Форум IRONMAN
Тренинг => Травмы => Тема начата: Идущий от 04 Августа 2012, 21:53:30
-
Около месяца назад при глубоком присяде в нижней точке скруглил спину, на следующий день боль в пояснице. Мучают ноющие боли в пояснице, в копчике, прострели в ноги. Сейчас хожу по врачам, сделал рентген (5 врачей смотрели, нарушений не выявлено), сдал анализы мочи и крови (резы идеальные). Врачи ставят диагнозы типа люмбоишиалгия (боль в пояснице), кокцигодиния (боль в копчике), но толку от этого 0, т.к. мне и самому понятно что там болит... Проходил процедуры массажа током, кололи диклофенак, мази, ничего пока особо не помогает. Нащупал в пояснице 2 локальные симметричные точки, где при надавливании резкая ломящая боль. Почитал в нете про это, уж очень похоже на триггерные точки после спазмирования. Я так думаю в принципе позвоночник цел, воспалений нет (по анализам), значит ничего серьезного (наверное спазмирование мышц с пережиманием нервов всетаки). Так вот, подумываю о возобновлении тренировок. Прошу совета, можно ли заниматься (полезно или нет при спазме мышц), какие упражнения выбрать? Думаю о фуллбоди вводно-восстановительного характера. Сначала капитальная разминка, растяжка, затем гиперэкстензии пару подходов на закачку, затем присяд не очень глубокий (малые веса, технику разучивать, входить в ритм) пару рабочих подходов с обязательными разминочными подходами, жим лежа на полную катушку (не думаю что поясница прям уж так сильно тут мешать будет), жим сидя, подтягивания добивая тягой блока к груди, тяга гантели к поясу, шраги, подъём на бицепс. Просто задолбался сидеть без дела, энергию девать некуда, бег+турник+брусья не особо нагружают. В общем прошу совета опытных атлетов.
P.S. Забыл упомянуть, что более менее регулярно делаю "гимнастику жимовика" при травмах спины (первая ссылка в гугле если кого интересует), после нее становится чуть легче.
-
На МРТ идите. Если отдаёт уже в ноги, то всё совсем нехорошо. L5-S1 что то давит нерв, может грыжа, а может киста. Лучше бы для вас второе.
-
На МРТ идите. Если отдаёт уже в ноги, то всё совсем нехорошо. L5-S1 что то давит нерв, может грыжа, а может киста. Лучше бы для вас второе.
Хреново такое слышать ((;( Что, защемление мышцами можно отмести? В понедельник пойду к врачу, поговорю с ним про МРТ. Дорого конечно, но если надо, то сделаю.
-
Согласесен с Реклесом, МРТ надо сделать пояснично-кресцового отдела.
-
Согласесен с Реклесом, МРТ надо сделать пояснично-кресцового отдела.
Придёться раскошелиться. Я то думал грыжа рентгеном палиться...
-
Рентгеном палятся только кости. Так что если б у вас были проблемы с позвонками, то вы бы их увидели на снимке. Благо, что их нет.
-
это однозначно грыжа, раз отдает в ноги, обязательно мрт, не такое уж оно и дорогое
-
это однозначно грыжа, раз отдает в ноги, обязательно мрт, не такое уж оно и дорогое
Согласен полностью.
Всё это пережил на своей шкуре 5 мес. назад. Срочно на МРТ и к невропатологу.
За советом - можете попробовать обратиться к shpundyra.
-
Уж не знаю насколько поможет совет, но рекомендуют в случае проблем со спиной и вообще с суставами употреблять хондротин+глюкозамин, я вот пью от Ultimate Nutrition, сам не верил е го возможности, но смею доложить, даже пальцы "хрустеть" практически перестали, полезная вещь, однако ее стоит принимать долго, где-то полгода. Аптечные выбросите сразу, там дозировка копеечная, а цена запредельная, покупать стоит только в специализированных спортивных магазинах.
-
Жду понедельника, проконсультируюсь с врачом где дешевле сделать мрт и насчет употребления Глюкозамина+Хондроитина. Кстати иду повторно к вертеброневрологу, куда меня направил невропатолог, грыжи в его специализации?
-
Да, это невролог, который специализируется на спине.
-
Относительно аптечных хондропротекторов - не совсем согласен.
ДОНА - хороший препарат (и в порошках и в инъекциях, оптимально - совместное применение). А курсы действительно довольно длительные (по 2-3 мес., 2 раза в год)
-
Уж не знаю насколько поможет совет, но рекомендуют в случае проблем со спиной и вообще с суставами употреблять хондротин+глюкозамин, я вот пью от Ultimate Nutrition, сам не верил е го возможности, но смею доложить, даже пальцы "хрустеть" практически перестали, полезная вещь, однако ее стоит принимать долго, где-то полгода. Аптечные выбросите сразу, там дозировка копеечная, а цена запредельная, покупать стоит только в специализированных спортивных магазинах.
Тут острый случай,а хондроглюк медленный восстановитель и ему нужно время на кумуляцию действия,его уж потом как дополнение+коллаген,после купирования и постановки диагноза.
Увы с грыжами почему то он не так эффективен!как с суставами,грыжа вещь коварная и не дай бог...
А вот где покупать,вопрос спорный,я покупал в супермаркете в штатах,за копейки на распродаже бренда,с хорошими дозировками+1.5гр МСМ в дозе и по тырнету заказывал не в спортмагазах!отлично работают.
Идущий,жаль что одна ошибка...серьезная "скруглил спину" привела к травме,нужно надеяться что пронесет с диагнозом...
Восстановления вам,и чтоб без последствий.
-
Идущий,жаль что одна ошибка...серьезная "скруглил спину" привела к травме,нужно надеяться что пронесет с диагнозом...
Восстановления вам,и чтоб без последствий.
Да, очень жаль. Ведь и книжек сколько прочитал, видео по технике смотрел, и видимо расслабился, нормально не размялся, поспешил. Правильно говорят поспешишь - людей насмешишь. Спасибо за пожелания, сам так же надеюсь на лучшее, но рассчитываю на худшее, т.к. боль сейчас даже лежа сильная.
