Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Может и грыжа.

[Work as long as you breathe]

Приветствую всех. Вчера, выполняя присед, почувствовал резкую боль в пояснице. Сегодня не могу ни согнуться ни разогнуться, ни ходить. Понятно что надо ко врачу, но до него надо еще дойти. Какую мазь, таблетки лучше использовать сегодня-завтра, чтобы снять сильную боль и добраться до врача? Есть в запасе финалгон, финалгель, долобене, долгит. По ощущениям- не особо они помогают. Спасибо.

1. Исправить технику. Надо понять, чем раньше тем лучше. Что главное в приседе это спина и мощный стабилизатор. Ноги же и на 60% не включаться, без соблюдения этих условий.
а. Съём штанги и возврат в стойки очень сильно подбивает спину. Спина должна быть всегда ровной и под правильным углом, без перегруза поясницы.
б. Во время приседа спина не должна круглиться. - Нужно развивать гибкость. Особенно спины.

2. Через десять дней спина пройдёт. Это просто растяжение связки. Видимо, спина вес не удержала, сломались все углы и нагрузка на поясницу соответственно под 300 кг минимум.
3. По возвращению в присед, уменьшить вес, не использовать пояс до 85% от рабочего максимума.
4. Отдельно тренировать пресс и спину(разгибатели).
5. Диклофенак, мази не спасут, в будущем это обернётся хуже.
6. Использовать хондропротекторы в своей аптечке.
7. Не акцентировать внимание на том что спину надо наклонять. Спина должна быть прогнутой и быть такой на протяжении всего подхода(съём-отход-присед-нижняя точка-возврат-возврат в стойки).

[trollblod]

Приветствую всех. Вчера, выполняя присед, почувствовал резкую боль в пояснице. Сегодня не могу ни согнуться ни разогнуться, ни ходить. Понятно что надо ко врачу, но до него надо еще дойти. Какую мазь, таблетки лучше использовать сегодня-завтра, чтобы снять сильную боль и добраться до врача? Есть в запасе финалгон, финалгель, долобене, долгит. По ощущениям- не особо они помогают. Спасибо.

1. Исправить технику. Надо понять, чем раньше тем лучше. Что главное в приседе это спина и мощный стабилизатор. Ноги же и на 60% не включаться, без соблюдения этих условий.
а. Съём штанги и возврат в стойки очень сильно подбивает спину. Спина должна быть всегда ровной и под правильным углом, без перегруза поясницы.
б. Во время приседа спина не должна круглиться. - Нужно развивать гибкость. Особенно спины.

2. Через десять дней спина пройдёт. Это просто растяжение связки. Видимо, спина вес не удержала, сломались все углы и нагрузка на поясницу соответственно под 300 кг минимум.
3. По возвращению в присед, уменьшить вес, не использовать пояс до 85% от рабочего максимума.
4. Отдельно тренировать пресс и спину(разгибатели).
5. Диклофенак, мази не спасут, в будущем это обернётся хуже.
6. Использовать хондропротекторы в своей аптечке.
7. Не акцентировать внимание на том что спину надо наклонять. Спина должна быть прогнутой и быть такой на протяжении всего подхода(съём-отход-присед-нижняя точка-возврат-возврат в стойки).

Раз такая тема- спрошу здесь:
В самом начале твоих занятий я ,как положено, взял занятия с тренером, чтобы тот поставил мне технику. Тренер объяснил мне, что, учитывая мой сколиоз и кифоз, и прочие проблемы позвоночника, надо СКРУГЛЯТЬ спину в грудном отделе и штангу ложиться подальше от шеи- на задние дельты по сути. По ощущениям- так действительно было комфортнее. Но при повышении весов ( к тому времени я уЖе сменил зал) появился дискомфорт в грудном отделе. Стал делать спину прямой- боли не стало, но стало удерживать штангу тяжело.  А потом я отказался от приседа с большим весом, опасно это с моей спиной. Вопрос- допустимо ли в определенных случаях скруглять спину или тренер хотел меня убить? ))

[Worker]

Раз такая тема- спрошу здесь:
В самом начале твоих занятий я ,как положено, взял занятия с тренером, чтобы тот поставил мне технику. Тренер объяснил мне, что, учитывая мой сколиоз и кифоз, и прочие проблемы позвоночника, надо СКРУГЛЯТЬ спину в грудном отделе и штангу ложиться подальше от шеи- на задние дельты по сути. По ощущениям- так действительно было комфортнее. Но при повышении весов ( к тому времени я уЖе сменил зал) появился дискомфорт в грудном отделе. Стал делать спину прямой- боли не стало, но стало удерживать штангу тяжело.  А потом я отказался от приседа с большим весом, опасно это с моей спиной. Вопрос- допустимо ли в определенных случаях скруглять спину или тренер хотел меня убить? ))

При описанных Вами выше проблемах необходимо заняться в первую очередь решением оных, а о тех пор допустимо только одно - полностью убрать осевую нагрузку.

