Форум IRONMAN
Тренинг => Травмы => Тема начата: BigKeva от 17 Января 2011, 00:23:56
-
Собственно, открыть эту тему надоумил Леонид Алексеевич в телефонном разговоре - так сказать, сделать "чистый" лог восстановленияч после травмы.
Не скрою, позвонил я именно ему, сняв шину с руки, не только по причине старого знакомства на почве IT, но и потому, что искренне доверяю его методическим советам: именно с его помощью 30-летний 70-килограммовый программист 179 сантиметров ростом, с пузом и тонкими ножками, за 11 лет превратился в 41-летнего стакилограммового крепыша с плоским животом. Правда, без "кубиков", но в 41 это простительно ag
Итак, о самой травме. Получил я ее, "добивая" бицепсы после тажелой тренировки. Размялся, сделал 4 рабочих подхода на подъемы прямого грифа на бицепсы, 12-10-8-6, веса - соответственно - 40 - 50 - 50 - 60, и приладился на "парту" с гантелькой. И вот этой-то самой 18-килограммовой гантелькой, во втором подходе, прокачивая бицепс левой руки, я получил звук рвущейся струны из левого плеча. Прикольный такой звук, очень ag Холодный пот, боли не было, тошнота - шок, вероятно, и... Бицепс отвис.
Далее была поездка на историческую родину - не подумайте превратно - на Украину ag - где мне пришили оторвавшееся от плечевого сустава сухожилие. Дело было в начале декабря, так что с тех пор было только не более пяти тренировок, все - либо аэробные, либо на ноги.
Позавчера снял шину, начинаю восстановительный процесс по методике, предложенной Остапенко.
Суть методики состоит в том, что я обеспечиваю, как обычно, должную питательную поддержку, дополнительно ввожу 5 г. коллагена в сутки, удваиваю прием витамина C (какой - отдельный разговор, а то будет реклама), и тренируюсь как обычно, однако тренировки, затрагивающие плечи и руки (а повреждено именно место крепления сухожилия в плече), провожу в режиме пампинга с большим количеством повторов и малыми весами. Начинаю с 15-20 повторов с гантелями 1 кг ag Через полтора-два месяца должен выйти на 10 повторов и нормальные веса.
Сейчас я вешу 93 килограмма - "слил" 8 за полтора месяца; правая рука в окружности - 41 см., левая - 36.
Любые ощутимые нагрузки на левую руку откликаются колющей ьолью в области левого плечевого сустава.
Поехали?
-
Ужас!!!
А в чём причина травмы?
В чём "косяк"?
Где "напортачили"?
-
Меня очень интересует сам процесс.
Почему происходить разрыв связки при использование весов далеких от 1 ПМ.
Травма с малым весом понятно, где то технику нарушил, дернул и заболело. Не серьезно отнесся к малому весу.
А здесь разрыв, как то жутко аш...
Что и как происходит и как это избежать?
-
А не стероиды ли всему виной?
-
Я плотно работал с BigKeva пару лет назад, и ни о каких-то там стероидах вообще речи не было. Человек просто правильно питался и тренировался так, как ему предлагалось, без отлынивания и дурацких экспериментов.
Что касаемо возможных причин такого парадоксального, казалось бы, травмирования, то надо учесть только одно: в процессе силового тренинга совершенствование мышечных волокон и отдельной мышцы как их совокупности происходит заметно быстрее, чем увеличение прочности соединительно-тканных структур.
По данной причине единственным вариантом предупреждения травм подобного рода является профилактический прием коллагена, а также хондроитиново-глюкозаминовых комплексов (например, Joint-формула и Коллаген IRONMAN) в течение 3-4 недель перед переходом на силовой или массонаборный цикл, а также в течение всего цикла.
Леонид Остапенко
-
"...4.3. Разрыв сухожилия длинной головки бицепса
Это полный отрыв мышечного сухожилия, которое прикрепляет бицепс к плечевому поясу. Из-за дегенеративных изменений, происходящих в течение жизни, полные разрывы особенно преобладают у спортсменов в возрасте свыше 40 лет. У молодых более вероятным результатом напряжения сухожилия является его воспаление. Причина – мощные толкательные движения.Серьезная внезапная нагрузка (неожиданное удержание большого веса на согнутой руке) может привести к отрыву двуглавой (или одно из головок) мышцы от места прикрепления или также разорвать сухожилие..."