-
если уже лёжа боль сильная, это не есть хорошо, апликатор ляпко может помочь, пчелы, пиявки, это все работает, а вот массаж противопоказан, в любом случае сейчас определить что там, и не расстраиваться! вылечиться можно всегда!
-
Сейчас сильно не паникуйте. Сейчас у вас спазм. Поэтому больно даже лёжа. А вот чем вызван этот спазм это вопрос. Спазм возникает в следствие перенапряжения мышц в следствие нестабильности позвоночной конструкции. Так что скорее всего грыжа, причем свежая.
Резать главное не соглашайтесь себя так быстро. По началу ощущения могут казаться неопредолимыми болевые, но как правило через месяц, а может и меньше, ФТО и прочие процедуры уже начинают действовать и болевые ощущения сильно снижаются.
Это написано к тому, что у нас многим врачам, лишь бы порезать и инвалидом сделать человека. Это самый крайний выход, на самом деле. Если без этого уже никак.
-
Сейчас сильно не паникуйте. Сейчас у вас спазм. Поэтому больно даже лёжа. А вот чем вызван этот спазм это вопрос. Спазм возникает в следствие перенапряжения мышц в следствие нестабильности позвоночной конструкции. Так что скорее всего грыжа, причем свежая.
Резать главное не соглашайтесь себя так быстро. По началу ощущения могут казаться неопредолимыми болевые, но как правило через месяц, а может и меньше, ФТО и прочие процедуры уже начинают действовать и болевые ощущения сильно снижаются.
Это написано к тому, что у нас многим врачам, лишь бы порезать и инвалидом сделать человека. Это самый крайний выход, на самом деле. Если без этого уже никак.
Да, я не паникую, ну болит, ну и ладно. Резать ни в коем случае без хотя бы попытки исправить табусами и физрой. Спасибо за предупреждение.
-
Мне в своё время очень помог мануальщик-невролог+ иглоукалывание - чень хорошо снимает спазмы и восполение.
-
При грыже мануальщик? И взялся?
За операбельных они даже не берутся, тут 100% знаю.
-
Хороший способ от грыжи - вытягивание, осообенно в воде, кстати, грыжа не так уж и серьезна, как о ней говорят, все зависит от характера травмы, многие с ними живут и даже не думают о ней, и некоторых она совершенно не беспокоит, но все до поры, до времени. Все покажет МРТ, насколько последствия неправильного приседа оказались серьезными. Тут главное одно, что предстоит серьезная работа, чтобы ее убрать, а это может занять продолжительный период времени. Резать - ни в коем случае! Есть нормальная операция, прокол - она дороже, но без всяких уродских шрамов и полугодичного восстановления, лучше сразу к хорошим специалистам, ведь здоровье Ваше, а на будущее, не гоитесь за весами, совершенствуйте технику, будьте здоровы!
-
При грыже мануальщик? И взялся?
За операбельных они даже не берутся, тут 100% знаю.
Посмотрел снимок и взялся, причём по свежей грыже. Без операции. Средних размеров 7*8мм.
-
Все пацаны, приехал. Полный букет.
Во первых, вся боль, как мне сказал вертеброневролог, идет от пережимания нерва спазмированными мышцами в тазу из-за какого то косяка с правым передним тазобедренным суставом (типа заклинило что ли). Ну я ему про грыжу намекнул, а он говорит если грыжа и есть, то боль не от нее. Я про МРТ, он - не советую говорит. Я все равно пошел и сделал, вот резы:
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сглажен. Просвет позвоночного канала на уровне тела L3 позвонка 1.6см. Заострение тел позвонков.
Высота межпозвоночного диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 умеренно снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Дорзальная медиальная грыжа диска L5/S1 размером до 0.5см, умеренно деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
Задняя протрузия диска L4/L5 размером до 0.1-0.2см.
Просвет позвоночного канала на уровне грыжи диска не сужен, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, МР-сигнал от костного мозга не изменен.
Заключение: МР картина начальных дегеративных изменений пояснично-кресцового отдела позвоночника. Мелкая грыжа L5/S1.
Я так понимаю, что грыжа это не обратимая хрень и не совместимая с осевыми нагрузками (по причине возможного увеличения) на всю жизнь? Теперь остается лечиться, затем ремиссия и наконец максимум какая нибудь дрочка с мизерными весами не в мощных упражнениях, т.е. быть мне дрищем с вечными траблами со спиной?
-
Не так всё страшно. Вполне можно заниматься. Осевые придется убрать, да, хотя бы на начальный период, пока не закачаете себе столбы и глубокозалегающие мышцы спины (ну год-два хорошо бы этим заняться). Просто надо будет делать аккуратно всё и очень выточенной техникой. За весом в осевых гнаться смысла никакого конечно. Синглы и лифтинг на очень долгое время придется забыть. Тут есть ни один дневник людей с грыжами, поищите.
Спазм у вас кстати скорее всего из-за грыжи. Если сустав вылетел, то чего бы его не вправить? То есть сейчас ваша задача пройти лечение по этому вопросу (ФТО, массаж, бассейн, лфк и тд) и привести тело к норме, чтоб ничего не болело. Далее рекомендую уже постепенно включать тренировки.
Я лично с грыжей и оперированный. Через полгода после операции смог уже включить многие осевые, через год сейчас практически все. Но о рекордах в осевых движениях пришлось забыть, 8 повторов это минимум и это очень тяжело должно считаться.
-
Скажем так, набор начинающего у вас, будете веса с круглой спиной тягать, будете на инвалидной коляске кататься в старости, заниматься можно, но лучше последовать советам по занятим того, кто пережил и победил эти грыжи сам, а не с помощью чудо-упражнений Дикуля и прочих дядек, которые только деньги из вас выкачат и плевать им на твою спину. Никаких осевых нагрузок с большими весами, никаих ремней, гиперэкстензии, висы на турнике с весом, закачка поясницы и вытяжение, я думаю это должно помочь
-
Все пацаны, приехал. Полный букет.
