Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Дебилизм советский. Вы в обычную поликлинику ходили, бесплатно?
До сих пор продолжается мутотень: надо к хирургу - иди к терапевту, а если к нейро-хирургу, то сначала к терапевту-дуре, потом к хирургу, а потом...можно просто всех на х..й послать и никуда не ходить не захочешь.

[Сергей Разумовский]

Громов, сходите в нормальную клинику и сделайте МРТ, всё равно она везде за деньги.
А этих "мышка за жучку, жучка за дедку, дедка за репку" на х.. пошлите. Они не умеют ценить клиента, значит, с этой организацией лучше не иметь дело. Были бы в Москве, я бы подсказал, куда идти.

[Ха]

В праздники, наверно, займусь растяжкой. Надо бы выяснить, какие растяжки можно  делать много и долго. Наверно буду делать мало повторений, но с задержкой по часу.

  Растяжкой заняться можно, но по часу задержка - много.
  Растяжка делается плавно, без махов и толчков. Нагрузка идет статическая 30-40 сек., потом отдых 30 сек.  и снова.
 Здесь можно посмотреть, вроде нормальная техника
  https://www.youtube.com/watch?v=IISxKE3LGSE
#Invalid YouTube Link#
  Думаю стоит избегать сильный прогиб в пояснице, на мостик вставать пока не стоит.
  Кроме бицепса бедра, нужно потянуть квадро и подвздошную.

[Gromov]

В праздники, наверно, займусь растяжкой. Надо бы выяснить, какие растяжки можно  делать много и долго. Наверно буду делать мало повторений, но с задержкой по часу.

  Растяжкой заняться можно, но по часу задержка - много.
  Растяжка делается плавно, без махов и толчков. Нагрузка идет статическая 30-40 сек., потом отдых 30 сек.  и снова.
 Здесь можно посмотреть, вроде нормальная техника
  https://www.youtube.com/watch?v=IISxKE3LGSE
#Invalid YouTube Link#
  Думаю стоит избегать сильный прогиб в пояснице, на мостик вставать пока не стоит.
  Кроме бицепса бедра, нужно потянуть квадро и подвздошную.

Сходил к неврологу и на МРТ пояснично-крестцового отдела, рентген грудного в фас и в профиль, жду снимки. Невропатолог поставил остеохондроз и боль в поясничном и в грудном умными словами. Не понял, что такое "исключить болезнь шойрмана-мау". Что в диагнозе значит исключить? Направление на обследования, см выше. Прописано пить мидокалм 3 недели по 3раза в день. Аэртал 100мг 2раза в день после еды 14 ней. Фастум вольтарен гель кетонал 2 раза в день. Нанопласт 12ч 3 дня. Корсет поясн-грудного отдела на 4-6 ребер жесткости при нагрузках.


На осмотре сказала, что грыжи нет, может есть протрузия, надо смотреть результаты. А остеохондроз есть.

[Gromov]

Вот результаты. С ними пойду к районному и к платному неврологам, сравню их окончательные заключения.

[Gromov]

Скажите, есть мази с противовоспалительным, но без обезболивания? В аптеке как ни посмотрю, всё первое со вторым.

[Сергей Разумовский]

Громов, пройдите курс мануальщика и иглотерапии. Оба метода помогают, снимают естественным путём, без всяких лекарств, боль и воспаление. Проверено на мне.

[Gromov]

Громов, пройдите курс мануальщика и иглотерапии. Оба метода помогают, снимают естественным путём, без всяких лекарств, боль и воспаление. Проверено на мне.

Мне интересно, что из нагрузок мне дальше можно. В частности поход на 2-3 недели в феврале (лыжный) и в августе горный. Рюкзаки 30 кг примерно.

[Ха]

   Gromov, я Вас приветствую.
   
   Плавание - мне не понятно почему все врачи рекомендуют плавание, посмотрите на пловцов кролю.., но как плавать не пишут. Если плавать, то только на спине и если у Вас нет разряда по плаванию, то нужно взять хотя бы 5-6 занятий с тренером или с плаваньем ограничиться.
   
  Осевая нагрузка на позвоночник исключается - приседы, жимы стоя, сидя и т. д.
   Лыжи думаю можно, а может даже и нужно, но без рюкзака 30 кг.
     Нужно
     Тяги горизонтальные в хамере или на лавке (с упором груди)
     Вертикальные тяги
     Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия.
    На ноги сгибание и разгибание сидя или лежа. Жим ногами аккуратно.
    Особое внимание уделите на нагрузку на подвздошную мышцы и передние мышцы ног, задние мышцы ног нужно тянуть. Как я понял у вас в ПО лардоз почти прямой, т. е. прогиб в пояснице отсутствует.
    Поделайте аккуратно пуловер на мячике.

