Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gromov]

Вчера сильно заболела спина, в т.ч. поясница.

Вобще у меня периодически побаливает правая широчайшая на высоте поясницы еще лет с 16, когда только начал делать присед и становую со смешными весами.
Постреливает примерно в область правой широчайшей мышцы, по высоте на уровне верхнего пресса
даже при малюсеньких наклонах вперед (я бы сказал, что боль мешает наклониться).
при поворотах
Еще при поднимании вперед правой ноги не сгибая в колене - отдает боль в поясницу.
А носки надеть в стоячем положении невозможно)) Разве что согнуть ногу в колене и приложить в таком состоянии к стене и радеть.
При постукивании кулаком по широчайшим (самая толстая часть, близкая к позвоночнику) на уровне поясницы постреливает в позвоночник. То же и при постукивании широчайших на уровне грудного отдела (там, где идет перегиб естественного s-изгиба позвоночника выпуктостью назад).

Нашел точку спазма на правой широчайшей. на уровне низа грудных, в самой толстойчасти мышцы, что по горизонтали близко к позвоночнику. Здесь чувствуется, что мышца напряжена. Интуитивно если эту точку разминать, то станет лучше. При сильном массировании кулаком постреливает куда-то в нижнюю половину позвоночника.

Расскажу еще предысторию. Спина вдруг заболела 1-2 месяца назад. Отчего - точно не знаю. Я находился в другой стране, было много сидячей работы в неудобных местах, пару раз в неделю таскал на 50метров по горизонтали и по ступенькам на высоту 1 метр ящик с аппаратурой массой ровно 20 кг. Бегал 2-3 раза в неделю по 10-15 км. Спина не проходила, но боль и не усиливалась. Приехал домой недавно, тут приходилось перешагивать через хлам в помещении по 5 раз в день. От этого чуть усилилось состояние.
На днях стало больно вставать с кровати и наклоняться.
Вчера разболелась. Я решил поразминаться (без динамики, очень плавно), попробовать проверенный метод при напряженной пояснице - лечь на кровать на спину, подложить примерно под копчик валик из ткани (допустим. брезент, диаметр около 10 см), ноги связать ремешком в коленях. Ноги согнуть в коленях и лежать несколько часов, постепенно распрямляя колени. В итоге болевые ощущения в пояснице, облегчение после убирания (но облегчение после всегда есть). А сегодня с утра не лучше - так же больно вставать с кровати, больно наклоняться к полу 9собственно я не наклоняюсь, а присаживаюсь на колено, не сгибаясь особо.

Думаю сейчас сделать подвиг - сходить неспеша в аптеку и купить мазь "никофлекс", "финалгон" или что-то подобное. Намазать низ спины и правую часть до верха.

Что это может быть и что делать, как считаете?

[Ха]

никофлекс, финалгон - согревающие мази, на первое время (3-5 дней) я бы использовал мази типа найз или диклофенак или мази содержащие  найз или диклофенак. Думаю без уколов диклофенак не обойтись. Через 3-5 дней начал мазать согревающие мази.
 

[Gromov]

никофлекс, финалгон - согревающие мази, на первое время (3-5 дней) я бы использовал мази типа найз или диклофенак или мази содержащие  найз или диклофенак. Думаю без уколов диклофенак не обойтись. Через 3-5 дней начал мазать согревающие мази.

Но найз и диклофенак - обезболивающие. Мне кажется, что выключать боль смысла нет. Лучше тихонько шевелиться и наблюдать, меньше стало боли или больше. Разве я не прав?
Финалгон уже купил, сейчас поем, помоюсь и намажусь.

[Ха]

Gromov - вопрос не простой, в любом случаи нужна диагностика.
Мази и уколы диклофенак - не лечение, а временное действие для снятия боли.
 Может быть целый комплекс проблем. Нужна диагностика.
Так сложно определить, что у вас, широчайшая на уровне поясницы отсутствует. Причин куча.
Возможно у Вас были травмы позвоночника?
1. Сколиоз - нужно убрать все осевые нагрузки на позвоночник. Добавить изоляцию на мышцы спины и ног. Совмещать упражнение с отягощением и растяжкой.
2. Увеличенный лордоз в пояснице- при этом часто бывает боль в спине при статике (сидячая, или долго стоячее положение). Нужно нагружать задние мышцы бедра и растягивать передние. Качайте пресс.
3. Грыжа в позвоночнике. Там всё просто - ...
 Ещё куча всего может быть.
 При спазмах, судороги, растяжении я использовал ТБ500. Мне помогал.

никофлекс, финалгон - согревающие мази, на первое время (3-5 дней) я бы использовал мази типа найз или диклофенак или мази содержащие  найз или диклофенак. Думаю без уколов диклофенак не обойтись. Через 3-5 дней начал мазать согревающие мази.