Во первых, вся боль, как мне сказал вертеброневролог, идет от пережимания нерва спазмированными мышцами в тазу из-за какого то косяка с правым передним тазобедренным суставом (типа заклинило что ли). Ну я ему про грыжу намекнул, а он говорит если грыжа и есть, то боль не от нее. Я про МРТ, он - не советую говорит. Я все равно пошел и сделал, вот резы:
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сглажен. Просвет позвоночного канала на уровне тела L3 позвонка 1.6см. Заострение тел позвонков.
Высота межпозвоночного диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 умеренно снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Дорзальная медиальная грыжа диска L5/S1 размером до 0.5см, умеренно деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
Задняя протрузия диска L4/L5 размером до 0.1-0.2см.
Просвет позвоночного канала на уровне грыжи диска не сужен, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, МР-сигнал от костного мозга не изменен.
Заключение: МР картина начальных дегеративных изменений пояснично-кресцового отдела позвоночника. Мелкая грыжа L5/S1.
Я так понимаю, что грыжа это не обратимая хрень и не совместимая с осевыми нагрузками (по причине возможного увеличения) на всю жизнь? Теперь остается лечиться, затем ремиссия и наконец максимум какая нибудь дрочка с мизерными весами не в мощных упражнениях, т.е. быть мне дрищем с вечными траблами со спиной?
Грыжа - это показатель слабости мышечного корсета.
Советую Вам прочесть от корки до корки вот это
http://lib.rus.ec/b/334653/read
-
Скажем так, набор начинающего у вас, будете веса с круглой спиной тягать, будете на инвалидной коляске кататься в старости, заниматься можно, но лучше последовать советам по занятим того, кто пережил и победил эти грыжи сам, а не с помощью чудо-упражнений Дикуля и прочих дядек, которые только деньги из вас выкачат и плевать им на твою спину. Никаких осевых нагрузок с большими весами, никаих ремней, гиперэкстензии, висы на турнике с весом, закачка поясницы и вытяжение, я думаю это должно помочь
+5 правильное движение лечит, неправильное - калечит
-
Все пацаны, приехал. Полный букет.
Во первых, вся боль, как мне сказал вертеброневролог, идет от пережимания нерва спазмированными мышцами в тазу из-за какого то косяка с правым передним тазобедренным суставом (типа заклинило что ли). Ну я ему про грыжу намекнул, а он говорит если грыжа и есть, то боль не от нее. Я про МРТ, он - не советую говорит. Я все равно пошел и сделал, вот резы:
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сглажен. Просвет позвоночного канала на уровне тела L3 позвонка 1.6см. Заострение тел позвонков.
Высота межпозвоночного диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 умеренно снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Дорзальная медиальная грыжа диска L5/S1 размером до 0.5см, умеренно деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
Задняя протрузия диска L4/L5 размером до 0.1-0.2см.
Просвет позвоночного канала на уровне грыжи диска не сужен, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Форма и размеры тел позвонков обычные, МР-сигнал от костного мозга не изменен.
Заключение: МР картина начальных дегеративных изменений пояснично-кресцового отдела позвоночника. Мелкая грыжа L5/S1.
Я так понимаю, что грыжа это не обратимая хрень и не совместимая с осевыми нагрузками (по причине возможного увеличения) на всю жизнь? Теперь остается лечиться, затем ремиссия и наконец максимум какая нибудь дрочка с мизерными весами не в мощных упражнениях, т.е. быть мне дрищем с вечными траблами со спиной?
Странный какой-то вам вертеброневролог попался! "Если и есть грыжа.." -то есть он не знает,есть грыжа или нет. Не советовал делать мрт,хотя она многое показала.
Грыжа сегмента L5-S1 весьма распространённый случай.
Хоронить себя не стоит.
Исключить становую,приседы,мёртвую тягу,тягу штанги в наклоне, жим стоя и сидя, жим ногами. Пока отдых и лечение. Через 2месяца можно уже начинать качать пресс и делать гиперэкстензии не в полной амплитуде.
-
Да, сейчас жутко болит все, ели доковылял до дома. Купил препараты, которые прописал врач для снятия спазма, буду так же соблюдать прописанный режим без всяких нагрузок на поясницу (на время лечения спазма), читать теорию, заниматься терапией. После того, как разберусь с болью, начну осторожно укреплять поясницу гиперэкстензиями, продолжать делать гимнастику на растяжение, попробую так же очень осторожно рекомендованные висы на турнике. Потом глядишь и прогу простенькую после полной так сказать реабилитации забабахаю без осевых совсем. В общем попотеть придётся, это не с круглой спиной разок присесть...
-
Какой ты вес приседал что спину скруглил?
-
Странный какой-то вам вертеброневролог попался! "Если и есть грыжа.." -то есть он не знает,есть грыжа или нет. Не советовал делать мрт,хотя она многое показала.
Грыжа сегмента L5-S1 весьма распространённый случай.
Да ему пох на меня было, прописал какие то компрессы, физру, массаж, главное ничего конкретного - ни как че делать, ни где делать... и убежал от меня. Но, как говориться, на безрыбье и рак рыба, поэтому опробую компрессы прямо сейчас...
-
Я про МРТ, он - не советую говорит.
Классный дохтор ... gb54 Поменяйте, совет.
Я так понимаю, что грыжа это не обратимая хрень и не совместимая с осевыми нагрузками
Ничего это не значит. Многие ТА-шники (проффесионалы так точно все - послушайте, например, Кокляева) - имеют грыжу, и не одну. После курса лечения (НПВП-препаратами и хондропротекторами - это врач назначит), нужно укреплять мышцы позвоночного столба в первую очередь. Здесь на любителя - можно плавание, мне, например, больше йога нравится.
И техника, техника, техника ... и с небольшими весами (как написал Rekless).
Но это потом ... а сейчас - к доктору.
-
Какой ты вес приседал что спину скруглил?
70 глубоко
-
Мдяя, а зачем вообще глубоко приседать? Достаточно просто лавку под жопу ставить и технику работать, а ты вот теперь на начальном этапе заработал гемморой на голову на пару лет, просто обидно, что человек хотел заняться собой, здоровье поправил и блин "поправил". У нас реально таких вот, ты уж извини, в зале дядьки огромные гоняют =)
-
прописал какие то компрессы, физру, массаж, главное ничего конкретного - ни как че делать, ни где делать...
