Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

коль уж такая тема, тоже хотел поделиться. у меня во время тяжёлых подъёмов на бицепс (в районе 50 кг. на 10 раз), после которых идёт добивание на парте (тоже достаточным для меня весом - 40 кг - 10 раз), начинает болеть в районе предплечья, внутренняя (не внешняя) часть чуть ниже локтя по направлению к кисти. думаю, поняли, где болит. так вот... такое ощущение, что это сухожилие от большого веса. я, конечно, не медик, возможно это совсем не сухожилие, а ещё что-то другое, но становится немного страшно... как бы чего не лопнуло. при этом сами бицепсы нормально переваривают этот вес. что делать? что думаете?

У меня такая же фигня началась после того как начал заниматься армреслингом. Думаю причина утомление плечевых связок вызванное специфической нагрузкой. В твоем случае возможно причина, в слабости предплечья.

[Камаз]

Итак, о самой травме. Получил я ее, "добивая" бицепсы после тажелой тренировки. Размялся, сделал 4 рабочих подхода на подъемы прямого грифа на бицепсы, 12-10-8-6, веса - соответственно - 40 - 50 - 50 - 60, и приладился на "парту" с гантелькой. И вот этой-то самой 18-килограммовой гантелькой, во втором подходе, прокачивая бицепс левой руки, я получил звук рвущейся струны из левого плеча. Прикольный такой звук, очень  Холодный пот, боли не было, тошнота - шок, вероятно, и... Бицепс отвис.

Я почти уверен, что на негативной фазе, вы превысили скорость движения. Попробуйте вспомнить в какой точке амплитуды произошел отрыв?

[Камаз]

интересно. а сое что такое?

Скорость оседания эритроцитов.

[Камаз]

Блин, что-то я упустил в этой жизни. Люди! вы правда добиваете бицепс на скамье скотта?

[BigKeva]

Я почти уверен, что на негативной фазе, вы превысили скорость движения. Попробуйте вспомнить в какой точке амплитуды произошел отрыв?

Не угадали. Именно при подъеме руки с гантелью вверх, хватом "ладонью вверх", примерно в 15 градусах от вертикали, движение было медленным и контролируемым. Во втором подходе, на пятом примерно повторе.

[Камаз]

Я почти уверен, что на негативной фазе, вы превысили скорость движения. Попробуйте вспомнить в какой точке амплитуды произошел отрыв?

Не угадали. Именно при подъеме руки с гантелью вверх, хватом "ладонью вверх", примерно в 15 градусах от вертикали, движение было медленным и контролируемым. Во втором подходе, на пятом примерно повторе.

В 15 гр от верхней точки траектории или от нижней? И даже рывка не было на срыве веса?

[BigKeva]

В 15 гр от верхней точки траектории или от нижней? И даже рывка не было на срыве веса?

Да, при движении ВВЕРХ, не достингув вертикали примерно на 15 градусов.
Нет, не было рывка, и срыва веса тоже не было. Был звонкий щелчок в плечевом суставе (леска рвется).

[Леонид Остапенко]

Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) - неспецифический лабораторный показатель крови, отражающий соотношение фракций белков плазмы; изменения СОЭ могут служить косвенным признаком текущего воспалительного или иного патологического процесса в организме. Однако у тяжело тренирующихся спортсменов этот показатель может быть некорректным признаком заболевания. Лучше сдавать кровь на СОЭ после паузы в тренировках примерно на 1 неделю.
Леонид Остапенко

[уфимец]

Мда... Я конечно за большим весом никогда не гнался-делаю в полную амплитуду,неторопливо,стараясь держать "занудно правильную технику",думал что при таком подходе ничего подобного не может грозить. Правда всегда любил дойдя до "отказа" поработать в неполную амплитуду,пытаясь поднять хоть на какую-то часть движения пару раз.
Получается всё равно в "группе риска"?

[DemonRUS]

Блин, что-то я упустил в этой жизни. Люди! вы правда добиваете бицепс на скамье скотта?

а как лучше добивать? сидя с гантелями? или стоя с лёгкой штангой? нее... правда интересно.
спасибо!

[Камаз]

В 15 гр от верхней точки траектории или от нижней? И даже рывка не было на срыве веса?

Да, при движении ВВЕРХ, не достингув вертикали примерно на 15 градусов.
Нет, не было рывка, и срыва веса тоже не было. Был звонкий щелчок в плечевом суставе (леска рвется).

непонимаю на таком угле связка наиболее сильная.

[Камаз]

Блин, что-то я упустил в этой жизни. Люди! вы правда добиваете бицепс на скамье скотта?

а как лучше добивать? сидя с гантелями? или стоя с лёгкой штангой? нее... правда интересно.
спасибо!

Лучше всего подтягивания дроб-сетом, Тяга штанги в наклоне к животу, и вот теперь ДОБИТЬ бицепс сидя с гантелями или стоя с тяжелой штангой - стрептиз.

[BigKeva]

не понимаю на таком угле связка наиболее сильная.

Я тоже. Но длинный свежий шрам от центра плечевого сустава до середины плеча по передней стороне однозначно об этом свидетельствует.

[Enco]

У Ф. Делавье в "Анатомии силовых упражнений" эта травма описана. Честно говоря, напугали вы меня, меня скоро 35 и я только начал и оказывается я тоже в группе риска. На сколько часто такие травмы случаются.
Вот раньше после тренировки когда мышцы болят радовался -вот типа как хорошо себя потренировал,а теперь невольно задумываешься ,а не признак ли это надвигающейся травмы ? :)

[Jury_Photo]

Да мне кажется это состояние организма, если разрыв состоялся от веса в 18 кг, то видимо была предрасположенность, самого организма. Один идет и падает, и ломает себе кости, другой падает 100 раз и даже синяка нет. Предрасположенность у каждого индивидуальна к травмам. Думаю не стоит так заморачиваться, просто укрепляйте связки и все, пейте витамины и коллаген, и тренируйте связки!