А я только командовал и где стоя можно шланги скручивал. Супруга всё делала. Обратно на электричке, пару километров, в общей сложности, прошёл и хорошо. Ура.
Удивило исчезновение снега, буквально. Такие горы были и нету.
А дело было так.
Эпизод 1. Начало.
Я никогда и ни с кем не соревновался, единственной целью моего тренинга было и остаётся устранение МОИХ слабых мест.
Ниже я буду излагать СТРАТЕГИЮ ТРЕНИНГА, поэтому кенты 180/60 озабоченные подкачкой груди и бицепсов; сушащиеся при 180/80; желающие выглядеть как Роналдо - сразу идите н...
Первыми моими комплексами были программы Валентина Ивановича Дикуля, публиковавшиеся в "Советском Спорте" в начале 80-х. Обыкновенный кач, уйма работы на "верх" и ничтожно на "низ" - именно поэтому жим у меня и оказался, в конечном итоге, лучше приседа и тяги. Все мы родом из детства.
1) Много позже, в "нулевые" годы, сформировалось убеждение -первый год тренировок должен тратиться не на общеразвивающий комплекс, а на освоение техники МНОГОСУСТАВНЫХ ДВИЖЕНИЙ.
бЛА-БЛА-БЛА про максимальный эффект от них вы знаете и без меня, обойдусь без тривиальных рассуждений.
2) Основной смысл такого подхода в формировании правильного, безопасного движения.
В самом начале Пути ваш организм максимально податлив и вложить в него правильную траекторию проще всего, дальше будет бесконечный этап закрепления навыка.
При другом подходе однозначно придётся постоянно корректировать дурацкие огрехи в положении частей тела и формы движения. Да, я говорю о силовом троеборье, программа для начинающих.
3) Большинство из приходящих в зал сегодня, понятия не имеют о регулярной физической нагрузке, против тех, кто приходил в зал 30 лет назад и раньше. Жизнь была другая, это не их вина, это их беда.
4) Спорт, а воспринимать тренинг с прицелом на серьёзное развитие нужно именно так, это самодисциплина и выполнение каждый день только то, что идёт по плану. Никому и никогда не удавалось перепрыгнуть ту или иную ступень в собственном развитии. Прорваться с кровью и болью да, а по другому - нет. Но крови и боли может оказаться больше, чем вы способны вытерпеть.
Про меня.
Была проблема со спиной уже тогда - дико сводило "столбы" и пока, по наитию, не стал их качать становой бОльше рекомендованного в комплексе - ничего не менялось. Суставных проблем не было.
Настоящий прорыв состоялся при переходе на сокращённый режим - по три движения в тренировку, на одной присед, на другой жим, на третьей тяга. Сейчас разработаны комплексы поумней, поэтому не заостряйте на этом внимание.
В 1998 году я попал на ПЕРВЫЙ в России лифтерский форум - он был на вэбборде и создал его Алексей Курков.
Автор
Тема: Межпозвонковая грыжа. (Прочитано 38070 раз)