На весь острый период (пока полностью не будет снято воспаление) - НЕЛЬЗЯ никаких согревающих мазей-компрессов, никакого масажа!!!!
-
Если честно, у меня в последнее время нехило так пошатнулось доверие к нашим докторам, да и хз куда идти еще, на платного денег уже не хватит, да и не факт что он просто выкачивать их не будет.
-
Пиявки ставить! Очень хорошо помогает, я вот ставил, буквально 2 процедуры - боли, спазмы, отеки, все снимается, как рукой, много кто рекомендует герудотерапию, микроциркуляция в тех сегментах очень сильно улучшается.
-
Мдяя, а зачем вообще глубоко приседать? Достаточно просто лавку под жопу ставить и технику работать, а ты вот теперь на начальном этапе заработал гемморой на голову на пару лет, просто обидно, что человек хотел заняться собой, здоровье поправил и блин "поправил". У нас реально таких вот, ты уж извини, в зале дядьки огромные гоняют =)
Да не за чего извинять то, все правильно написал, сам понимаю и виню только себя...
На весь острый период (пока полностью не будет снято воспаление) - НЕЛЬЗЯ никаких согревающих мазей-компрессов, никакого масажа!!!!
Остается ЛФК? Т.е. продолжать делать комплекс жимовика для травм спины, еще что-нибудь добавить? Я уже запутался.
P.S. Компресс с димексидом смешанным с новокаином на 1 час на больное место - не катит я так понимаю?
-
Герудотерапию найди у себя в городе, где делают и пусть пиявки ставят, не надо никаких препаратов, без них можно обойтись
-
Мдяя, а зачем вообще глубоко приседать? Достаточно просто лавку под жопу ставить и технику работать, а ты вот теперь на начальном этапе заработал гемморой на голову на пару лет, просто обидно, что человек хотел заняться собой, здоровье поправил и блин "поправил". У нас реально таких вот, ты уж извини, в зале дядьки огромные гоняют =)
Да не за чего извинять то, все правильно написал, сам понимаю и виню только себя...
На весь острый период (пока полностью не будет снято воспаление) - НЕЛЬЗЯ никаких согревающих мазей-компрессов, никакого масажа!!!!
Остается ЛФК? Т.е. продолжать делать комплекс жимовика для травм спины, еще что-нибудь добавить? Я уже запутался.
P.S. Компресс с димексидом смешанным с новокаином на 1 час на больное место - не катит я так понимаю?
У Вас там воспаление идет (сродни воспалению, более известному как "синяк"). Вы к синяку разогревающий компресс прикладываете?
-
Пиявки ставить! Очень хорошо помогает, я вот ставил, буквально 2 процедуры - боли, спазмы, отеки, все снимается, как рукой, много кто рекомендует герудотерапию, микроциркуляция в тех сегментах очень сильно улучшается.
Мне пиявок вот только щас на заднице не хватает ag (сорри, не удержался ag)
-
Мдяя, а зачем вообще глубоко приседать? Достаточно просто лавку под жопу ставить и технику работать, а ты вот теперь на начальном этапе заработал гемморой на голову на пару лет, просто обидно, что человек хотел заняться собой, здоровье поправил и блин "поправил". У нас реально таких вот, ты уж извини, в зале дядьки огромные гоняют =)
Да не за чего извинять то, все правильно написал, сам понимаю и виню только себя...
На весь острый период (пока полностью не будет снято воспаление) - НЕЛЬЗЯ никаких согревающих мазей-компрессов, никакого масажа!!!!
Остается ЛФК? Т.е. продолжать делать комплекс жимовика для травм спины, еще что-нибудь добавить? Я уже запутался.
P.S. Компресс с димексидом смешанным с новокаином на 1 час на больное место - не катит я так понимаю?
Какое ЛФК? Какой комплекс? gb54
Вам сейчас нужно тупо лежать, и снимать воспаление теми препаратами, которые вам выпишет невролог!
-
У Вас там воспаление идет (сродни воспалению, более известному как "синяк"). Вы к синяку разогревающий компресс прикладываете?
Понятно... Но ведь холодный уж явно нельзя.
-
Понятно... Но ведь холодный уж явно нельзя.
И почему же?
Вы книгу прочтите, на которую я Вам ссылку дал.
-
Наоборот холод как раз таки усиливает микроциркуляцию, это лучше для таких видов травм
-
Наоборот холод как раз таки усиливает микроциркуляцию, это лучше для таких видов травм
Ну вот, не дали человеку подумать ag
-
Какое ЛФК? Какой комплекс? gb54
Вам сейчас нужно тупо лежать, и снимать воспаление теми препаратами, которые вам выпишет невролог!
Вот он мне еще Нимесил прописал (противовоспалительное, обезболивающее, жаропонижающее средство). Сейчас тогда его принимаю и ложусь отдыхать.
-
Иногда лучше сказать что нужно, чем ему скажет очередной "врач"
-
Так, димексид судя по инструкции противовоспалительное, а новокаин анестезирующее - как раз что нужно. Просто сделать прохладный компресс...
Но это после отдыха, сейчас выпил нимесил и ложусь спать.
-
Спи ssw
-
Я снимал воспаление:
Мовалис (3 инъекции, по 1 в день)
Мильгамма (5 инъекций, 1 в день)
Целебрекс (по 1 капс. в день - 200мг)
Омез (1 капс. в день) - что-бы желудок не крякнул
Через 4-5 дней боли полностью прошли (лежал трупом все 5 дней)
А дальше - хондропротекторы (Глюкозамин + хондроитин) + физиопроцедуры
Через месяц - плавание, йога.
Через 2 - тренировки по-чуть. du
-
дададада, хондропротекторы, и как можно больше!
-
Пиявок не пробовал, но слышал позитивные отзывы.
Можно и нетрадиционными методами, хотя выйдет дороже по деньгам. Иглы - штука китайская, но в России её уже как лет 30 применяют и есть даже отделение фармакопунктуры в мед.академии. Воткнут в спину и в ноги 10-15 игл и лежать так час.
