Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Отзанимался по лёгкому пампу чуть больше недели ( 3 тренировки), начинаю увеличивать число тренировок в неделю..... до трёх. Увеличу чуть чуть нагрузку. Такие упр. как присед и гиперэкстенция (с дополнительным весом) и обратнонаклонный жим ..... пока не делаю, но уже хочеться нормальной тренировки. Через неделю, буду увеличивать нагрузку в трени ( наращивать буду постепенно). Капотен снижал (по совету MUSCULUSа) постепенно.