Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Verticalx]

Добрый день
Мне 26 лет, рост 176, вес 82-84 кг

Примерно года 2,5 назад стала постоянно болеть спина, сделал МРТ - межпозвонковая грыжа, пояснично-крестцовый отдел, 9мм. Причины скорее всего в неправильном беге и без стелек (а у меня плоскостопие), а также некоторые события в жизни из за которых в течении года был хороший стресс.
Когда пришел в поликлинику сразу решили направить на операцию - не пошел. Начал ходить к массажисту Корпачеву, потом по совету нейрохирурга из Боткинской больницы делал упражнения дома. Еще через год пошел в МРЦ Дикуля. Хожу туда постоянно с октября прошлого года. У Дикуля кроме тренажерного зала посещал физиотерапию, несколько сеансов мануальной терапии. Еще попробовал УВТ (пока только 1 сеанс). Перед Дикулем вновь делал МРТ - грыжа 4мм.
По ощущениям - после массажа и домашних упражнений стало хуже, после Дикуля немного лучше (как минимум ушла постоянная ноющая боль в коленном суставе)
До грыжи активно занимался спортом - бег (в течении 1,5 лет, каждый день по 5 км), плавание (3 раза в неделю, 4 года, с тренером). От плавания отказался, после него спине становится только хуже+плохая переносимость хлорки. Сейчас хочу снова начать бегать (офисная работа накладывает отпечатки на животе), уже начал понемногу заниматься интервальным бегом - бегаю пока через день. Со стельками, правильная обувь, держусь прямо. Пока попробовал интервальный 100(медленно)-100(быстро)-100(ходьба) метров по 4 и 5 заходов, пока нормально но хотелось бы профессионального совета. стоит ли доверятся ощущениям?
спб

[Rekless]

Обычно наоборот при грыже запрещают бег и рекомендуют плавание. Если грыжа действительно 9мм, то это практически однозначно операция. Нерв то ещё не пережимает?
Хотя, если вы обследовались в боткинской больнице, и вам сказали, что операция не нужна, то так оно и есть.

[phil margera]

Здравствуйте. А что такое УВТ? Боль только в коленном суставе?

[Бабыдов Евгений]

Рассказываю.При наличии грыжи бег нельзя.Из аэробной нагрузки можно использовать быструю ходьбу(если не обостряется боли), велотренажер желательно горизонтальный если есть.Задача заданное время проработать в аэробной зоне пульса.Более подробно о занятиях при грыже читайте в моей статье http://onfit.ru/school/article12424.html

[Verticalx]

Здравствуйте. А что такое УВТ? Боль только в коленном суставе?

Ударно-волновая терапия. Как объяснил врач, работает следующим образом - если взять мышцу, то во время травм (чрезмерных нагрузок) на ней могут появляться рубцы (примерно как от порезов на пальце, только гораздо меньше), сами они не рассасываются, но побочный эффект от них - то что мышца становится короче (то же самое можно наблюдать на коже вокруг пореза - она стягивается). В результате может быть так, что слева одна травмированая мышца короче, а справа - нормальная. Нарушается симметрия мышечного корсета, что приводит к дисбалансу нагрузки на позвоночный столб, повышенной нагрузке на межпозвонковые диски и грыже. Суть метода в том, что врач руками нащупывает мышечные спазмы в области этих рубцов а затем воздействует прибором (быстрые микроудары) на эти места, "разбивая" их.

Боль в коленом суставе ушла около года назад. Сейчас переодически болит поясница, при сильных болях еще в ноги отдает

[Verticalx]

Рассказываю.При наличии грыжи бег нельзя.Из аэробной нагрузки можно использовать быструю ходьбу(если не обостряется боли), велотренажер желательно горизонтальный если есть.Задача заданное время проработать в аэробной зоне пульса.Более подробно о занятиях при грыже читайте в моей статье http://onfit.ru/school/article12424.html

большое спасибо за ссылку, то что я искал
не очень понятно как выполнять упражнения. хочу попробовать, нужен тренер

[phil margera]

Verticalx, Мне знакома ваша проблема, у самого одна из грыж в пояснице... Но вот уже как год забыл про неё. Начинал тоже у Дикуля, делал тоже мануалку, массаж, но до ударно волновой не добрался. Наиболее эффективные упражнения для поясницы, имхо, это гиперэкстензия (по началу без отягощений), если больно, то есть у дикуля тренажёр на разгибание спины сидя...Так же очень удачный тренажёр  на поднятие ног за спину и естественно растяжки на блоках. Мне не то что бегать, ходить не мог от боли. После тренировки ходил на эллипсе, постепенно добавляя ходьбу вне зала.

[Бабыдов Евгений]

Ребята,я когда в центр дикуля заходил плакать хотелось.У человека грыжа в пояснице,а они ему разгибания спины в тренажере.Человек сел,нагрузка на поясницу максимальная в положении сидя,далее он наклонился и нагрузка на поясницу увеличилась еще,а вы ему еще и тренажером добавили.И здравствуйте грыжа,если там была протрузия.А если была грыжа то привет боль.Получается что нагрузка идет сверху вниз из-за положения сидя и еще в сторону на смещение из-за тренажера.
Автору темы:у вас опыт занятий в зале вообще есть?

[Verticalx]

Автору темы:у вас опыт занятий в зале вообще есть?

до дикуля в зал не ходил: только бег, плавание, хоккей и всякие общеразвивающие упражнения, растяжки. Один раз видел как в тренажерном зале инструктор тренировал парня с грыжей примерно по вышеописанной методике - все упражнения делались не сидя. Мне нужно примерно тоже самое.
Может кто подскажет? я в москве, юзао

[phil margera]

Бабыдов Евгений, согласен, что глубоким индивидуальным подходом инструкторы там не отличаются. Неблагоприятные упражнения исключаются при появлении болей во время их выполнения. По - моему это разумно.

[Бабыдов Евгений]

Автору темы:вечером напишу в личку по поводу тренировок.
Про центр дикуля.Убирать упражнения по мере появления боли это правильно.Однако давать упражнение которое заведомо травмоопасно....Это означает что инструктор не знает биомеханики и не может в полной мере считаться инструктором.

[Verticalx]

у знакомых и друзей - у многих траблы со спиной (вообще не знаю людей у которых этих проблем нет). Но заметил такую вещь - что чем сильнее и острее все начинается тем быстрее проходит. у меня все началось с еле заметной боли при разгибании спины и до сих пор продолжается. а у знакомых наоборот - началось с резкой боли, что аж трусы одеть не могут, полгодика походят в зал и проблем со спиной как ни бывало 

[Сергей Разумовский]

Вывод не совсем верный. Бывает и по-другому: упал человек с высоты, сломал позвоночник, боль сильная, и мучиться будет долго, возможно, всю жизнь!

[joker88]

От плавания отказался, после него спине становится только хуже

в голове не укладывается. как от плавания может болеть спина? каким видом плавали?

[уфимец]

От плавания отказался, после него спине становится только хуже

в голове не укладывается. как от плавания может болеть спина? каким видом плавали?

запросто! При плавании задирается подбородок повыше чтобы была возможность дышать что в результате даже по-ощущением даёт очень неприятное положение тела. Лечебное посещение бассейна не включает в себя подобное положение.Люди стоят в воде,выполняют упр-ия.Либо находятся на плаву,опять же выполняют упр-ия,при этом тело практически вертикально.
А самостоятельное бессистемное плавание от одного бортика к другому может вызвать спазмы в затылке и верхе спины.