-
Я ставил пиявки, 3 процедуры по 5 гадов этих, лежишь с ними так полчасика, минут 40, ну высасывают они из тебя кровь, и кучу антибиотиков вгоняют, любое воспаление убирается быстро, но их нельзя применять, если есть опухоли раковые.
-
Я так понимаю, что их на больную зону ставят, то есть в данном случае на пояснично-кресцовый сигмент? А не больно?
-
Да, именно туда и ставят, хотя сначала на область печени, ну как, они сами, всмысле терапевты, говорят, что как укус комара, я бы сравнил с укусом мухи или слепня, примерно так ag
-
Начинающему было бы очень даже не плохо сначала с тренером позаниматься. Мы каждые две недели на ПМ выходили и тьфу тьфу не каких грыж.
-
Честно говоря, не понимаю, зачем на ПМ выходить каждые 2недели.
-
Зульфат,
Ваш "тренер" уберег вас от грыж, однако не убережет вас от повышения давления. И это неизбежно, как смерть и налоги, как говорят американцы. Вы присмотритесь к этому "специалисту" повнимательней.
Леонид Остапенко
-
Честно говоря, не понимаю, зачем на ПМ выходить каждые 2недели.
Тренер по тяжелой атлетике. Может так проверял рост, не спрашивал я его зачем и почему просто делал.
-
Зульфат,
Ваш "тренер" уберег вас от грыж, однако не убережет вас от повышения давления. И это неизбежно, как смерть и налоги, как говорят американцы. Вы присмотритесь к этому "специалисту" повнимательней.
Леонид Остапенко
Спасибо за внимание, впредь буду по внимательней
-
Честно говоря, не понимаю, зачем на ПМ выходить каждые 2недели.
Тренер по тяжелой атлетике. Может так проверял рост, не спрашивал я его зачем и почему просто делал.
В тяжёлой атлетике на синглы не ходят каждые 2недели. Есть проходка, которую делают раз в 3-5 месяцев.
-
Проспал 10 часов, всю боль от воспаления снял, однако нерв явно пережимает (стреляет в ногу). В пиявках или в других препаратах сейчас в принципе необходимости нет, т.к. нимесил судя по первому разу хорошо работает. В последующие дни продолжу его пить, ставить прохладные компрессы димексид+новокаин, делать легкий самомассаж ягодицы, исключу нагрузки, буду больше отдыхать. После того, как разберусь с суставом, займусь грыжей - лфк, закачка поясницы, растяжка, висы. Ну и аккуратненько верх тела качать. Да, и книгу, рекомендованную пользователем Worker, обязательно прочту, ибо знание - сила.
-
"Стреляет в ногу" - обычный симптом при грыже L5-S1, часто выстреливает в область колена, под колено.
-
"Стреляет в ногу" - обычный симптом при грыже L5-S1, часто выстреливает в область колена, под колено.
Нет, у меня как раз прострелы по внешней части квадрицепса. Теперь я понимаю что именно этот факт имел ввиду врач, когда сказал что боли не характерные для грыжи и именно по-этому возможно и определил вылет сустава.
-
Какой ты вес приседал что спину скруглил?
70 глубоко
Советчиков в инете много. Если всех слушать можно либо инвалидом стать либо вообще ни чего не добиться.
Правило одно. Если собрался присед делать, спина должна быть прямой на всей траектории движения. Во время глубокого приседа поясница стремиться к округлению при неправильной технике.
Совет. Когда подлечишь спину. Найди в зале лифтера (ну или любого чела, приседающего за 200) и попроси поставить технику приседа.
Пы.Сы. Тут все рекомендуют для новичка не делать становую. Так вот это хрень. Именно становая учит "правильно" держать спинку при тяжелых нагрузках.
Всем удачи на тренировках и по жизни!
-
Советчиков в инете много. Если всех слушать можно либо инвалидом стать либо вообще ни чего не добиться.
Правило одно. Если собрался присед делать, спина должна быть прямой на всей траектории движения. Во время глубокого приседа поясница стремиться к округлению при неправильной технике.
Совет. Когда подлечишь спину. Найди в зале лифтера (ну или любого чела, приседающего за 200) и попроси поставить технику приседа.
Пы.Сы. Тут все рекомендуют для новичка не делать становую. Так вот это хрень. Именно становая учит "правильно" держать спинку при тяжелых нагрузках.
Всем удачи на тренировках и по жизни!
В тех залах, куда я ходил, не то что лифтеров не было, так там вообще никто не приседал :) В ходу были жимы лежа и конечно накачка бицухи :)
P.S. Недавно (после травмы) смотрел на youtube серию "Думаешь ты умеешь приседать?". Там Мэтт Уэнинг, держатель мировых рекордов по пауэрлифтингу рассказывает о приседаниях со штангой на плечах. Ставит технику на примере. Очень познавательно. Есть русские субтитры.
-
Rock-2, давайте говорить прямо до конца он её не вылечит никогда. Случаи полной ремиссии грыж единичные и отследить даже закономерность, что привело к излечению невозможно.
А вот насчет осевых на достаточно долгое время, а не просто до времени пока пройдет боль, ему надо будет забыть. Потому что ещё одно "скругление" или ещё какое либо мало мальски серьезное нарушение техники может иметь последствия ещё хуже. Вплоть до необходимости операции или полной параллизации нижней части туловища.
Если человек готов пойти на этот риск, то пожалуйста. В любом случае под четким присмотром профессионала своего дела, а не обычного шарлатана.
-
Rock-2, давайте говорить прямо до конца он её не вылечит никогда. Случаи полной ремиссии грыж единичные и отследить даже закономерность, что привело к излечению невозможно.
А вот насчет осевых на достаточно долгое время, а не просто до времени пока пройдет боль, ему надо будет забыть. Потому что ещё одно "скругление" или ещё какое либо мало мальски серьезное нарушение техники может иметь последствия ещё хуже. Вплоть до необходимости операции или полной параллизации нижней части туловища.
Если человек готов пойти на этот риск, то пожалуйста. В любом случае под четким присмотром персонала своего дела, а не обычного шарлатана.