Возможно, что все-таки старше 30-40 действительно надо поосторожнее...эластичность связок уже не та...мышца выросла, а связки - не укрепились достаточно для соответствующей нагрузки.
-
и приладился на "парту" с гантелькой. И вот этой-то самой 18-килограммовой гантелькой, во втором подходе, прокачивая бицепс левой руки, я получил звук рвущейся струны из левого плеча.
А движения были плавные? или дёрганные?
18 кг не такой уж и большой вес.
Надо будет купить коллагена.
-
коль уж такая тема, тоже хотел поделиться. у меня во время тяжёлых подъёмов на бицепс (в районе 50 кг. на 10 раз), после которых идёт добивание на парте (тоже достаточным для меня весом - 40 кг - 10 раз), начинает болеть в районе предплечья, внутренняя (не внешняя) часть чуть ниже локтя по направлению к кисти. думаю, поняли, где болит. так вот... такое ощущение, что это сухожилие от большого веса. я, конечно, не медик, возможно это совсем не сухожилие, а ещё что-то другое, но становится немного страшно... как бы чего не лопнуло. при этом сами бицепсы нормально переваривают этот вес. что делать? что думаете?
-
DemonRUS,
Так порой себя проявляет эпикондилит локтевого сустава. Сделайте рентгеновский или томографический снимок и покажите хирургу.
Леонид Остапенко
-
DemonRUS,
Так порой себя проявляет эпикондилит локтевого сустава. Сделайте рентгеновский или томографический снимок и покажите хирургу.
Леонид Остапенко
можно глупый вопрос? само-то не пройдёт? продолжать заниматься можно?
были праздники новогодние, больше недели не занимался... боль прошла.
я бы не сказал, что сильно болит после тренеровки, больше болит при самих упражнениях, непосредственно при подъёме штанги. когда качаю спину - не болит, только при большом весе на бицес.
болит прям под костью... песередине предплечья (по-моему, лучевая кость, если не ошибаюсь)
-
А в чём причина травмы?
Я подозреваю, в том, что невнимательно относился к сигналам, которые "посылали" плечи: некоторая болезненность была, однако прозодила после разминки и разогрева.
Ну и думал: сейчас вот до 10 декабря "доработаю" двухмесячный цикл, а потом улечу нырять на две недели, там и отдохну - море, солнце, рыба, морепродукты... Вино ag
В результате вместо солнечного берега Красноморска попал в цепкие руки харьковских хирургов. Действиями которых, конечно, доволен, однако... На будущее - буду внимательнее к себе прислушиваться. Хотя бы чтобы не оказаться в одной компании с Динамитом :(
-
А не стероиды ли всему виной?
Зря наговариваете на человека.В сообщении сказано:"бицепс 41см.Вес 100кг".Где тут стероиды?
У меня 42.А я легче его на 13кг.Тогда получается я просто "отъявленный химик"?
Человек-100% натурал.
Никак не пойму:почему же такая "досада" произошла.Я теперь в зал идти боюсь...
-
...
Никак не пойму:почему же такая "досада" произошла.Я теперь в зал идти боюсь...
Я уже отписал чуть выше - но только гипотезу: шел воспалительный процесс в области плечевого сустава, который сигнализировал несильной болью о своем наличии. Я это игнорировал.
В больничке сделали снимки суставов - вроде, там ничего фатального, однако связки "щелкают".
На всякий случай - если боишься - ну не тягай шибко большие веса, компенсируй количеством повоторов.
По личному опыту - я не рекомендую, я лишь делюсь наблюдениями за своим организмом - приседания в режиме "разминка + три рабочих подхода по 20 повторов" с умеренным весом для меня гораздо эффективнее, чем тяжелые приседы с весом большим.
-
А в чём причина травмы?
Я подозреваю, в том, что невнимательно относился к сигналам, которые "посылали" плечи: некоторая болезненность была, однако прозодила после разминки и разогрева.
Ну и думал: сейчас вот до 10 декабря "доработаю" двухмесячный цикл, а потом улечу нырять на две недели, там и отдохну - море, солнце, рыба, морепродукты... Вино ag
В результате вместо солнечного берега Красноморска попал в цепкие руки харьковских хирургов. Действиями которых, конечно, доволен, однако... На будущее - буду внимательнее к себе прислушиваться. Хотя бы чтобы не оказаться в одной компании с Динамитом :(
Уважаемые товарищи бодибилдеры!