    Принцип занятий - мышцы которые в гипертонусе нужно расслабить, гепотонус- ввести в тонус.
    Нужна осевая нагрузка, (совмещать силовой тренинг 12-20 повторов, с растяжкой) но с начало нужно к данной нагрузки плавно "подвестись"
    Для этого нужно найти  инструктора в тренажёрном зале, у которого есть большая практика в этой сфере.


     Вопрос
       
       Проблема с позвоночником приобретенная или врожденная?
     
   
   

[Сергей Разумовский]

Поход с рюкзаком сейчас не советую.

[Gromov]

Сегодня сходил на осмотр к районному неврологу (в печати невропатолог). Затем для успокоения на МРТ грудного отдела.
невролог писала и говорила параллельные вещи. Потому с трудом расшифровываю. Есть там в начале "Жалобы на боли в грудном отделе" и в конце "протрузия". Если кто-нибудь расшифрует что-то интересное, буду благодарен.
Кстати, она сказала,ч то у меня болезнь Шойрман-Мау, что в диагнозе (см вложение от вчера) запись "исключить болезнь Шойрман-Мау" означает, что она у меня есть. И как бы подтверждая ее она кивала на рентгеновский снимок.

МРТ сегодня показало, что сюрпризов плохих нет. Странно, что не выявили Шойрман-Мау и сколиоз (в лежачем МРТшном положении сколиоз спрятаться не мог, разве что кифоз). Кифосколиоз 1 степени есть со школы, это  бесспорно.

[Gromov]

Громов, пройдите курс мануальщика и иглотерапии. Оба метода помогают, снимают естественным путём, без всяких лекарств, боль и воспаление. Проверено на мне.

Вы рекомендуете мануальщика. Но ведь даже массаж при обострении не рекомендуют. При обострении надо расслабление и снятие воспаления. Что я говорю не так?

[Gromov]

нужно взять хотя бы 5-6 занятий с тренером или с плаваньем ограничиться.

   Если честно, то я так и не научился плавать. Но неплохо было бы наконец это сделать.

   Лыжи думаю можно, а может даже и нужно, но без рюкзака 30 кг.

Похоже, что поход в марте (я имел ввиду с конца февраля) надо отменить. Специфика лыжного туризма в том, что там падаешь раз по 20 в день. Снег мягкий, но рюкзак 30 кг.

     Нужно
     Тяги горизонтальные в хамере или на лавке (с упором груди)
     Вертикальные тяги
     Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия.
    На ноги сгибание и разгибание сидя или лежа. Жим ногами аккуратно.
    Особое внимание уделите на нагрузку на подвздошную мышцы и передние мышцы ног, задние мышцы ног нужно тянуть.

Я вот боюсь, что при протрузии вобще все это нельзя(((

Как я понял у вас в ПО лардоз почти прямой, т. е. прогиб в пояснице отсутствует.
    Поделайте аккуратно пуловер на мячике.

А как это понимать - "поясничный лордоз выпрямлен"? Поясничный лордоз должен иметься? Выпрямлен - это плохо?

Я вобще всегда делал упражнение, которое как раз выпрямляет поясничный лордоз. Ложишься на кровать на спину. Под копчик кладешь валик из плотной ткани. Ноги сгибаешь, пятки к копчику, колени вверх. Колени связываешь веревкой. Постепенно выдвигаешь ноги в горизонтальное положение. За полночи или за ночь напряжение в пояснице уходит, ноги прямые, расслабленный засыпаешь (можно убрать валик и развязать ноги, можно и так).
Выходит, что это упражнение вредное? Его больше не делать?

       Проблема с позвоночником приобретенная или врожденная?

Вроде приобретенная. Но вот сегодня от районного невролога услышал впервые в жизни, что у меня врожденная патология грудного отдела - болезнь Шойрман-Мау (это она посмотрела вчерашний сомнительный рентген).

Вот как так МРТ грудного отдела сегодня не выявило ни сколиоза, ни Шойрман-Мау? Тут одно из обследований сделано с ошибкой?

[Gromov]

Чем выбухание отличается от протрузии? Перечитал, у меня и то, и то.

[Ха]

Громов, пройдите курс мануальщика и иглотерапии. Оба метода помогают, снимают естественным путём, без всяких лекарств, боль и воспаление. Проверено на мне.

Вы рекомендуете мануальщика. Но ведь даже массаж при обострении не рекомендуют. При обострении надо расслабление и снятие воспаления. Что я говорю не так?

   Хороший мануальщик думаю порекомендует что и как лучше сделать,  как правило массажируют соседнею зону.
   