[Сергей Разумовский]

Степень сколиоза и кифоза?

[Игорь Филатов]

Филатов, а МРТ не делали?

     Нет не делал. Сейчас со спиной никаких проблем нет.

[trollblod]

Сходил к невропатологу, он же остеопат, кинезитерапевт и все такое.  Потрогал, посмотрел, всяко меня покрутил осторожно. Поскольку запись на МРТ только на вторник, то есть только предварительный диагноз- грыжа или грыжа с небольшим смещением. МРТ покажет номер позвонка и масштабы беды. Из лечения- мовалис внутримышечно, хондроксид, хвощ полевой, больше воды, покой и смирение. После снятия острой боли- осторожно бассейн, месяца через 2 - аккуратная рас тяжка и иога. Лечения как таков ого от этого нет. Только жить с этим, восстанавливать специальной гимнастикой, которая может поможет, а может и нет (это уже мои личные сомнения). По словам врача- с моей спиной- это был только вопрос времени. Ладно хоть не причитал насчет тренажерки, мол зачем все это, это же вред и самоубийство.
Вот так, будьте аккуратны.

[trollblod]

Кстати по теме- лучше всего помог долгит.  Разогревающие мази больше обманывают ощущения.

[trollblod]

Степень сколиоза и кифоза?

В цифрах не скажу- карты под рукой нет. Сутулость значительная была раньше, сейчас оменьше стало после укрепления спины.

[Сергей Разумовский]

Сходил к невропатологу, он же остеопат, кинезитерапевт и все такое.  Потрогал, посмотрел, всяко меня покрутил осторожно. Поскольку запись на МРТ только на вторник, то есть только предварительный диагноз- грыжа или грыжа с небольшим смещением. МРТ покажет номер позвонка и масштабы беды. Из лечения- мовалис внутримышечно, хондроксид, хвощ полевой, больше воды, покой и смирение. После снятия острой боли- осторожно бассейн, месяца через 2 - аккуратная рас тяжка и иога. Лечения как таков ого от этого нет. Только жить с этим, восстанавливать специальной гимнастикой, которая может поможет, а может и нет (это уже мои личные сомнения). По словам врача- с моей спиной- это был только вопрос времени. Ладно хоть не причитал насчет тренажерки, мол зачем все это, это же вред и самоубийство.
Вот так, будьте аккуратны.

Вот и я предположил выше, что грыжа. Ждём результатов МРТ.

[уфимец]

в МРТ главное сразу не пугаться когда оно покажет защемление какое-нибудь и т.д. Дело в том что это настолько точное обследование и фиксирует мельчайшие детали что нарушение находит аж у/до 40% проверяющихся даже если они в жизни на спину не жаловались. Диагноз,степень нарушения уже поставит врач.

[trollblod]

Если кому интересно- МРТ показало грыжи L4-L5, L5-S1. По полсантиметра. То есть нижний грудной и верхний кресцовый позвонки. Лечение - было предложено 2 варианта: обычный - то есть по сути никакого кроме профилактики, рас тяжки, бассейна и ооочень осторожного спорта безо всяких осевых нагрузок. Хондопротекторы, больше воды и по сути все. Ну и предложено прогрессивное лечение, основанное на йоге, вере в бога и тонких материях.

[Павел Дмитриев]

Если кому интересно- МРТ показало грыжи L4-L5, L5-S1. По полсантиметра. То есть нижний грудной и верхний кресцовый позвонки. Лечение - было предложено 2 варианта: обычный - то есть по сути никакого кроме профилактики, рас тяжки, бассейна и ооочень осторожного спорта безо всяких осевых нагрузок. Хондопротекторы, больше воды и по сути все. Ну и предложено прогрессивное лечение, основанное на йоге, вере в бога и тонких материях.

А эти два варианта нельзя соединить?Вроде они друг другу не мешают.

[Бабыдов Евгений]

http://forum.ironman.ru/net/blog/49/фитнес-реабилитациячасть-1-тренажерный-зал-при-грыже-межпозвоночного-диска

[Сергей Разумовский]

Грыжа сегмента L5-S1 весьма распространена.
Грыжи две, обе средние.
Операция не показана - и слава Богу, уже проще.
Йога штука хорошая, но не по свежеразорванному диску, придётся подождать.
Сейчас никаких растяжек, нельзя гнуться стоя вниз, вытаясь достать пальцами до пола; с висами на турнике оже обождите. Никакого стретчинга, за исключением того, что будет делать врач, мануальный терапевт.
Все нагрузки на позвоночник убрать пока.
Тренировки. Лично я уже через неделю после разрыва диска был в спорт-зале, но тут всё индивидуально.
Можно 2-4 недели отдохнуть, потом пробовать заниматься.
Через месяц пробуйте качать пресс.
Через 2-3 месяца - гиперэкстензии, без веса не в полной амплитуде.
Приседы, становую убрать минимум на 3 года.