Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

Ну что... если выпить не дают - надо тренироваться.

что было вчера - началось с приседаний с весом на поясе - повесил на верёвке 10 кг и стал приседать "в угол" в широкой стойке. 20х1. потом 20 кг 20х2.
упражнений 1 ТРИ "сворачивания" с 30-тисекундным удержанием и 15-20-тисекндными паузами между ними.

Не вставая перешел к

упражнений 2 10 кг на пах и ТРИ "удержания" в верхней точке секунд по 20, паузы как выше

упражнений 3 всем известное скручивание позвоночника - лёжа, согнутые в коленях ноги туда-сюда. пару раз в каждую сторону с удержанием секунд по 20.

упражнений 4 стопы подсунул под кровать и первый подход 10 раз с полным отрывом спины от пола с удержанием в верхней точке 3-5 секунд. 
Второй подход осилил 5 раз и тупо сдох.

упражнений 5 очень понравилось - при полном перемещении таза на пятки ощутил место "вмешательства" по полной.

упражнений 6 самое развесёлое движение, нужна координация. сделал по три подъема с удержанием секунд по 5.

упражнений 7 раза три напрягся и офигел окончательно. Косить было гораздо легче.

Жим лёжа 40х10, 50х10, 60х8, 70х8   

[Виктор С.]

Dinozavr, приветствую.
Вы опять опередили. Только собирался спросить:

...с полчаса делал рекомендованную гимнастику, ...

Спасибо.
Вариант 1, 7 и ещё кое-что делаю после каждой тренировки. С Вашей подачи, кстати.

P.S. Что-то я на этой неделе почти везде опаздываю...Надо налить В смысле карму почистить.

[phil margera]

Dinozavr68
Вам составляли комплекс упражнений исходя из состояния осанки или дали какие-то общие рекомендации?

[Dinozavr68]

Рекомендации общие.
Если брать упражнения, то написано так: в начале делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторений каждого упражнения 2 раза в день.

[McArenS]

Вот наткнулся ...

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2qrNvWoo0Dc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2qrNvWoo0Dc</a>

[Tatonish]

С одной стороны всё правильно. С другой субъективно. А где истина...каждый решает сам.

Хотя для кого-то "In vino veritas", но это тупик или бегство.

[Павел Лебедев]

Вот наткнулся ...

Потому, что для таких это СПОРТ.
...А для полупид..ов типа "аршавин и Ко" - бизнес.

[Dinozavr68]

В этом вопросе надо понимать градацию "спортов".  Есть игровые - где пасутся либо серьёзные, либо ооочень серьёзные деньги, а есть любительские "спорты", где пасутся только расходы их адептов.

Аршавин сказал слова, смысл которых будут ВЫНУЖДЕНЫ признать нескоро. А когда признают - поставят ему памятник, как спортсмену, сорвавшему покров лжи со спорта. Спорт в современном понимании существует смешной промежуток времени - лет 80 подряд, не больше.
Какую роль играет нынешний спорт ? Развлечение и порождение псевдопатриотического психоза. Ещё элемент массового зомбирования. А всё вместе - бизнес и ничего личного. Аршавин в этой системе - винтик, который уже "выкинут" и на его месте крутится другой. Время нахождения на пике формы, в футболе, ПЯТЬ лет, потом человек "выгорает" и начинается спуск в команды низшего порядка - у одних быстрее, у других медленнее.  И вот за эти пять лет человек должен обеспечить себя НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ. Потому что были 10 лет ДО ТОГО и сколько позволит здоровье после.
Ничем кроме тренировок человек в это время заниматься не в состоянии, т.е. годам к 30 ... он только футболист.

Вообще в Спорте  нет никакого патриотизма и заботы о зрителях.
Вспомните Исинбаеву, которая за пару месяцев до Олимпиады успела поучаствовать аж в трёх коммерческих турнирах, а провал объяснила ветром. Аршавин, в такой же ситуации, просто послал всех куда подальше.

Нынешний футбольный чемпионат России дал куда более интересную информацию к размышлению - бунт Кержакова с Денисовым против зарплат Халка и Витселя. Результат этого бунта - разрушение "Зенита" как коллектива, притом в нынешнем составе "Зенит" безнадёжен, пока не выгонят бунтовщиков и не сменят тренера - ничего не изменится. В игровых видах спорта надо ИГРАТЬ, играть в самом детском смысле этого слова- самозабвенно, весело, пока ноги носят. О какой Игре можно говорить, когда одна часть команды откровенно игнорирует на поле другую, а принародное хамство тренеру стало нормой ?

Мужик на видео - молодец. 