Да, вряд ли я вообще когда либо буду приседать/тянуть, ибо здоровье для меня гораздо важнее результата.
Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.
-
Rock-2, давайте говорить прямо до конца он её не вылечит никогда. Случаи полной ремиссии грыж единичные и отследить даже закономерность, что привело к излечению невозможно.
А вот насчет осевых на достаточно долгое время, а не просто до времени пока пройдет боль, ему надо будет забыть. Потому что ещё одно "скругление" или ещё какое либо мало мальски серьезное нарушение техники может иметь последствия ещё хуже. Вплоть до необходимости операции или полной параллизации нижней части туловища.
Если человек готов пойти на этот риск, то пожалуйста. В любом случае под четким присмотром персонала своего дела, а не обычного шарлатана.
Да, вряд ли я вообще когда либо буду приседать/тянуть, ибо здоровье для меня гораздо важнее результата.
Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.
Ну, собственно, прогиб (мост) при жиме как раз и делают чтоб избежать травм. И не только спины, но и плечей.
Есть неплохая альтернатива. Заняться Русским Жимом. Там нету приседов и тяг изначально. Собственно, занимаясь по РЖ, у меня результат в жиме сдвинулся и постоянно растёт.
Ссылу на РЖ могу дать если надо.
-
Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.
Ну, собственно, прогиб (мост) при жиме как раз и делают чтоб избежать травм. И не только спины, но и плечей.
Есть неплохая альтернатива. Заняться Русским Жимом. Там нету приседов и тяг изначально. Собственно, занимаясь по РЖ, у меня результат в жиме сдвинулся и постоянно растёт.
Ссылу на РЖ могу дать если надо.
Не согласен с Вами. Мост выполняется для максимального сокращения амплитуды и для включения в работу широчайших мышц спины. А жим с моста как раз-таки может стать причиной травмы в пояснично-кресцовом отделе позвоночника в случае возникновения в отделе сильного анатомически неправильного перпрогибания
-
Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.
Ну, собственно, прогиб (мост) при жиме как раз и делают чтоб избежать травм. И не только спины, но и плечей.
Есть неплохая альтернатива. Заняться Русским Жимом. Там нету приседов и тяг изначально. Собственно, занимаясь по РЖ, у меня результат в жиме сдвинулся и постоянно растёт.
Ссылу на РЖ могу дать если надо.
Не согласен с Вами. Мост выполняется для максимального сокращения амплитуды и для включения в работу широчайших мышц спины. А жим с моста как раз-таки может стать причиной травмы в пояснично-кресцовом отделе позвоночника в случае возникновения в отделе сильного анатомически неправильного перпрогибания
Мне Вашего согласия и не требовалось как бэ ag
А мостов вообще два, если что. Продольный и поперечный. И больше нужен поперечный (от лопатки до лопатки). Как раз поперечный позволяет задействовать широчайшие, приподнимает грудную клетку и ставит плечи в наиболее выгодную позицию (страховка от травм). А продольный (прогиб в пояснице) нужен чтоб включать в работу ноги (держать всё тело напряжённым). И нужен продольный мост, по большей части, для поднятия максимального веса (на раз, типа).
Если чел не собирается ставить рекорды в разовом жиме, то и специально "тянуть" продольный мост нет смысла. Просто он должен быть для связи верха и низа тела.
Сорри за если не по теме.
-
Да, и книгу, рекомендованную пользователем Worker, обязательно прочту, ибо знание - сила.
Прочитал книгу. Начало очень интересное и познавательное - прочитал внимательно, а дальше, где пошли картинки с непонятными упражнениями, просто пролистал. Из книги почерпнул как много подробностей по интересующей теме, так и сделал один большой вывод: нужно каждый день вкладывать что либо в "банк" своего здоровья; каждый день безделья - это не "простой" здоровья на месте, а РАСХОД здоровья. По аналогии с машиной: если будешь ездить, не обслуживая, то рано или поздно вопрешься. Даже если машина просто один день простояла, то это не значит что она осталась точно такой же как была вчера, все равно она немного подгнила и тп. С человеческим телом ест-но все еще более важнее, т.к. во-первых просто простоять день не получиться - все равно будет износ, а во-вторых если сломалась машина, то можно купить новую, а тело себе новое уже не купишь... Ну и вывод не просто лирика, а толкает к определенным позитивным действиям. Например начинать каждый день с гимнастики, что я раньше ест-но не делал - и зря.
-
Боль продолжалась, сходил к неврологу, получил направление на консультацию у ревматолога, от него пошел на рентген тазобедренных суставов с подозрением на правосторонний коксартроз. Результат: двусторонний коксартроз 2 степени (макс 5 степень - самая хреновая). Завтра иду со снимком к ревматологу получать курс лечения. Кстати, почитав про коксартроз, я заметил такой признак, как усиление болей при длительной ходьбе. У меня же наоборот при быстрой и долгой ходьбе вся боль вообще проходит, за то стоит только присесть и понеслась...
-
В сидячем положении нагрузка на поясницу многократно возрастает. Вот и думайте.
Вы главное лечите всё, что есть. И грыжи, коксартроз этот.
-
Боль продолжалась, сходил к неврологу, получил направление на консультацию у ревматолога, от него пошел на рентген тазобедренных суставов с подозрением на правосторонний коксартроз. Результат: двусторонний коксартроз 2 степени (макс 5 степень - самая хреновая). Завтра иду со снимком к ревматологу получать курс лечения. Кстати, почитав про коксартроз, я заметил такой признак, как усиление болей при длительной ходьбе. У меня же наоборот при быстрой и долгой ходьбе вся боль вообще проходит, за то стоит только присесть и понеслась...
Тогда вот Вам еще о профилактике коксартроза от того же автора
http://lib.rus.ec/b/334651/read
Запомните, коксартроз - это уже разрушение суставной ткани, обратить конкретно этот процесс вспять уже, в отличие от межпозвонковой грыжи вряд ли удастся, а вот качественно улучшить самочуствие и затормозить дальнейшее развитие разрушения суставной ткани вплоть до остановки - пожалуйста. Главное не пускать эту болезнь на самотек, так как коксартроз - штука опасная, без правильной профилактики грозит заменой шейки бедра эндопротезом.
