Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[azazello]

Боюсь не в неопытности дело, а в пренебрежении накатывания техники до автоматизма.(Хочется сразу и много веса).
Прочитайте рекомендации Остапенко.(Пустой гриф и осознанное движение)
В тренажер Смита ему дорога.И с помощью жесткой рамы нарабатывать траекторию движения штанги. Там гриф движется строго вертикально и через колени его уже не перевалишь.
Кстати я видел в зале индивидуумов , которые и с весом за 100 кг умудряются заставлять гриф перепрыгивать через колени.

Да и последнее-посмотрел запись со звуком, у человека еще и дыхание не правильно поставлено.То есть где то он правильно дышит, а где то пренебрегает этим. А при сбитом дыхании концентрация пропадает-отсюда и потеря баланса.
Всё вышесказанное лично моё мнение не претендующее на экспертное.

[Павел Лебедев]

.....................
В тренажер Смита ему дорога.И с помощью жесткой рамы нарабатывать траекторию движения штанги. Там гриф движется строго вертикально и через колени его уже не перевалишь.
.......................

Как бы заданная траектория плохую службу не сослужила. Смещение центра тяжести, отсутствие необходимости в балансе.
При возвращении к свободным весам этого будет недоставать.
Имхо - нужна наработка, внимательная, долгая, с разглядыванием себя в зеркале со всех сторон. С включением головы, плечевого пояса. С выключением рук.

[Pain]

Мне кажется, что нужно:
- сместить нагрузку на ноги, т.к. тянешь спиной в основном, т.е. работать больше ногами (побольше сгинать в коленях)
- немного напрягло то, что когда ты опускаешь штангу, то она прям по ляжкам катится у тебя, она должна быть вплотную ниже колена, а вот на ляжки её класть - мне кажется не совсем правильно...

А вообще, делай так, как ЛАО сказал. Вот.

[Клаус]

http://www.youtube.com/watch?v=3iKnO89GpYM

вот видео. что скажете? вроде ребята всё четко и просто объясняют.

[azazello]

http://www.youtube.com/watch?v=V5_X9T1HhKc&feature=related

Улыбнуло

[Pain]

http://www.youtube.com/watch?v=V5_X9T1HhKc&feature=related
Улыбнуло

Давно это видео уже видел... До слёз ржал)))

[Tatonish]

В тренажёре смита технику тяги не поставишь, а скорее что есть угробишь. Если про классику - то там штанга не идёт всё время веерх по траектории  перпендикулярной полу.  Тянуть надо вверх и назад. Не советуйте глупости. В инете много материала по становой, вплоть до объяснения наиболее оптимальной траектории чуть ли не до сантиметра.  Не ленитесь - поищите. А лучше к тренеру. Тут в какой-то теме была ссылка на ролик то ли с рутуба, то ли с ютуба где Михаил Кокляев очень доступно объяснял и показывал тягу. Найдите через Гугл хотя бы.

[Павел Лебедев]

http://www.youtube.com/watch?v=3iKnO89GpYM

вот видео. что скажете? вроде ребята всё четко и просто объясняют.

Полезный ролик. Все доходчиво.
От себя бы добавил:
В верхней точке не старайтесь отклонить корпус назад - пользы не принесет, а для позвоночника вредно. Этот прогиб на выступлениях по ПЛ нужен - чтобы даже "чужие" судьи зачли без вариантов. На тренировках лучше чуточку недоразогнуться в пояснице, а движение завершить "прогибом" в лопатках.
Имхо.

Мне кажется, что нужно:
- сместить нагрузку на ноги, т.к. тянешь спиной в основном, т.е. работать больше ногами (побольше сгинать в коленях)
- немного напрягло то, что когда ты опускаешь штангу, то она прям по ляжкам катится у тебя, она должна быть вплотную ниже колена, а вот на ляжки её класть - мне кажется не совсем правильно...

А вообще, делай так, как ЛАО сказал. Вот.

Не выйдет у него еще больше ноги сгибать - гриф из-за коленок ваще нормально ходить не будет. 

[azazello]

Если про классику - то там штанга не идёт всё время веерх по траектории  перпендикулярной полу.  Тянуть надо вверх и назад. Не советуйте глупости.

http://www.activespb.ru/index.php/bodybuildingvideo/220-bodybuilding-video-mihail-koklyaev-stanovaya-tyaga.html

Вот Вам видео уважаемый!Смотрите внимательно- штанга идет строго перпендикулярно полу, а движение тяги Михаил делает вверх и назад.(Как он и объяснял на учебном  видео с малым весом).Если бы Вы прочитали внимательно мой первый пост, там я писал, что движение при подъеме штанги следует выполнять вверх и назад.
Теперь про тренажер Смита. Принцип рычагов и противовесов никто не отменял.Если на начальном периоде обучения взять пустой гриф или штангу с малым весом, то при правильном движении(вверх и назад) неизбежна потеря равновесия. Жестко закрепленный в раме гриф позволяет этого избежать. С ростом рабочего веса снаряда от Смита нужно отказываться-это несомненно. Тренажер Смита в данном случае служит не для прогресса в становой тяге, а для того чтобы почувствовать механику движения штанги не концентрируя  внимание на сохранение равновесия и правильность траектории.
А можно и вообще не подходить к Смиту.

http://prokachkov.ru/2011/06/02/mixail-koklyaev-delitsya-sekretami-stanovoj-tyagi/ учебное видео с полным раскладом по движению

[Клаус]

Видео Кокляева я сохранил себе на страницу вконтакте и время от времени пересматриваю.

[Tatonish]

На тренажёре смита, в тот момент когда гриф проходит колени, руки немного уходят вперёд. Если так делать со свободным весом, то при тяге человек будет "клевать вперёд носом". С маленьким весом согласен это не страшно. Но если человек хочет делать тягу со штангой, то и технику надо ставить со штангой.
А на видео да, штанга идёт перпендикулярно, но проходя колени она немного смещается ближе к  телу. Смит это не позволит. Вот видео которое я имел ввиду. Посмотрите ближе к концу ролика, когда Михаил стоит к камере боком.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY</a>