Если честно, то я так и не научился плавать. Но неплохо было бы наконец это сделать.

   Думаю поучиться не помешает, за 10-15 занятий хороший тренер Вас научит достойно плавать. Для информации - в некоторых фитнес-центрах инструкторами по плаванию работают гребцы или прыгуны в воду, аналогичная ситуация и в тренажерном зале. К ним ходить не надо.
   

Цитата: Ха от Сегодня в 07:52:12
     Нужно
     Тяги горизонтальные в хамере или на лавке (с упором груди)
     Вертикальные тяги
     Гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия.
    На ноги сгибание и разгибание сидя или лежа. Жим ногами аккуратно.
    Особое внимание уделите на нагрузку на подвздошную мышцы и передние мышцы ног, задние мышцы ног нужно тянуть.
Я вот боюсь, что при протрузии вобще все это нельзя(((

    При протрузии можно даже приседать с небольшим весом,  я это делаю даже с грыжей в поясничном отделе.
    Но у вас проблема больше в другом. Нужно корректировать осанку. Причина ограничений в ней.
    Протрузия - начальная стадия грыжи. Это можно вылечить с помощью фармакологии, медицинских процедур, масажа и ЛФК.
    Все упражнения которые я написал имеют минимальную нагрузку на позвоночник и полностью отсутствует осевая нагрузка. Эти упражнения не противопоказаны при грыжах. Все горизонтальные тяги выполняются с упором
  Тут можно посмотреть, техника не плохая, только головой вертеть не надо, взгдяд должен быть прямо и немного в верх, лопатки соединяются в заключительной фазе,
    http://www.youtube.com/watch?v=yxulzeG-tO8
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yxulzeG-tO8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=yxulzeG-tO8</a>

  Можно попробовать поделать горизонтальную тягу в блоке и совместить это с растяжением.
  На видео в низу показано сокращение, что бы растянуть в этом же тренажёре мышцы спины, нужно между упором для ног и ступнями поместить плинты или степплатформу и сесть подальше. После фазы сокращения, полностью под весом вытягиваемся в перед к блоку и почти ложимся грудью на бедра. Мы как то в зале делали это упражнение с весом 200-250% от рабочего веса. Сокращение выполняется с помощью тренера, а негатив и растяжении - самостоятельно.
 
   http://www.youtube.com/watch?v=q-0E4X2D_gU
  <a href="http://www.youtube.com/watch?v=q-0E4X2D_gU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=q-0E4X2D_gU</a>
 

    Вертикальные тяги-нагрузка на позвоночник идет только на растяжении, что не помешает.

А как это понимать - "поясничный лордоз выпрямлен"? Поясничный лордоз должен иметься? Выпрямлен - это плохо?

   У вас и у всех остальных есть грудной кифоз и поясничный лордоз. Это нормальные изгибы и прогибы позвоночника.
    Если они увеличены или уменьшены - это плохо.
   Как я понял у Вас увеличен кифоз в грудном отделе т. е. увеличен изгиб в сагиттальной плоскости (как я понял имеется сутулость) и сколиоз - изгиб позвоночника в фронтальной плоскости (одно плечо выше другого) 4 градуса, что не критично.   Что можно подправить.
   Что бы уменьшить кифоз ГОП - нужно растянуть грудные мышцы, и увеличить тонус и ММ в мышцах верха спины (широчайшие, ромбовидная, задняя дельта)
   Что бы уменьшить сколиоз - нужно ассиметрично грузить мышцы спины. Растяжка-силовая работа.
   Но перед этим мышцы должны быть тренированы, т. е. если вы не давали аналогичную нагрузку на эти мышцы, то нужно потренироваться 6-8 недель с симметричной нагрузкой.

"поясничный лордоз выпрямлен"?

 
      Прогиб в пояснице почти отсутствует, что плохо. Если лордоз увеличен - это тоже плохо.
      Здесь нужно регулировать положение таза в горизонтальной плоскости.
      Таз нужно наклонить в перед.
      Качаем передние мышцы ног, растягиваем бицепс бедра.

Вот как так МРТ грудного отдела сегодня не выявило ни сколиоза, ни Шойрман-Мау? Тут одно из обследований сделано с ошибкой?

    Специалист эти проблемы видит без рентгена, если Вы обтягивающей одежды или в плавках.
    Я думаю Вы сами определите есть у Вас горбатость и наклон плеч в одну сторону.
    Но там есть ещё много нюансов, может быть скручивание как таза, так и позвоночника вокруг оси.
    По этому, лучше взять занятия у инструктора, который имеет большую практику именно с этой проблемой.