Но найз и диклофенак - обезболивающие. Мне кажется, что выключать боль смысла нет. Лучше тихонько шевелиться и наблюдать, меньше стало боли или больше. Разве я не прав?
Финалгон уже купил, сейчас поем, помоюсь и намажусь.

  Вы выключаете воспаление или снижаете. При воспалительном процессе восстановление затруднено.
  Бегать перестаньте, занимайтесь на велотренажере, эллипсоиде и т. п.

[Сергей Разумовский]

Надо МРТ сделать.
Бег исключить.
Финалгон сейчас врачи уже и не прописывают. Говорят, что эффект больше отвлекающий. Он так сильно жжёт, что не замечаешь боль.
Растяжки надо регулярно делать вне периода обострения.
Нужен хороший мануальщик.

[Уфимец]

я бизнес придумал! Надо хотя бы поверхностно пройти какой-нибудь курс фельдшеров чтобы зелёнку от парацетомола отличать и буду оказывать медицинские услуги в сети! Народ,со своими болячками,я смотрю,хоть к первому встречному пойдёт за советом,только не к врачу. Создам фейк и буду лечить сразу группами. А если окочурится кто в процессе лечения,так страницу можно поменять.

[Gromov]

Надо МРТ сделать.
Бег исключить.
Финалгон сейчас врачи уже и не прописывают. Говорят, что эффект больше отвлекающий. Он так сильно жжёт, что не замечаешь боль.
Растяжки надо регулярно делать вне периода обострения.
Нужен хороший мануальщик.

Ох, как на МРТ собраться... С работы хрен кто отпустит...
Финалгон - поверхностное раздражающее. Вроде лечить не должен. Но я им мазался, приятно. Причем мазался очень обильно (как финалгоном пугают - я в курсе, но мазался обильно, причем и всю спину до уровня солнечного сплетения, и копчик). Мне просто приятно - как горчичник.
Проблема в том, что я не могу заставить себя делать растяжку регулярно, даже по чуть-чуть. Бегать - бегаю много, но после бега негде. либо зима, а в холоде не желательно, либо летом бегаю в лесу, а не на стадионе, соответственно, нет шведской стенки, много комаров (даже не в лесу). Вот и плюю на растяжку.

[Сергей Разумовский]

Громов, можно в выходной сходить сделать МРТ.
Стретчинг дома делайте. Я его тоже не люблю. В последнем цикле начал удилять ему 15-20 минут после трени, и чувствую улучшения - ушли боли из спины и плечевых суставов, лучше стал себя чувствовать.

[Gromov]

Громов, можно в выходной сходить сделать МРТ.
Стретчинг дома делайте. Я его тоже не люблю. В последнем цикле начал удилять ему 15-20 минут после трени, и чувствую улучшения - ушли боли из спины и плечевых суставов, лучше стал себя чувствовать.

Да, на МРТ до НГ пойду точно, поскольку ситуация может быть очень дурной - вроде жить не особо мешает, но ведь не проходит. Пытаюсь легонько разрабатывать -стабильно болит, никаких изменений. В шинно-колесном общественном транспорте едешь - на ухабах может сильно простреливать. И беспокоит, что при притягивании подбородка к груди (на полпути) сильно простреливает поясницу.

Если кто может посоветовать по МРТ в Екатеринбурге место хорошее, прошу посоветовать.
И если кто в курсе, как его лучше сделать (наверно надо всю спину или весь позвоночник? или с ногами? если от поднятия ноги стреляет в поясницу, от наклона шеи - то же самое, значит надо от шеи и с ногами?) и на каком аппарате (бывают разной мощности), с неким "контрастом" и без, и т.д., то хотелось бы узнать.

Да, я разок почувствовал, как от растяжки прошло колено, которое болело от месяца уборки в колхозе в позе на корточках. Надо, буду стараться делать растяжку подольше.

[Сергей Разумовский]

По свежей грыже лучше не тянуться самому, только хуже может быть. Наклоны перед собой лучше сейчас не делать. А вот если к хорошему мануальщику, то это тема, мне классно стретчинг делал врач.
Лучше, конечно, весь позвоночник, это 3 зоны, тысяч 15 возьмут рублей.
Транспорт. Выучите, где ухабы и лежачие полицейские, и перед ними приподнимайтесь с сиденья на согнутые ноги, прогнитесь в пояснице и напрягите квадрицепсы. Во время переезжания преграды амортизируйте ногами. Помогает. Проверено на мне.

[Gromov]

По свежей грыже лучше не тянуться самому, только хуже может быть. Наклоны перед собой лучше сейчас не делать. А вот если к хорошему мануальщику, то это тема, мне классно стретчинг делал врач.
Лучше, конечно, весь позвоночник, это 3 зоны, тысяч 15 возьмут рублей.
Транспорт. Выучите, где ухабы и лежачие полицейские, и перед ними приподнимайтесь с сиденья на согнутые ноги, прогнитесь в пояснице и напрягите квадрицепсы. Во время переезжания преграды амортизируйте ногами. Помогает. Проверено на мне.

