Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Честно говоря, не понимаю, зачем на ПМ выходить каждые 2недели.

Тренер по тяжелой атлетике.  Может так проверял рост, не спрашивал я его зачем и почему просто делал.

В тяжёлой атлетике на синглы не ходят каждые 2недели. Есть проходка, которую делают раз в 3-5 месяцев.

[Идущий]

Проспал 10 часов, всю боль от воспаления снял, однако нерв явно пережимает (стреляет в ногу). В пиявках или в других препаратах сейчас в принципе необходимости нет, т.к. нимесил судя по первому разу хорошо работает. В последующие дни продолжу его пить, ставить прохладные компрессы димексид+новокаин, делать легкий самомассаж ягодицы, исключу нагрузки, буду больше отдыхать. После того, как разберусь с суставом, займусь грыжей - лфк, закачка поясницы, растяжка, висы. Ну и аккуратненько верх тела качать. Да, и книгу, рекомендованную пользователем Worker, обязательно прочту, ибо знание - сила.

[Сергей Разумовский]

"Стреляет в ногу" - обычный симптом при грыже L5-S1, часто выстреливает в область колена, под колено.

[Идущий]

"Стреляет в ногу" - обычный симптом при грыже L5-S1, часто выстреливает в область колена, под колено.

Нет, у меня как раз прострелы по внешней части квадрицепса. Теперь я понимаю что именно этот факт имел ввиду врач, когда сказал что боли не характерные для грыжи и именно по-этому возможно и определил вылет сустава.

[Rock-2]

Какой ты вес приседал что спину скруглил?

70 глубоко

Советчиков в инете много. Если всех слушать можно либо инвалидом стать либо вообще ни чего не добиться.
Правило одно. Если собрался присед делать, спина должна быть прямой на всей траектории движения. Во время глубокого приседа поясница стремиться к округлению при неправильной технике.
Совет. Когда подлечишь спину. Найди в зале лифтера (ну или любого чела, приседающего за 200) и попроси поставить технику приседа.
Пы.Сы. Тут все рекомендуют для новичка не делать становую. Так вот это хрень. Именно становая учит "правильно" держать спинку при тяжелых нагрузках.
Всем удачи на тренировках и по жизни!

[Идущий]

Советчиков в инете много. Если всех слушать можно либо инвалидом стать либо вообще ни чего не добиться.
Правило одно. Если собрался присед делать, спина должна быть прямой на всей траектории движения. Во время глубокого приседа поясница стремиться к округлению при неправильной технике.
Совет. Когда подлечишь спину. Найди в зале лифтера (ну или любого чела, приседающего за 200) и попроси поставить технику приседа.
Пы.Сы. Тут все рекомендуют для новичка не делать становую. Так вот это хрень. Именно становая учит "правильно" держать спинку при тяжелых нагрузках.
Всем удачи на тренировках и по жизни!

В тех залах, куда я ходил, не то что лифтеров не было, так там вообще никто не приседал :) В ходу были жимы лежа и конечно накачка бицухи :)
P.S. Недавно (после травмы) смотрел на youtube серию "Думаешь ты умеешь приседать?". Там Мэтт Уэнинг, держатель мировых рекордов по пауэрлифтингу рассказывает о приседаниях со штангой на плечах. Ставит технику на примере. Очень познавательно. Есть русские субтитры.

[Rekless]

Rock-2, давайте говорить прямо до конца он её не вылечит никогда. Случаи полной ремиссии грыж единичные и отследить даже закономерность, что привело к излечению невозможно.

А вот насчет осевых на достаточно долгое время, а не просто до времени пока пройдет боль, ему надо будет забыть. Потому что ещё одно "скругление" или ещё какое либо мало мальски серьезное нарушение техники может иметь последствия ещё хуже. Вплоть до необходимости операции или полной параллизации нижней части туловища.
Если человек готов пойти на этот риск, то пожалуйста. В любом случае под четким присмотром профессионала своего дела, а не обычного шарлатана.

[Идущий]

Rock-2, давайте говорить прямо до конца он её не вылечит никогда. Случаи полной ремиссии грыж единичные и отследить даже закономерность, что привело к излечению невозможно.

А вот насчет осевых на достаточно долгое время, а не просто до времени пока пройдет боль, ему надо будет забыть. Потому что ещё одно "скругление" или ещё какое либо мало мальски серьезное нарушение техники может иметь последствия ещё хуже. Вплоть до необходимости операции или полной параллизации нижней части туловища.
Если человек готов пойти на этот риск, то пожалуйста. В любом случае под четким присмотром персонала своего дела, а не обычного шарлатана.

Да, вряд ли я вообще когда либо буду приседать/тянуть, ибо здоровье для меня гораздо важнее результата.
Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.

[Rock-2]

Rock-2, давайте говорить прямо до конца он её не вылечит никогда. Случаи полной ремиссии грыж единичные и отследить даже закономерность, что привело к излечению невозможно.

А вот насчет осевых на достаточно долгое время, а не просто до времени пока пройдет боль, ему надо будет забыть. Потому что ещё одно "скругление" или ещё какое либо мало мальски серьезное нарушение техники может иметь последствия ещё хуже. Вплоть до необходимости операции или полной параллизации нижней части туловища.
Если человек готов пойти на этот риск, то пожалуйста. В любом случае под четким присмотром персонала своего дела, а не обычного шарлатана.

Да, вряд ли я вообще когда либо буду приседать/тянуть, ибо здоровье для меня гораздо важнее результата.
Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.

