. Стоит принимать протеин. Что делать,специалисты?
С надеждой, на верые советы
Интересное дело вес уменьшается без тренеровок, что вполне естественно,тем более после болезни,а ты сразу за протеин хвататься он тебе что мм вернет?смешно
Я после орви пошел в зал сразу через неделю еще раз заболел.есть смысл подождать некоторое время.потом же начинать с легких весов восстановительный цикл.
-
После болезни тренировки должны быть щадящие (12-15 повторов), с постепенно нарастающей нагрузкой (весов).
Кардио равномерное - 10-15 мин и ЧСС не более 120/мин.
С каждой тренировкой постепенно увеличивайте нагрузку (весов и ЧСС).
Если температура спала, то в зал ранее чем через 4-5 дней идти не стоит.
Температура - не всегда показатель наличия или отсутствие болезни.
-
Помню в школе, после болезни давали освобождение от физ-ры на неделю.
-
Помню в школе, после болезни давали освобождение от физ-ры на неделю.
Было такое, но я проигнорировал.
Результат - ревматизм и освобождение от физ-ры до 10 класса, но в аттестате по физ-ры 5.
-
Все здравствуйте.
С этим не шутим.
"Ничто на Земле не проходит бесследно" (с)
Отозваться может в любое время в любом месте организма (оно нам надо?)
Сначала вылечимся, потом в зальчик и недельку-другую по программке для престарелых инвалидов.
FANNN прав - зачем Вам протеин? Аскорбинку кушайте (лучок, чесночок)
-
Комрады, спасибо, за советы и коменты.
В настоящее время былого юнешеского фанатизма не испытываю. Однако обидно когда три месяца как потерпевший заглатывал кашу по утрам, яички варил, на обед строго, вечерем курей гриль готовил, на ночь творогом давился. Утром и после тренеровки протеина грам 30-50 замешивал. Да еше всю домашнюю кухню перевел на други колеса, спасибо жене за понимание. День планировал так, чтобы успеть в зал, а потом детей из школы забрать. Все устроилось, покатилось в нужном русле. И тут, бац первое падение слег дня 2-3, отпустило, побежал в зал, благо далеко бежать не надо, без фанатизма, но тяжеловато пошло, еще через неделю рухнул уже с тепераурой под 40. Допрыгался. Вот сижу строю планы как не повторить хеттрик.
А что собственно плохого в доп питании протеином?
В юности занимался паурлифтингом, тогда кроме детского питания Энпит и свинного протеина, да сухого молока - ничего не было. Это сейчас разнообразие, глаза разбегаются.
Вот и прикупил нарядную банку с вкусной фигней для доп питания к основному нормальному. Пока валяюсь, её не открываю.
Как бы при температуре аппетита особо нет. А то что съедается, быстро проскакивает, темпратурас...
У меня задача нагулять под 90 кг. Ну а там согнать к сухому остатку, да и придерживаться в этом русле.
Годы идут, душа железа просит, как к ней родной не прислушиться. И время находится на занятиях в зале и дома. И настроение улучшается, да и сдержанней становишься, вся дурь в железо уходит!
-
Aleksur,дарагой! Поберегись,в твоём возрасте к железу надо подходить очень осторожно!
А если серьёзно,то до полного выздоровления в зал не ногой! Твоё сердце пригодится семье и детям. Хрен с ними,с килограмами. Всё вернётся.
И по поводу "юношеского максимализма" ты эт зря,"зрелый максимализм" - хуже.Ибо деньги есть.
-
Aleksur,дарагой! Поберегись,в твоём возрасте к железу надо подходить очень осторожно!
А если серьёзно,то до полного выздоровления в зал не ногой! Твоё сердце пригодится семье и детям. Хрен с ними,с килограмами. Всё вернётся.
И по поводу "юношеского максимализма" ты эт зря,"зрелый максимализм" - хуже.Ибо деньги есть.
Спасибо, ну от такой поддержки я уже раздулся, это урововесило несанкционированные потери.
В 35 тот же вьюнош с порохом в порховнице, и ягодами в ягодицах.
Это спасибо старшей, то она меня курить отучила, а если б не спортзал напротив её же школы, я б еще 5 лет собирался, хотя необходимое дома есть. Отличный вклад в чугуниний, во времена финансовых потрясений!
-
И тут, бац первое падение слег дня 2-3, отпустило, побежал в зал, благо далеко бежать не надо, без фанатизма, но тяжеловато пошло, еще через неделю рухнул уже с тепераурой под 40.
Повторное ОРВИ после физ нагрузке, очень чревато.
К этому явление надо очень осторожно отнестись, могут быть осложнения.
После уменьшения температуры надо обязательно к врачу и сдать анализы, кровь из пальца однозначно.