Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[LocDog]

Обязательно отпишись, может дельное что подскажут. Потому что "травма" я думую распрастраненная!!!

Да у меня такая же проблема

[nedokachok]

такая же беда, правда я стараюсь не обращать внимание на боль, и на больших весах как правило наоборот, ничего не чувствую

[Jury_Photo]

Для того, что бы перестало болеть:
1 На время заменить на гантели и уменьшить нагрузку, уменьшить становую, тяги, подтягивания!!!
2 Пропить глюкозамин и коллаген с найзом на ночь после еды.
3 Начать дополнительно тренировать запястья, с поворотами кисти.
4 Подъем со штангой делать только EZ грифом
5 Стараться не брать очень большие веса, лучше технично делать с меньшим.

Через месяц боль пройдет!

Начинают воспаляться сухожилия предплечий, появляется кистевой "тунельный" синдром, происходит это от нарушения анатомически удобной позиции кистей и нагрузка на них в не анатомическом расположении кистей.

[Iggy]

У меня эта проблема усугублена родом деятельности в сочетании с анатомическими особенностиями - скажем в определенном положении.
Я решил ее просто. В каждом упражнении, где имел место биомеханический дискомфорт поискал альтернативы хвата, положения или самого упражнения.
Например на лавке Скотта я вообще работать штангой не могу - у меня отвратительно трудно "выворачиваются"  ладони вперед даже без веса. Потому работаю стоя, на спинке скамьи поднятой до 80 градусов грубо, раздельно гантелями правая и левая.

То же касается штанги. Мне не помогает ЕЗ гриф потому что главная проблема создающая дискомфорт - "связанный" подьем рук в любом положении кроме "ладони вдоль тела" просто не работает без выворачивания кистей. Потому работаю как тренер и написал - гантелями. Ну итп
Помнится когда качал дельты подьемами перед собой то гантели тоже держал вертикально.
А руки бинтую, но не "жестко" а только слегка эластичным бинтом легким. На всяк случай.

Я у тому что Юрий ИМО прав по всем пунктам если анатомия не проблематична, но даже если конструкция такая то найти решение можно, нужно просто не "терпеть" а подумать.