Я понимаю, конечно, что мед образования у многих нет, но !!!
Если самочувствие не очень, и вообще, раз в 2-3 мес , можно сдать анализ крови на СОЭ и С-реактивный белок (произносится Ц-реактивный) - это показатели острого-хронического воспаления в организме.
Характерно!!! - как говорил мой учитель по патологической физиологии - если есть воспаление - значит мышцы/ связки - уже ослаблены!!! - до полного излечения - вес категорически понизить (вес штанги)
-
интересно. а сое что такое?
-
коль уж такая тема, тоже хотел поделиться. у меня во время тяжёлых подъёмов на бицепс (в районе 50 кг. на 10 раз), после которых идёт добивание на парте (тоже достаточным для меня весом - 40 кг - 10 раз), начинает болеть в районе предплечья, внутренняя (не внешняя) часть чуть ниже локтя по направлению к кисти. думаю, поняли, где болит. так вот... такое ощущение, что это сухожилие от большого веса. я, конечно, не медик, возможно это совсем не сухожилие, а ещё что-то другое, но становится немного страшно... как бы чего не лопнуло. при этом сами бицепсы нормально переваривают этот вес. что делать? что думаете?
У меня такая же фигня началась после того как начал заниматься армреслингом. Думаю причина утомление плечевых связок вызванное специфической нагрузкой. В твоем случае возможно причина, в слабости предплечья.
-
Итак, о самой травме. Получил я ее, "добивая" бицепсы после тажелой тренировки. Размялся, сделал 4 рабочих подхода на подъемы прямого грифа на бицепсы, 12-10-8-6, веса - соответственно - 40 - 50 - 50 - 60, и приладился на "парту" с гантелькой. И вот этой-то самой 18-килограммовой гантелькой, во втором подходе, прокачивая бицепс левой руки, я получил звук рвущейся струны из левого плеча. Прикольный такой звук, очень Холодный пот, боли не было, тошнота - шок, вероятно, и... Бицепс отвис.
Я почти уверен, что на негативной фазе, вы превысили скорость движения. Попробуйте вспомнить в какой точке амплитуды произошел отрыв?
-
интересно. а сое что такое?
Скорость оседания эритроцитов.
-
Блин, что-то я упустил в этой жизни. Люди! вы правда добиваете бицепс на скамье скотта?
-
Я почти уверен, что на негативной фазе, вы превысили скорость движения. Попробуйте вспомнить в какой точке амплитуды произошел отрыв?
Не угадали. Именно при подъеме руки с гантелью вверх, хватом "ладонью вверх", примерно в 15 градусах от вертикали, движение было медленным и контролируемым. Во втором подходе, на пятом примерно повторе.
-
Я почти уверен, что на негативной фазе, вы превысили скорость движения. Попробуйте вспомнить в какой точке амплитуды произошел отрыв?
Не угадали. Именно при подъеме руки с гантелью вверх, хватом "ладонью вверх", примерно в 15 градусах от вертикали, движение было медленным и контролируемым. Во втором подходе, на пятом примерно повторе.
В 15 гр от верхней точки траектории или от нижней? И даже рывка не было на срыве веса?
-
В 15 гр от верхней точки траектории или от нижней? И даже рывка не было на срыве веса?
Да, при движении ВВЕРХ, не достингув вертикали примерно на 15 градусов.
Нет, не было рывка, и срыва веса тоже не было. Был звонкий щелчок в плечевом суставе (леска рвется).
-
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) - неспецифический лабораторный показатель крови, отражающий соотношение фракций белков плазмы; изменения СОЭ могут служить косвенным признаком текущего воспалительного или иного патологического процесса в организме. Однако у тяжело тренирующихся спортсменов этот показатель может быть некорректным признаком заболевания. Лучше сдавать кровь на СОЭ после паузы в тренировках примерно на 1 неделю.
Леонид Остапенко
-
Мда... Я конечно за большим весом никогда не гнался-делаю в полную амплитуду,неторопливо,стараясь держать "занудно правильную технику",думал что при таком подходе ничего подобного не может грозить. Правда всегда любил дойдя до "отказа" поработать в неполную амплитуду,пытаясь поднять хоть на какую-то часть движения пару раз.
Получается всё равно в "группе риска"?
-
Блин, что-то я упустил в этой жизни. Люди! вы правда добиваете бицепс на скамье скотта?