Ох, тогда лучше на трамвае и на метро исключительно.

А грыжа - это вобще косяк или спокойно лечится? Недавно знакомая 55-летняя спортсменка рассказывала про грыжи (если ничего не путаю) и что она их излечила (не приму как руководство к действию, но йогой). С тех пор лет 20 ходит (и до того лет 20 ходила) в тяжелющие горные походы (ну для ее 150/50 рюкзак 20 кг - это не так уж и мало, если идешь 20-30 дней 300-400 км).

Мне что-то капец жутко сейчас стало. Второй раз за вечер про грыжу мне сказали.
И непонятно к какому врачу - неврологу, нейрохирургу, невропатологу... Как определиться?

[Gromov]

По свежей грыже лучше не тянуться самому, только хуже может быть. Наклоны перед собой лучше сейчас не делать. А вот если к хорошему мануальщику, то это тема, мне классно стретчинг делал врач.
Лучше, конечно, весь позвоночник, это 3 зоны, тысяч 15 возьмут рублей.
Транспорт. Выучите, где ухабы и лежачие полицейские, и перед ними приподнимайтесь с сиденья на согнутые ноги, прогнитесь в пояснице и напрягите квадрицепсы. Во время переезжания преграды амортизируйте ногами. Помогает. Проверено на мне.

Интересно, что стреляющая боль у мея весьма давно. В т.ч. от поднимаемой выпрямленой ноги. С этим мучился первый раз в 2007г. Так сколько ж тяжестей перетаскал с тех пор, сколько падений было.

[Ха]

Gromov - сделайте диагностику. Это очень важно.
Не известно, в какую сторону у Вас грыжа или ещё чего, вылезло. От этого то же зависит как Вам ЛФК делать. Какие упражнения исключит.
Идите к нейрохирургу.
Совсем грыжу не вылечите, за счет повышения кровотока в целевой зоне, укрепления мышечного каркаса, исправление осанки можно это всё подправить.
Вопрос один-чего и куда исправлять? Без диогностики-МРТ и т. д. это не выявить.   

[Сергей Разумовский]

Поддержу мнение ХА.
По сельской дороге, конечно, лучше не ездить
Йога. Я лично не занимался, но думаю, это хорошая идея. Во всяком случае, я вижу, что стретчинг работает.

[Gromov]

Я сходил к хирургу по месту жительства. Хирург, узнав, что причина в позвоночнике, перенаправил к неврологу. Выписал таблетки:артрозол и мидокалм (если правильно прочитал, а-то он произносил, но я что-то не помню). Пока не купил, сначала почитаю о них.
Невролог вдруг освободился утром 30 декабря, я записался (а к хирургу пошел из-за отсутствия свободных мест у невролога и из-за того, что к нейрохирургу записывают только по направлению от невролога). В связи с тем, что прием 30-го, я сейчас буду узнавать о платных консультациях невролога. На МРТ направление хирург не дал, сказал, что его дает невролог, что невролог правильно определит зоны, которые надо проверять, что весь позвоночник неразумно и дорого.
МРТ тоже придется делать за деньги, поскольку путь к бюджетному МРТ лежит через прием у невролога, месячное ожидание очереди на МРТ по направлению, затем наверно расшифровка. Может между неврологом и МРТ добавится ожидание приема у нейрохирурга. Учитывая, что у нас есть новогодние праздники, а на МРТ срок, за который государство точно обеспечит проход очереди - это два месяца, то я узнаю диагноз в марте.
А мне бы до НГ...
Цена вопроса примерно 1000 руб за прием у невролога и от 2500 руб за зону. Может потребуется прием для расшифоровки 1000 и прием у нейрохирурга 1000. Да не важно, хоть 1+15+1+1=18 тыс.

На нанэ-ИГИЛовозках ездить по городу опаснее для позвоночника, чем на машине по сельской дороге. Кстати, по-моему на маршрутке я как раз и почувствовал в первый раз году в 2010 вот эти ощущения, как будто позвонки в пояснице и в грудном отделе закусываются, от рывка как будто сместилось что-то. А задумался об этом только сейчас. Они ж в прямом смысле гробят даже абсолютно здоровым людям хребты.

В праздники, наверно, займусь растяжкой. Надо бы выяснить, какие растяжки можно  делать много и долго. Наверно буду делать мало повторений, но с задержкой по часу. Помню, Бадюк говорил, что от большого количества повторений при максимальной амплитуде убиваются суставы, а за одно повторение хоть 5 часов можно задержаться.
Проблема в том, что основной недостаток гибкости - это бицепсы бедер. И икры, тоже, но икры проще при больной пояснице растягивать (подъемами и опусканиями на носках на "ступеньке" с максимальной амплитудой), а бицепсы утянут поясницу. А раз она болит, то вобще не представляю.