Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

Не, это уже просто бред.  Родиола розовая, она же золотой корень, мощнейший стимулятор психики ,притом с кумулятивным эффектом, т.е. вы его пъёте ,а потом, через 3-7 дней регулярного употребления, вас начинает раздирать на подвиги во всех направлениях и самое страшное - этот процесс остановить никак нельзя. То же с женьшенем, левзеей и элеутеррококом ,только родиола куда сильнее.

К анаболизму это никакого отношения не имеет. На кой хрен нужны все эти травки в билдинге - тайна за семью печатями. На фоне же отказных тренировок вообще получается то, что здесь рассказали.

[Forestol]

Вот здесь: http://ostapenko.sportservice.ru/node/82 мной выложена предварительная редакция главы о перетренированности. Меры, которые там изложены, больше касаются причин, а также методических аспектов устранения явления перетренированности. Примерно так я поступаю, обнаруживая это состояние у своих учеников.
Более подробно - только применительно к конкретному человеку и конкретной ситуации. Но для вдумчивого атлета этого вполне достаточно, чтобы достойно справиться.
Леонид Остапенко

Прочитал работу два раза и возникают противоречивые мысли.
С одной стороны- как в книге Джерома К. Джерома, когда его герой зашёл в британскую библиотеку узнать про свой насморк, а когда оттуда вышел, единственых болезней, которых он себе не диагностировал, были беременность и родовая горячка .
С другой стороны, есть просто паталогическая уверенность, что для именно таких случаев нужно создавать Медицинско-научный лечебно-исследовательский Центр спортивной медицины для силовых видов спорта, желательно успеть под руководством Остапенко Л.А, а не имени Л.А. Остапенко.
Потому что в обычной клинике НИКТО не будет рассматривать ваши занятия каким-то там ББ, ПЛ, ТА - у них своя, отработанная десятками лет практика, отличная от спорта.
Насколько бы правильнее 2 раза в году проходить в таком Центре диспансеризацию, обследование внутренних органов, сбор информации по режиму тренировок, отслеживание генетически одарённых..
Потому что даже простой анализ крови для спортсмена (тем более любителя - он один, без тренера и команды!), простой анализ мочи может рассказать больше, чем наблюдение за собой в течении года или пустой трёп участкового терапевта.
Есть мысли прикрутить каждого спорсмена к 3-D модели его точного скелета, мышц, для изучения его максимальных генетических возможностей исходя из механики костно-мышечной системы в специально разработанной программе.
Есть так же мысль прикрутить каждого к электронной карте пациента- для хранения, обработки и передачи данных для изучения.
Вот тогда то каждый сможет вовремя и точно определить момент перетренированности или расходованию своего резерва попусту. Сколько можно собрать научного материала, скольким помочьи спортсменам и  любителям!
Жаль, что это ПОКА (надеюсь, что только пока!) всего лишь хотелки! Хотя, если ОБЯЗАТЬ через Федерации каждого выступающего атлета пройти исследования в Центре перед соревнованиями (для его же здоровья и спокойствия Федерации от неожиданных смертей) - всё не так уж фантастично!
 

[уфимец]

Вот здесь: http://ostapenko.sportservice.ru/node/82 мной выложена предварительная редакция главы о перетренированности. Меры, которые там изложены, больше касаются причин, а также методических аспектов устранения явления перетренированности. Примерно так я поступаю, обнаруживая это состояние у своих учеников.
Более подробно - только применительно к конкретному человеку и конкретной ситуации. Но для вдумчивого атлета этого вполне достаточно, чтобы достойно справиться.
Леонид Остапенко

Прочитал работу два раза и возникают противоречивые мысли.
С одной стороны- как в книге Джерома К. Джерома, когда его герой зашёл в британскую библиотеку узнать про свой насморк, а когда оттуда вышел, единственых болезней, которых он себе не диагностировал, были беременность и родовая горячка .
С другой стороны, есть просто паталогическая уверенность, что для именно таких случаев нужно создавать Медицинско-научный лечебно-исследовательский Центр спортивной медицины для силовых видов спорта, желательно успеть под руководством Остапенко Л.А, а не имени Л.А. Остапенко.
Потому что в обычной клинике НИКТО не будет рассматривать ваши занятия каким-то там ББ, ПЛ, ТА - у них своя, отработанная десятками лет практика, отличная от спорта.
Насколько бы правильнее 2 раза в году проходить в таком Центре диспансеризацию, обследование внутренних органов, сбор информации по режиму тренировок, отслеживание генетически одарённых..
Потому что даже простой анализ крови для спортсмена (тем более любителя - он один, без тренера и команды!), простой анализ мочи может рассказать больше, чем наблюдение за собой в течении года или пустой трёп участкового терапевта.
Есть мысли прикрутить каждого спорсмена к 3-D модели его точного скелета, мышц, для изучения его максимальных генетических возможностей исходя из механики костно-мышечной системы в специально разработанной программе.
Есть так же мысль прикрутить каждого к электронной карте пациента- для хранения, обработки и передачи данных для изучения.
Вот тогда то каждый сможет вовремя и точно определить момент перетренированности или расходованию своего резерва попусту. Сколько можно собрать научного материала, скольким помочьи спортсменам и  любителям!
Жаль, что это ПОКА (надеюсь, что только пока!) всего лишь хотелки! Хотя, если ОБЯЗАТЬ через Федерации каждого выступающего атлета пройти исследования в Центре перед соревнованиями (для его же здоровья и спокойствия Федерации от неожиданных смертей) - всё не так уж фантастично!
 