Ну, собственно, прогиб (мост) при жиме как раз и делают чтоб избежать травм. И не только спины, но и плечей.
Есть неплохая альтернатива. Заняться Русским Жимом. Там нету приседов и тяг изначально. Собственно, занимаясь по РЖ, у меня результат в жиме сдвинулся и постоянно растёт.
Ссылу на РЖ могу дать если надо.

[Worker]

Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.

Ну, собственно, прогиб (мост) при жиме как раз и делают чтоб избежать травм. И не только спины, но и плечей.
Есть неплохая альтернатива. Заняться Русским Жимом. Там нету приседов и тяг изначально. Собственно, занимаясь по РЖ, у меня результат в жиме сдвинулся и постоянно растёт.
Ссылу на РЖ могу дать если надо.

Не согласен с Вами. Мост выполняется для максимального сокращения амплитуды и для включения в работу широчайших мышц спины. А жим с моста как раз-таки может стать причиной травмы в пояснично-кресцовом отделе позвоночника в случае возникновения в отделе сильного анатомически неправильного перпрогибания

[Rock-2]

Даже жим лежа наверное с ногами на скамье без прогиба буду делать и то осторожно. Конечно когда ремиссия наступит.

Ну, собственно, прогиб (мост) при жиме как раз и делают чтоб избежать травм. И не только спины, но и плечей.
Есть неплохая альтернатива. Заняться Русским Жимом. Там нету приседов и тяг изначально. Собственно, занимаясь по РЖ, у меня результат в жиме сдвинулся и постоянно растёт.
Ссылу на РЖ могу дать если надо.

Не согласен с Вами. Мост выполняется для максимального сокращения амплитуды и для включения в работу широчайших мышц спины. А жим с моста как раз-таки может стать причиной травмы в пояснично-кресцовом отделе позвоночника в случае возникновения в отделе сильного анатомически неправильного перпрогибания

Мне Вашего согласия и не требовалось как бэ
А мостов вообще два, если что. Продольный и поперечный. И больше нужен поперечный (от лопатки до лопатки). Как раз поперечный позволяет задействовать широчайшие, приподнимает грудную клетку и ставит плечи в наиболее выгодную позицию (страховка от травм). А продольный (прогиб в пояснице) нужен чтоб включать в работу ноги (держать всё тело напряжённым). И нужен продольный мост, по большей части, для поднятия максимального веса (на раз, типа).
Если чел не собирается ставить рекорды в разовом жиме, то и специально "тянуть" продольный мост нет смысла. Просто он должен быть для связи верха и низа тела.
Сорри за если не по теме.

[Идущий]

Да, и книгу, рекомендованную пользователем Worker, обязательно прочту, ибо знание - сила.

Прочитал книгу. Начало очень интересное и познавательное - прочитал внимательно, а дальше, где пошли картинки с непонятными упражнениями, просто пролистал. Из книги почерпнул как много подробностей по интересующей теме, так и сделал один большой вывод: нужно каждый день вкладывать что либо в "банк" своего здоровья; каждый день безделья - это не "простой" здоровья на месте, а РАСХОД здоровья. По аналогии с машиной: если будешь ездить, не обслуживая, то рано или поздно вопрешься. Даже если машина просто один день простояла, то это не значит что она осталась точно такой же как была вчера, все равно она немного подгнила и тп. С человеческим телом ест-но все еще более важнее, т.к. во-первых просто простоять день не получиться - все равно будет износ, а во-вторых если сломалась машина, то можно купить новую, а тело себе новое уже не купишь... Ну и вывод не просто лирика, а толкает к определенным позитивным действиям. Например начинать каждый день с гимнастики, что я раньше ест-но не делал - и зря.

[Идущий]

Боль продолжалась, сходил к неврологу, получил направление на консультацию у ревматолога, от него пошел на рентген тазобедренных суставов с подозрением на правосторонний коксартроз. Результат: двусторонний коксартроз 2 степени (макс 5 степень - самая хреновая). Завтра иду со снимком к ревматологу получать курс лечения. Кстати, почитав про коксартроз, я заметил такой признак, как усиление болей при длительной ходьбе. У меня же наоборот при быстрой и долгой ходьбе вся боль вообще проходит, за то стоит только присесть и понеслась...

[Rekless]

В сидячем положении нагрузка на поясницу многократно возрастает. Вот и думайте.

Вы главное лечите всё, что есть. И грыжи, коксартроз этот.

[Worker]

Боль продолжалась, сходил к неврологу, получил направление на консультацию у ревматолога, от него пошел на рентген тазобедренных суставов с подозрением на правосторонний коксартроз. Результат: двусторонний коксартроз 2 степени (макс 5 степень - самая хреновая). Завтра иду со снимком к ревматологу получать курс лечения. Кстати, почитав про коксартроз, я заметил такой признак, как усиление болей при длительной ходьбе. У меня же наоборот при быстрой и долгой ходьбе вся боль вообще проходит, за то стоит только присесть и понеслась...

Тогда вот Вам еще о профилактике коксартроза от того же автора
http://lib.rus.ec/b/334651/read
Запомните, коксартроз - это уже разрушение суставной ткани, обратить конкретно этот процесс вспять уже, в отличие от межпозвонковой грыжи вряд ли удастся, а вот качественно улучшить самочуствие и затормозить дальнейшее развитие разрушения суставной ткани вплоть до остановки - пожалуйста. Главное не пускать эту болезнь на самотек, так как коксартроз - штука опасная, без правильной профилактики грозит заменой шейки бедра эндопротезом.