а как лучше добивать? сидя с гантелями? или стоя с лёгкой штангой? нее... правда интересно.
спасибо!
-
В 15 гр от верхней точки траектории или от нижней? И даже рывка не было на срыве веса?
Да, при движении ВВЕРХ, не достингув вертикали примерно на 15 градусов.
Нет, не было рывка, и срыва веса тоже не было. Был звонкий щелчок в плечевом суставе (леска рвется).
непонимаю на таком угле связка наиболее сильная.
-
Блин, что-то я упустил в этой жизни. Люди! вы правда добиваете бицепс на скамье скотта?
а как лучше добивать? сидя с гантелями? или стоя с лёгкой штангой? нее... правда интересно.
спасибо!
Лучше всего подтягивания дроб-сетом, Тяга штанги в наклоне к животу, и вот теперь ДОБИТЬ бицепс сидя с гантелями или стоя с тяжелой штангой - стрептиз.
-
не понимаю на таком угле связка наиболее сильная.
Я тоже. Но длинный свежий шрам от центра плечевого сустава до середины плеча по передней стороне однозначно об этом свидетельствует.
-
У Ф. Делавье в "Анатомии силовых упражнений" эта травма описана. Честно говоря, напугали вы меня, меня скоро 35 и я только начал и оказывается я тоже в группе риска. На сколько часто такие травмы случаются.
Вот раньше после тренировки когда мышцы болят радовался -вот типа как хорошо себя потренировал,а теперь невольно задумываешься ,а не признак ли это надвигающейся травмы ? :)
-
Да мне кажется это состояние организма, если разрыв состоялся от веса в 18 кг, то видимо была предрасположенность, самого организма. Один идет и падает, и ломает себе кости, другой падает 100 раз и даже синяка нет. Предрасположенность у каждого индивидуальна к травмам. Думаю не стоит так заморачиваться, просто укрепляйте связки и все, пейте витамины и коллаген, и тренируйте связки!
-
У Ф. Делавье в "Анатомии силовых упражнений" эта травма описана.
И что там пишут про причину травмы ?
-
"Разрыв длинной головки бицепса не представляет собой серьезную травму и широко распространен в бодибилдинге.
Как правило, происходит разрыв бицепса, уже затронутой тендинитом вследствие резкого движения рукой, например при метании копья. Эта травма присуща бейсболу, теннису, всем видам метания, а также тяжелой атлетике при выполнении рывка. Нагрузка мгновенно переносится на длинную головку бицепса, которая чаще всего разрывается в том месте, где ее сухожилие переходит в межбугорковую борозду плечевой кости.
Некоторые упражнения для наращивания мышц, в частности подъем штанги от пола тяжелого веса, сами по себе вызывают другую травму, характерную для бицепса.
Обычная практика при тягах штанги от пола — это использование разнохвата для предотвращения вращения штанги в руках и поднятия довольно тяжелого веса, которое заключается в особенности хвата, когда одна ладонь находится в положении пронации, а другая — в положении супинации. Подобная техника хвата, сама по себе не представляющая опасности, тем не менее может вызывать разрыв или отрыв нижнего сухожилия бицепса (там, где мышца крепится к плечевой кости), что, к счастью, случается очень редко. Во время позитивной фазы тяги штанги с пола напряжение переносится главным образом на мышцы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса, а руки в это время остаются практически расслабленными, но натянутыми, словно тросы подъемного крана.
К сожалению, когда кисть находится в положении супинации, бицепс, соответственно, напрягается и в этой ситуации создается чрезмерное напряжение (ведь бицепс представляет собой самую мощную мышцу-супинатор), которое в совокупности с экстремальным весом способно стать причиной разрыва или полного отрыва сухожилия от лучевой кости.
При тягах штанги с пола тяжелым весом дистальное сухожилие бицепса травмируется только в тех случаях, когда рука расположена вдоль туловища: в верхней части мышцы напряжение распределяется между сухожилиями его короткой и длинной головок, а внизу вся нагрузка падает только на место прикрепления сухожилия.
По сравнению с другими разрывами сухожилия, например с разрывом большой грудной мышцы или приводящих мышц бедер, когда боль становится невыносимой и полностью выводит спортсмена из строя, разрыв сухожилия бицепса вызывает относительно умеренную боль."