идея восхитительная и о ней мечтает каждый билдер. Но! Кто это будет финансировать? Например президенту на кой хрен наш билдинг? Или Прохорову вместе с Чубайсом? Говорю вам точнее чем Нострадамус-этого не будет никогда.

[ASTROPHYTUM]

Леонид Алексеевич, добрый день! Занимаюсь в настоящее время по вашей программе по устранению перетренированности. У меня возник вопрос относительно аэробной тренировки (использую беговую дорожку в зале).  При переходе на бег (скорость дорожки - 6,4 км/ч) пульс учащается до 123-129 уд. в мин. По формуле, котроую Вы предлагаете в своей статье, мой пульс не должен превышать 109 уд. в мин (220-39)х0,6=108,6. Следовательно, я должен заменить бег быстрым шагом. Нужно ли идти по схеме: быстрый шаг - медленный шаг (какова должна быть нижняя граница ЧСС?) или двигаться в постоянном ритме?

[Леонид Остапенко]

А можно узнать, зачем переходить на бег, если главная задача - удерживать нужную частоту пульса?
Леонид Остапенко

[ASTROPHYTUM]

А можно узнать, зачем переходить на бег, если главная задача - удерживать нужную частоту пульса?
Леонид Остапенко

Я хотел уточнить нужно ли идти с постоянной скоростью и, следовательно, постоянной частотой пульса всю тренировку или менять скорость, т.е. например: 1 минута - быстрая ходьба, 1- минута медленная. И если менять скорость, то какая должна быть ЧСС при медленной ходьбе?

[Ха]

Перетренированность - как распознать её первые признаки.
Вчера поспал 11-12 часов с перерывом на ужин№1 и ужин№2. Поел больше обычного, загрузился углеводами, белками, жирами. ПРимерно 300г. - белка, 300г. - углей, 80г. - жиров.
Проснулся в 06-30. В зале 08-00, отренировался 50-60 мин. - впечатление что что то не доделал. Пампинга нет, руки вроде даже не набухли и ощущения что целеноправлено мышцу прокачал - нет.
Вот и думаю, то ли переел, то ли переспал или надо просто отдохнуть?

Пойду сегодня вечером схожу на прямой массаж лица, и непрямой массаж печени.

[Уфимец]

Вот и думаю, то ли переел, то ли переспал ?

лучше переесть чем недоспать

[Виктор С.]

..Пойду сегодня вечером схожу на прямой массаж лица, и непрямой массаж печени...

"Не спеши и, главное, не горбись,-
Так боксер беседовал со мной.-
В ближний бой не лезь, работай в корпус,
Помни, что коронный твой - прямой".(с)

[Dropman]

Ха.

По пульсу в состоянии покоя и ортостатической пробе, как минимум.

[Ха]

Ха.

По пульсу в состоянии покоя и ортостатической пробе, как минимум.

  Это очень относительно.
Сейчас пульс чуть выше нормы - 65-70 уд/мин, но надо учесть прием жиросжигателей чуть выше нормы.
По АД и ЧСС больших отклонений нет.

[Dropman]

Это самый простой способ... быстрый.
С утра ортостатику и пульс.
Давление утро-вечер, переносимость нагрузки.
 

[Ха]

Вчера увеличил прием рекомендованной дозу G-фактор МД в два раза.
При отсутствии углеводов (30-50г/сут.) небольшой пампинг на тренировки появился.
Но ночь прошла спокойна, сон был глубокий, и даже утром сильного прилива крови в луковично-губчатая мышцы не было, но возможно это что то с дорсальным нервом или просто спал на животе.

Пил  G-фактор IM - ситуация была аналогичная. Дозу увеличивал в 2-3 раза, но эффект есть. Кто на безуглеводки -  G-фактор работает не плохо. Выносливость, небольшой памп и уменьшение % жира реально идет.