-
Worker, а как вы грыжу собрались "обратить вспять"?
Случаи ремиссий единичные, общих закономерностей при этом четких не выявлено. Да спорт помогает, но полностью убрать, даже не мечтайте. Очень хорошо, если грыжа уменьшится хоть на миллиметр или просто перестанет расти хотя бы.
-
Worker, а как вы грыжу собрались "обратить вспять"?
Случаи ремиссий единичные, общих закономерностей при этом четких не выявлено. Да спорт помогает, но полностью убрать, даже не мечтайте. Очень хорошо, если грыжа уменьшится хоть на миллиметр или просто перестанет расти хотя бы.
Я не возьмусь сейчас подрывать устои и претендовать на вселенский закон, но поверьте мне, убирают и еще как. Естественно без операционного вмешательства.
Хотя смотря о чем мы с Вами говорим, если Вы имеете в виду, что была грыжа 1, а стала 0 - таких случаев я не знаю, но превращение грыжи 10 мм в 3 и менее с полным восстановлением подвижности и исчезновением болевых синдромов - пожалуйста. Грыжа - это не причина, а следствие.
-
Спасибо за ответы. Да, конечно буду лечить обе болезни, причем я настроен на безмедикаментозное лечение. Сейчас ревматолог назначила 2 раза в день инъекции мидокалма. Вот его описание:
Обладает мембраностабилизирующим и местноанестезирующим действием, снижает болевую чувствительность периферических нервных окончаний, тормозит проводимость импульсов в первичных афферентных и двигательных волокнах, что приводит к блокированию моно- и полисинаптических спинно-мозговых рефлексов. Вероятно, вторично, вследствие торможения поступления Ca2+ в пресинаптические окончания, тормозит выделение медиаторов в синапсах. Способствует торможению проведения возбуждения по ретикулоспинальному пути. Избирательно снижает активность каудальной части ретикулярной формации головного мозга, уменьшая спастичность.
Снижает патологически повышенный мышечный тонус и ригидность мышц, уменьшает болезненность, облегчает произвольные активные движения. Обладает слабым спазмолитическим и адреноблокирующим эффектами. Усиливает периферический кровоток независимо от влияния ЦНС.
Боли в принципе сейчас есть конечно, но терпимые, а иногда вообще не болит. Я вот думаю лучше немного потерпеть, делать гимнастику, чем грузить организм кучей лекарств. От нимесила то же пока отказался, как и от компрессов (от которых вообще толку не было). Ну сегодня еще послушаю что врач скажет по поводу отказа от лекарств.
Книгу читаю, спасибо. Вот интересный отрывок, применимый в моем случае:
Люди, занимающиеся спортом, так же долго не обращают внимания на появившиеся боли в ноге во время или после движения и, вместо того чтобы обратиться к специалисту или сделать рентгеновский снимок тазобедренного сустава (что более разумно), увеличивают спортивные нагрузки. Делают они это потому, повторю, что сами нагрузки (бег, гимнастика, тренажеры), как ни парадоксально, во время их выполнения снимают боли в ноге (с точки зрения физиологии воспаления это понятно). Мышцы при движении усиливают кровообращение, что на время устраняет отечность мягких тканей, но так как контакт головки бедра с вертлужной впадиной таза увеличивается, а в норме этого быть не должно, то после завершения спортивной нагрузки боли в суставе возвращаются с еще большей интенсивностью. Но отсутствие боли во время передвижения и дезориентирует людей со скрытым коксартрозом.
Думаю оптимально делать такую гимнастику, которая с одной стороны усиливают кровообращение в мышцах, тренируют сами мышцы, но при этом особо не увеличивает контакт головки бедра с вертлужной впадиной таза. Т.е. те, которые тянут бедро внизу, а не вжимают его в таз.
-
Worker, а как вы грыжу собрались "обратить вспять"?
Случаи ремиссий единичные, общих закономерностей при этом четких не выявлено. Да спорт помогает, но полностью убрать, даже не мечтайте. Очень хорошо, если грыжа уменьшится хоть на миллиметр или просто перестанет расти хотя бы.
Я не возьмусь сейчас подрывать устои и претендовать на вселенский закон, но поверьте мне, убирают и еще как. Естественно без операционного вмешательства.
Хотя смотря о чем мы с Вами говорим, если Вы имеете в виду, что была грыжа 1, а стала 0 - таких случаев я не знаю, но превращение грыжи 10 мм в 3 и менее с полным восстановлением подвижности и исчезновением болевых синдромов - пожалуйста. Грыжа - это не причина, а следствие.
Вы ещё мне расскажите, что такое грыжа. Человеку, который не только книжки об этом читал, но и на своей шкуре знает информацию.
С 10 до 3 мм редко, но бывает. Каждый убранный миллиметр сказывается в положительную сторону, и это пару лет работы очень усердной, по-хорошему.
А вот то, что вы описали с 10 до 3, это или уникальные случаи, или лет 30 работы.
-
Вы ещё мне расскажите, что такое грыжа. Человеку, который не только книжки об этом читал, но и на своей шкуре знает информацию.
С 10 до 3 мм редко, но бывает. Каждый убранный миллиметр сказывается в положительную сторону, и это пару лет работы очень усердной, по-хорошему.
А вот то, что вы описали с 10 до 3, это или уникальные случаи, или лет 30 работы.
Может год, может полтора-два года работы. Поверьте, я тоже не с потолка беру информацию.