-
"Если непосредственно после получения травмы не прибегнуть к хирургическому вмешательству, чтобы вновь прикрепить сухожилие бицепса к лучевой кости, произойдет окончательная ретракция мышцы, сопровождаемая фиброзными изменениями. И хотя подвижность руки сохранится, она при сгибании и в положении супинации утратит силу навсегда.
Этой типичной для подъема с пола штанги тяжелого веса травмы порой можно избежать, регулярно разрабатывая бицепс, поставив перед собой цель — укрепить не мышцу, а сухожилие. Для этого необходимо несколько видоизменить упражнение сгибания рук со штангой с прямым грифом, добавив движение для придания штанге дополнительного ускорения, раскачивая туловище назад. Эта регулярно используемая практика переносит напряжение на дистальное сухожилие трицепса и в конце концов укрепляет его. Тем не менее, чтобы избежать травмы, выполняя подобные упражнения, нельзя сутулить спину и округлять поясницу."
-
Этой типичной для подъема с пола штанги тяжелого веса травмы порой можно избежать, регулярно разрабатывая бицепс, поставив перед собой цель — укрепить не мышцу, а сухожилие. Для этого необходимо несколько видоизменить упражнение сгибания рук со штангой с прямым грифом, добавив движение для придания штанге дополнительного ускорения, раскачивая туловище назад. Эта регулярно используемая практика переносит напряжение на дистальное сухожилие трицепса и в конце концов укрепляет его. Тем не менее, чтобы избежать травмы, выполняя подобные упражнения, нельзя сутулить спину и округлять поясницу."
Не совсем понял как это. Типа как читинг? И почему "на сухожилие трицепса", если речь шла о сухожилии бицепса?
-
Вообще конечно ситуация шокирующая undecidedwefwf , искренне Вам сочувствую...
По теме хочется прояснить некоторые вопросы:
1 по какой программе занимались?
2 если это был цикл с повышением интенсивности, в каком месте находились? на пике?
3 как часто используете отказ и когда последний раз?
4 если используете негативы, то тот же вопрос что и про отказ.
5 как давно появились болевые ощущения и сколько раз (и как) с ними занимались?
6 употребляли ли бады для связок и суставов, если да то какие и когда последний раз?
надеюсь не слишком много вопросов? windk
PS
Цитата из статьи: "Правильное начало" http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=12
Связки - это очень слабые волокна, и надо относиться к ним бережно, иначе вам не избежать боли и постоянных задержек в развитии.
При читинге вы прилагаете усилий гораздо больше, чем необходимо просто для подъема веса. Скажем, вы делаете сгибания рук на скамье Скотта с 45-килограммовой EZ-штангой. Если вы роняете вес вниз и позволяете ему отскакивать в нижней точке движения для выполнения большего числа повторений, что делают многие, какую нагрузку должны принять на себя маленькие связки, соединяющие бицепс и локоть? Где-то 100-150 кг. Вспомните уроки физики: скорость падающих объектов увеличивается. Каждое новое повторение ослабляет связки, и в один прекрасный день они просто рвутся, причем в середине самого легкого подхода. Винс Тейлор порвал бицепс при разминке для позирования с 3-килограммовой гантелей.
я это к тому, что возможно травма следствие не техничного выполнения упражнений на предыдущих тренировках huhe
-
Не совсем понял как это. Типа как читинг? И почему "на сухожилие трицепса", если речь шла о сухожилии бицепса?
Я всего лишь процитировал книгу. То место где описывается эта и подобные травмы...
-
Не совсем понял как это. Типа как читинг? И почему "на сухожилие трицепса", если речь шла о сухожилии бицепса?
Я всего лишь процитировал книгу. То место где описывается эта и подобные травмы...
Дык я же не спорю, понять охота...
Эх, покряхтел я и открыл оригинал и вот что там написано:
For this reason add forearm flexion isolations using a bar in a series of "cheats" by leaning the chest back to give the bar a boost.
Т.е. речь идет не о сгибании руки в локте (на бицепс), а о сгибании кисти, т.е. работе на предплечья.
Ох уж эти переводчики...
При чем здесь сухожилие бицепса, спросите вы? А при том, что в этой статье речь идет о дистальном сухожилии - том, что прикрепляет бицепс к предплечью. И описывается эта травма как результат выполнения становой тяги. У автора же топика порвалось другое сухожилие - крепящее бицепс к плечу.