[Павел Лебедев]

Даже если тебе в х.. не упёрлись такие понятия, как "честь страны/клуба/прочая", если для тебя спорт=бизнесс, необходимо оставаться Человеком и отвечать за свои про.бы. Бо не бесплатно работаешь.
Сравним высказывания аршавина с исинбаевой с высказываниями Ильи Ковальчука. Тоже деньги зарабатывает парень этим. Немалые.

[44110]

Иногда проще красиво сказать правду после матча, чем умереть во время него.

[Dinozavr68]

Вот именно - деньги получают. А где ? В клубе, а не сборной.

Вспомним чемпионат мира по хоккею в Питере, год не помню, но стадион именно для него там построили. Тогда из НХЛ приехали Буре ,Фёдоров, Могильный - те, кого Виктор Васильевич подготовил на смену Макарову, Ларионову и Крутову. И что ? Просрали всем. Команда НЕ ИГРАЛА. В НХЛ они шустрили так, что искры летели, а в Питере тупо стояли. Болельщики чувстввовали себя обосранными, только носы не зажимали.
Вот тогда и заговорили об этом феномене и честно признали - а они никогда играть не будут. Денег им не платят, травмы в игре за сборную страховкой не покрываются. А здоровье у ребят одно.
Американцы с канадцами, прежде всего маститые, ведут себя точно так же, особенно интересно это наблюдать в играх Канада - США, редко, к сожалению. Ни драк, ни силовых приёмов, зато финтят как Харламов. Не мы одни такие.

Поэтому ставить на чемпионаты мира тех, кто давно выиграл всё на свете, бессмысленно. Мулла совершил ошибку Адвоката, выставив старичков. Значит есть "план" и Муллу обязали его выполнить. И игрокам плевать, у них уже всё есть. Вот у американцев и швейцарцев нет ничего, точнее НЕ БЫЛО до чемпионата, а теперь есть.

И совершенно верно - им ничего никуда не упёрлось. "Это ваши проблемы" (с)

[44110]

Вопрос в другом: зачем приезжать в сборную? Отказов в том же хоккее всегда было много, но так точно честнее, да и выгоднее для себя.

[Dinozavr68]

Это дань для сохранения видимости важности этих турниров. НХЛ вообще никогда не рассматривала чемпионат мира как важный турнир. Кто вылетел из розыгрыша кубка Стенли, тот и едет - о чём после этого говорить ?

[Павел Лебедев]

Иногда проще красиво сказать правду после матча, чем умереть во время него.

Ещё проще ковыряясь в носу отбыть номер, а потом брызнуть слюнями вокруг себя "я никому ничего не должен".

Это дань для сохранения видимости важности этих турниров. НХЛ вообще никогда не рассматривала чемпионат мира как важный турнир. Кто вылетел из розыгрыша кубка Стенли, тот и едет - о чём после этого говорить ?

Я всегда считал, что есть такое понятие - "профессионал".
Т.е. не только человек, получающий за свою работу деньги, но и человек, качественно выполняющий свою работу. Для которго неприемлемо сделать её плохо, вне зависимости от важности её.
Этим словом, небось называют себя все вышеупомянутые.
Не стоИт хрен на эту работу - не делай её вообще!
...Из Лиги, небось, не выгонят.

[Виктор С.]

Dinozavr, опять вопросы созрели (куда ещё податься дилетанту).
Будьте любезны

Ваш гимнастический комплекс на 30 мин. перекликается с йогой.
Сам 12 лет назад с её помощью за 1 год устранил начало серьезных проблем с давлением. В стойке свободно касался лбом коленей и т.д. и пр. Проблемы устранил и бросил, сейчас и лежа не коснусь коленей лбом.
Неожиданно и исключительно только с помощью железа за 2 года приобрел среднее AD 112\73 пульс 56-58. Почти 1 в 1 как после йоги 12 лет назад. С Вашей подачи 6 месяцев после каждой тренировки регулярно растягиваюсь 10-15 минут, но не более.
Хатха-йога «по понятиям» предполагает ежедневные занятия, а это для работающих исключено. Бесспорно, что полнообъемные занятия  йогой и железом несовместимы по целям, методам и времени. Разумеется приоритет – железо.

Полный комплекс «базовой» йоги 1 час. Если убрать дыхательные упражнения и оставить только растяжку – 40 минут.
Вопросы (только для целей  ПЛ и ББ):
1. Какой Вам представляется максимально достаточная продолжительность растяжки после железа?
2. Настолько ли велико значение растяжки, что ей стоит уделять отдельные занятия?

Я не задавал бы вопросы, ответы на которые кажутся очевидными только для неработающих.
"Вот брошу пить брошу работу- возьмусь за всё"(с) кто-то