Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[trollblod]

А эти два варианта нельзя соединить?Вроде они друг другу не мешают.

ну так то да, на будду надейся, а сам не плошай. 

http://forum.ironman.ru/net/blog/49/фитнес-реабилитациячасть-1-тренажерный-зал-при-грыже-межпозвоночного-диска

спасибо. пройдет боль - пойду в зал, попробую потихоньку. раньше старался не делать упражнений сидя, а сейчас  осталось только лежа.

[Rekless]

Категорично насчет трех лет я бы не говорил.

Первоначальная задача сейчас снять отек и спазм. Лучше всего просто отдыхом и физиотерапией. 2-4 недели
Задача последующая улучшение навыка стабилизации и глубокозалегающих мышц в районе позвоночника. 3-6 месяцев. У Бабыдова в статье есть инфа как. Также неплохо бассейн и лфк во внезальные дни.
Далее укрепление всего мышечного корсета с упором на кору. Пресс, столбы и близлежащее всё. Большие ноги и талия теперь у вас на всю жизнь миримся. Около года-двух (у кого как).
Далее возвращение к полноценному тренингу с осевыми. Аккуратно и с идеальной техникой. Мой дневник в принципе описывает один из путей как. Грыжа примерно как у вас, в том же участке.

Операция на спине была в июле 2011 года, к полноценному тренингу вернулся уже к осени 2012.

[Сергей Разумовский]

3 года - цифра была дана в рамках моего опыта, потому как имел как раз грыжу L5-S1 7*8мм. Уж лучше переждать, чем недождать.
Для снятия спазмов и воспаления рекомендую пройти курс иглоукалывания+мануальщик-невролог.

[Бабыдов Евгений]

Видимо у меня в материале достаточно расплывчато написано. Есть три фазы:острая, подострая и стадия ремиссии. Границы между ними достаточно условны. В период острой фазы используются медицинские средства:медикамента, разгрузка позвоночника, лечение положением, массаж. В подострой подключают лечебную гимнастику в виде короткоамплитудных движений. Здесь как раз хорошо подойдут стабилизационные упражнения. В конце подострой-стадии ремиссии(граница очень условна) подключается тренажерный зал по специальной технологии, но в сочетании со стабилизационными упражнениями. Плюс при этом не забывайте такую вещь,что грыжи, остеохондроз, протрузии всегда сопровождаются изменениями осанки  и работая только с ними, но не уделяя времение для нормализации изгибов позвоночного столба вы не решите проблему.

[jagi]

Категорично насчет трех лет я бы не говорил.

А если протрузии?

[Rekless]

Категорично насчет трех лет я бы не говорил.

А если протрузии?

У меня и грыжа. И что?
Если её не запускать, то всё нормально. Люди и МС по ПЛ с грыжами получают.
Никто не говорит про быстро и сразу, но 3 года скорее максимальный срок при грамотном подходе, чем средний, хотя тоже может быть.

[jagi]

 Rekless, вы меня не поняли. Я спрашиваю какие ориентиры возвращения к осевым.

[Rekless]

Rekless, вы меня не поняли. Я спрашиваю какие ориентиры возвращения к осевым.

Пройденные предыдущие фазы.
Но если грубо, то болей быть не должно немышечных, болей при резких движениях и поворотах быть не должно.
Приседания, наклоны и тд со своим весом или пустым грифом не должны вызывать дискомфорта. И потом снова как с нуля, от 20 кг грифа вверх, никуда не торопясь.

[Worker]

Пройденные предыдущие фазы.
Но если грубо, то болей быть не должно немышечных, болей при резких движениях и поворотах быть не должно.
Приседания, наклоны и тд со своим весом или пустым грифом не должны вызывать дискомфорта. И потом снова как с нуля, от 20 кг грифа вверх, никуда не торопясь.

Полностью поддерживаю Ваше утверждение, особенно если учитывать природу грыжи (развалившийся вследствие дегидрации позвоночный диск). Никакие "корешки" он защемить не может, да и если бы мог - то стоит помнить, что ткань спинного мозга не имеет собственных болевых рецепторов, а все боли возникают из-за глубокого спазма окружающих мышц. И именно мышцы надо лечить.

[Сергей Разумовский]

Пройденные предыдущие фазы.
Но если грубо, то болей быть не должно немышечных, болей при резких движениях и поворотах быть не должно.
Приседания, наклоны и тд со своим весом или пустым грифом не должны вызывать дискомфорта. И потом снова как с нуля, от 20 кг грифа вверх, никуда не торопясь.

Полностью поддерживаю Ваше утверждение, особенно если учитывать природу грыжи (развалившийся вследствие дегидрации позвоночный диск). Никакие "корешки" он защемить не может, да и если бы мог - то стоит помнить, что ткань спинного мозга не имеет собственных болевых рецепторов, а все боли возникают из-за глубокого спазма окружающих мышц. И именно мышцы надо лечить.

А вот согласно рисунку Евгения, может защемить нервы:

http://forum.ironman.ru/net/blog/49/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0

И может ли повреждаться фиброзное кольцо только вследствии дегидротации? Взять большой вес в становой или мёртвой, к которому организм не готов - вот тебе и грыжа. У меня лично так было.

[Бабыдов Евгений]

Откуда взята позиция о том,что защемить не может понятно. Это бубновский. Но! Посмотрите на анатомические препараты, там очень хорошо может увидеть что с позвонком, с диском, с нервами:)

[Worker]

Откуда взята позиция о том,что защемить не может понятно. Это бубновский. Но! Посмотрите на анатомические препараты, там очень хорошо может увидеть что с позвонком, с диском, с нервами:)

Кстати, не Бубновский.
«Боль может исходить только из тех органов и тканей, в которых имеются болевые рецепторы. Прежде всего следует исключить все те анатомические образования, которые не могут быть источником боли. Это кости и хрящи, не имеющие болевых рецепторов, а также все нервные проводники, то есть нервы, их корешки и сам спинной мозг, который, как и головной, не имеет болевых рецепторов… Наибольшее количество болевых рецепторов имеют кожа, связки, мышцы, сухожилия мышц, надкостница, капсулы суставов, кровеносные сосуды (кроме внутри-костных)»
Павел Львович Жарков, Главный научный сотрудник Российского научного центра рентгенорадиологии МЗ РФ,  доктор медицинских наук, профессор.

[Сергей Разумовский]

То есть, если ногу сломать, боли не будет?

[Worker]

То есть, если ногу сломать, боли не будет?

А какие ткани подвержены повреждению при переломе ноги?
Бывает перелом без повреждения надкостницы? Опять же часто ли вы видели переломы, которые не сопровождаются отеком? Следовательно повреждается не одна кость?

[Сергей Разумовский]

Да, дасто не одна кость, но и окружающие ткани.
А если акуратно, стомеской и молотком?