-
Режим тренировок построил не "по графику" - я вообще считаю, что "по графику" можно тренироваться только в 20-25 лет, ну или при приеме препаратов, ускоряющих восстановление и делающих тестикулы маленькими-маленькими ag, а "по ощущениям" - как перестанут болеть проработанные на предыдущей тренировке мышцы. В результате за три недели провел семь тренировок.
"Чередование групп мышц" - очень условное. "Тренировка 1" - это условный "верх", "Тренировка 2" - условный "низ".
На самом деле во второй тренировке я прорабатывал ноги в обычном режиме (разминка, одно базовое упражнение на ноги 4 подхода, дальше разгибания и сгибания - по 4 подхода), после чего давал нагрузку на бицепсы (на бицепс левой руки ag, хотя и правую тоже жидкий свинец заливает) - 4-6 подходов, каждый подход - по 20 повторов, с маленькими гантельками (3-5-6 кг). Подход хватом ладонями вниз, подход хватом "молотом", подход хватом "ладонями вверх", с минимальными паузами между ними.
А на первой нагружал грудь-спину-плечи-трицепсы. Увы, исключительно на тренажерах: делать жим лежа не могу, боль в плече и рассеченной передней мышце левого плеча не дает делать жим лежа. Так что - "бабочка" и сведения рук перед собой на блоках. Трицепсы в обычном режиме (жим узким, французский жим, веревочная рукоять). Плечи - жим гантелей сидя, разводки стоя и в наклоне (незначительная боль в левом плечевом суставе в первых подходах жима), бицепсы - на нижнем блоке, также с малым весом и в большом количествен повторов.
Питание: в обычном режиме, калорийность чуть снижена, так как нагрузки не максимальные.
Завтрак - "долгоиграющая" молочная геркулесовая каша с изюмом, яичница или омлет с овощами, большая чашка зеленого самаркандского чая ag.
Перекус - либо бутерброд с куриной грудкой, либо - если по пути - шашлык из бараньей корейки, пресная лепешка и помидоры, чайник зеленого чая ag.
Обед - макароны с говядиной или курицей. И большая чашка зеленого чая ag.
Полдник (второй перекус) - протеин (Matrix 5.0). Чай по вкусу.
Ужин. Как повезет, главное - повкуснее и помяснее. Но - не позже шести-семи вечера. Ну и, конечно, зеленый чай, большая чашка.
Потом еще порция протеина или нежирный творог, так примерно грамм 200. И чай. Зеленый ag.
Не подумайте, что ключевая роль отводится зеленому чаю - просто люблю я его ag.
Не брезгую алкоголем - полбутылки красного сухого чилийского (мне оно больше нравится) Мерло несколько раз в неделю считаю хорошим дополнением к ужину.
Результаты.
1. Вес почти не изменился.
2. Талия уменьшилась на пару сантиметров, но это не показатель.
3. Левая рука выросла в окружности до 39 сантиметров.
4. Болезненность в левом плече, куда лазили руки хирургов, в обычном режиме больше не проявляется - только при отведениях руки на предельные углы.
5. Подвижность плечевого сустава восстановилась.
6. Болят связки левого плеча.
7. "Пробивает" на секс, вино и зеленый чай ag.
-
У нас в зале парень крестообразную порвал. На свадьбе в дружеской свалке. Врач сказал, что он бы её и так прикончил, она уже давно на лохмотьях болталась. Тренинг у товарища был из разряда "это должно произойти" - боле-менее продолжительные периоды чередовались с многомесячными перерывами, сами тренировки представляли из себя ПОСТОЯННЫЕ попытки поднять максимальный вес при БЕЗОБРАЗНОЙ технике. Только если становилось совсем невмоготу, вес не поднимался, но попытка делалась.
Присед 300 в медиках, были попытки 310 - по штангистски, с выводом коленей далеко за линию носков, даже о параллели речь не шла.
Тяга в классике 300 - с жуткими двойными движениями.
Вес - 98, телосложение более чем атлетическое.
Сколько с ним общался - постоянно твердил ему о циклировании, технике и ещё раз технике ... о неминуемости травмы при таком подходе ... бессмысленно. Самое зверское в том, что узнав о разрыве, он, ЗА ДЕНЬ ДО ОПЕРАЦИИ, ходил в зал и тянул 220.
Если б этот парень тренился по уму .....
-
Про ёбн-того с разрывом крестообразной все понятно, но вот почему травмировался топикстартер
до сих пор ясности нет.