-
Сходил еще вчера к ревматологу, показал снимок, спросил про лекарства. Ну естественно коксартроз подтвердился, но ничего страшного, затем врач направила меня на узи брюшной полости (что бы посмотреть нет ли воспалений) и на мой вопрос об отказе от лекарств сказала, что проколоть мидокалм нужно для того, что бы исключить возможную боль в мышцах. Если честно, я немного на это подзабил, т.к. уже вчера боль понизилась, а сегодня вообще по большей части прошла и мне ходить на лишние процедуры/колоть лишние лекарства желания особо нет. Правда оказалось что я прошляпил небольшой косяк в анализах мочи - некоторое повышение слизи, так что на днях схожу к урологу, но думаю там все будет норм, т.к. болей по этой части нет. В общем на данный момент я предварительно решил прекратить контакты с врачами по части грыжи/коксартроза, забить на медикаменты и составил для себя более натуральный план лечения:
1. Гимнастика каждый день с утра и перед сном (на поясницу и тазобедренные суставы)
2. Через некоторое время (как боль полностью уйдет) занятия в качалке без осевых на укрепление мышц спины, ног и пресса (гиперэкстензии, скручивания или подъёмы ног, подтягивания, сгибания/разгибания ног в тренажере [жим ногами прочитал при коксартрозе не рекомендуется], аккуратно зафиксировав спину тяга гантелей к поясу и мб еще чего нибудь добавлю потом) и так же работать на верх тела жимом лежа, брусьями, подъёмом на бицепс на скамье скотта, плечи разводками без вертикальной нагрузки на позвоночник (опереться грудью на наклонную скамью).
3. Пить Хондроитин+Глюкозамин от Ultimate Nutrition
4. Сидячая работа макс 1.5ч, затем перерыв на ходьбу/легкую разминку
P.S. Еще при выполнении гимнастики заметил одну странность - левая нога в положении лежа поднимается только на 30 градусов (хотя правая градусов на 70-80 без боли идет), дальше мешает сильная боль то ли в копчике, то ли в нижней части поясницы. Это от грыжи или коксартроза? Или от спазмированной мышцы?
-
Мидокалм можно пропить. Он снимает спазмы и воспаления.
Ходьба каждый час при сидячей работе минимум 5 минут. ЛФК один раз каждый день вполне достаточно. Когда начнете делать и лфк, и ходить заниматься в зал, то прекрасно поймете почему.
-
Мидокалм можно пропить. Он снимает спазмы и воспаления.
Ходьба каждый час при сидячей работе минимум 5 минут. ЛФК один раз каждый день вполне достаточно. Когда начнете делать и лфк, и ходить заниматься в зал, то прекрасно поймете почему.
Мидокалм только по рецепту, а мне прописали уколы, а не таблетки. Желания идти за рецептом нет, т.к. врачи опаздывают и очереди из бабушек приходящих за час до приема.
Каждый час при моей работе (нельзя отойти надолго от компа) увы слишком накладно, а вот пару легких упражнений на стуле пожалуй включу в свой арсенал. Да, насчет лфк то же подумаю, возможно будет лучше по-плотнее делать с утра, а вечером исключить.
Спасибо всем большое за ответы! Надеюсь вся информация из этой темы еще не раз пригодится другим травмированным. Т.е. надеюсь не в том плане, что будет больше травмированных ag, а в том, что инфа поможет лучше восстановиться и сэкономить время/деньги/здоровье. Вообще на этом форуме даже немного неожиданно для себя встретил столько отзывов с желанием помочь, ибо. на других форумах по другим темам советы получал намного меньше. Не зря видимо говорят "в здоровом теле - здоровый дух" windk
-
Каждый час при моей работе (нельзя отойти надолго от компа) увы слишком накладно, а вот пару легких упражнений на стуле пожалуй включу в свой арсенал. Да, насчет лфк то же подумаю, возможно будет лучше по-плотнее делать с утра, а вечером исключить.
Объясните всю ситуацию начальству. Медицинские предписания есть? Есть. Вы можете ходить хоть кругами вокруг своего стола с компьютером, но надо ходить каждый час.
Не согласны если, то в трудовую инспекцию обращайтесь, в связи с нарушением ТК РФ по вопросу пятиминутного отдыха каждый час при работе за компьютером.
-
Объясните всю ситуацию начальству. Медицинские предписания есть? Есть. Вы можете ходить хоть кругами вокруг своего стола с компьютером, но надо ходить каждый час.
Не согласны если, то в трудовую инспекцию обращайтесь, в связи с нарушением ТК РФ по вопросу пятиминутного отдыха каждый час при работе за компьютером.
Спасибо, это замечания очень пригодится тем, кто работает по договору. В моем же случае при объяснении начальству мне бы пришлось объяснять самому себе, а у трудовой инспекции глаза бы на лоб полезли, т.к. я работаю сам на себя без какого-либо договора :) Просто если буду делать перерыв каждый час, то совсем мало заработаю, что не особо хорошо...
-
Ну тогда деньги или здоровье. Вы похоже уже решили этот извечный вопрос для себя.
Хотя, я бы рекомендовал, всё таки, в пользу здоровья его решить, т.к. оно позволит и в будущем успешно зарабатывать деньги. Подумайте.
-
Идущий,
Вы меня извините, но у меня сложилось впечатление, что вам нравится с собой торговаться. Это пожалуйста, но только не вовлекайте других в эту торговлю. Мы-то совершенно ни при чем в ваших проблемах. А то это все очень смахивает на пустопорожнюю болтовню: хотелось бы, да не могу, моглось бы, да не хочу, и так далее.
Вам дали пару очень дельных советов. Далее все зависит от вас. Но треп заканчивайте.
Леонид Остапенко
-
Ну тогда деньги или здоровье. Вы похоже уже решили этот извечный вопрос для себя.
Хотя, я бы рекомендовал, всё таки, в пользу здоровья его решить, т.к. оно позволит и в будущем успешно зарабатывать деньги. Подумайте.
Спасибо, подумаю.
Идущий,
Вы меня извините, но у меня сложилось впечатление, что вам нравится с собой торговаться. Это пожалуйста, но только не вовлекайте других в эту торговлю. Мы-то совершенно ни при чем в ваших проблемах. А то это все очень смахивает на пустопорожнюю болтовню: хотелось бы, да не могу, моглось бы, да не хочу, и так далее.
Вам дали пару очень дельных советов. Далее все зависит от вас. Но треп заканчивайте.
Леонид Остапенко
Хорошо, извините что вовлек Вас в свои проблемы, больше не буду трепаться, аккаунт свой удалю. Остальным большое спасибо за советы, т.к. я уверен что без них получил бы хуже лечение у врачей. Всем удачи!