-
Подробный анализ тренировок и всего "сопутствующего", в таких случаях, вещь редчайшая. Подобные травмы - сильнейший удар по самолюбию, даже у отрицающих его переразвитие, ведь "делал правильно, тренер самый лучший". Пожелаем скорейшего восстановления и лишний раз вспомним, что скорость подъёма, рано или поздно, станет скоростью спуска.
-
Подробный анализ тренировок и всего "сопутствующего", в таких случаях, вещь редчайшая. Подобные травмы - сильнейший удар по самолюбию, даже у отрицающих его переразвитие, ведь "делал правильно, тренер самый лучший". Пожелаем скорейшего восстановления и лишний раз вспомним, что скорость подъёма, рано или поздно, станет скоростью спуска.
мне кажется описанное тобой характерно для совсем молодых ребят, лет до 25.
Далее, человек уже смотрит критически и на себя и на других и готов пересмотреть свой подход к тренировкам, тем более на примере своей травмы.
-
большое СПАСИБО топикстартеру за данную тему...
смотрю на себя критически
-
Рвутся как разрядники, так и МСМК ,причём последние - чаще. Но там понятно, химия +запредельные веса ... трицепсы, грудь и бицепс бедра, иногда бицепс на тяге. но то, что каждый разрыв вовсе не случайность - совершенно точно.
-
я порвал крестообразные...когда дошел до КМС по легкой атлетике...но это было в советские времена, и трень там была...получше, чем сейчас...
но это так, ностальгия...у меня КМС пришелся на 1990 год...ясно, что о большом спорте в период всеобщего развала я должен был забыть...
-
Вот тоже недавно оторвал длинную головку бицепса 25.04. Все произошло на сушке, на 3 неделе заболело плечо, обратился к врачам, они ничего не обнаружили, снизив веса продолжил заниматься, но на 4й неделе порвал. Была только деформация бицепса, никакой боли не тошноты. В результате через месяц сделал операцию, и вот 4 неделю уже хожу в зал, в основном на ноги, ну и высоко повторный тренинг верха. Врача сказал что нужно завязывать, так как очень тонкие сухожилия левой руки, и есть еще 1 небольшой надрыв.
Можете еще, что нибудь кроме коллагена посоветовать или может и правда заканчивать? =)
-
Хондроитин с глюкозамином можно попить.
Врачи всегда всё запрещают.
Тимур Андреев(Годзило) и пекторальные рвал, и квадрицепс, и полусухожильную мышцу. И ничего, 400кг приседает, и жмёт за 250.
Главное медленно, постепенно врабатываться и грамотно питаться и отдыхать.
-
Можете еще, что нибудь кроме коллагена посоветовать или может и правда заканчивать? =)
Наиболее эффективным оказалось фруктовое желе Dr.Oetker, из супермаркета, 14 рублей за пакетик. Не шучу.
Восстановился полностью, работаю с прежними весами. Жим лежа - гантели по 60 кг, на бицепс - штанга 55 кг в третьем подходе. 60 страшно, хотя потянул бы ag ag
-
Каков состав данного фруктового желе? Почему помогает? Тоже болят связки - на внутренней поверхности локтя (то ли бицепс, то ли предплечье), локти при выполнении фр. жима, в области коленей при приседаниях... Пил глюкозамин+хондроитин+мсм от Ультимэйт - толку мало.
-
Наиболее эффективен отказ от скамьи скотта, как оказалось.
-
Каков состав данного фруктового желе? Почему помогает?
Помогает потому, что там желатин, то есть гидролизованный коллаген. Ну и потому, что сильно ешевле фирменных препаратов, понятно.
Надо понимать, что, как и глюкозамин-хондроитиновые комплексы, помогает не по системе "съел и помогло", а "несколько месяцев ежедневно принимал".
-
несколько месяцев ежедневно принимал"
BigKeva, я извиняюсь, у меня к Вам еще один вопрос возник относительно фруктового желе. Вы каждый день по целому пакетику употребляли? Вчера сделал, у меня получилось почти две чашки желе - думаю, проблематично будет все в себя запихать huhe. Спасибо.
-
2 ASTROPHYTUM - зачем желе? если нужен природный коллаген - делайте холодец из самых-самых костей+суставы (без мяса)...они на рынке копейки стоят...правда варить надо часов 5...чтоб хондроитин+коллаген выделились...зато натуральный...наварил кастрюлю и на неделю хватит...
-
лучше бы ты себе учебник русского языка купил!