Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Фелшерюга]

закачка малым весом, малым+витаминотерапия

[Бабыдов Евгений]

Вам необходима консультация ревматолога.Если вы уже на ней были,томеня интересует следующая информация:какая стадия заболевания(выделяют всего 3,в зависимости от стадии подбирается нагрузка),какие ограничения по нагрузке,проходили ли вы какие-либо мероприятия лечебной физкультуры?После ответа на эти вопросы я вам смогу дать рекомендации общего плана,но мой вам совет-ищите хорошего тренера,который может работать с этими проблемами.

[morgon]

to babydov
ортроз 1 степени, ограничение по нагрузке не было, мероприятия лечебной физкультуры, да мне давали книжечку с упражнениями на коленые суставы, но я считаю что это бред и не эфективно думаю это подходит больше тем кому за 50,более лучший вариант это делать растяжки знаю, что при ортрозе чем гибче сустаы тем дольше они продержаться!!!
зы спасибо за ответы 

[ОК]

 morgon - к врачам стоит сходить. Желательно к спортивному травматологу.
 Если суставы не опухшие и только хрустят, то воспаления нет.
 Можно поколоть внутри суставные уколы (алфлотоп).
 ПЕЙ ГЛЮКАЗАМИН, ХНДРАОТИН.
 Аспирин перед тренировкой размягчает суставы.
 Согревающие мази и наколенники не помешают.

[Фелшерюга]

залечили чувака

[morgon]

спасибо loboda так и зделаю

[Бабыдов Евгений]

Уважаемый Морган,я думаю,что вам нужно грамотно сочетать упражнения лечебной физкультуры,силовые тренировки и упражнения на гибкость.В силовых упражнениях вес отягощения 40-50 процентов от максимума не менее 15 повторений на пораженный сустав,в упражнениях,которые не задействуют сустав можно работать как обычно.Перед тренировкой выполняйте 2-3 упражнениядля создания стабилизации сустава(лечебная физкультура).Не разгибайте сустав до конца при тренировке ног.он должен быть чуть согнутым,исключите осевые нагрузки на сустав,уберите все упражнения,вызывающие боль.Так как при артрозе колленого сутава спазмированы обычно четырехглавые мышцы бедра,вам нужен стретчинг на них,который поставьте в конец тренировки.Перед занятиями запрещено принимать обезболивающие средстава(мази и растирки),так как они увеличивают границу болевого порога и можно перегрузить сустав.Приседания делайте с маленьким весов не менее 20 повторов.Цель-не набор мышечной массы,а улучшение питания сустава(я о приседаниях),а также профилактика контрактур.Все упражнения делать в пределах нижней границы болевого порога.Удачи.Пшите мне в личные сообщения о динамике вашего состояния

[Бабыдов Евгений]

И никаких наколенников.Повторяю еще раз:вам нужно выполнять упражнения для стабилицации(естественной) сустава для профилактики травм.наколенники наоброт ухудшают естественную стабилизацию.их разумно применять при работе с большими весами,при спортивных нагрузках,но вам они противопоказаны.Добавьте также в ваш рацион глюкозамин и хондроитин.Они реально работаю,проверил на себе

[morgon]

Спасибо вам большое за информацию babydov, а вот еще вопрос может ли усугубить ситуацию легкая атлетика дело в том, что помимо бб я занимаюсь легкой атлетикой профессионально!!!

[Москит]

Ненадо забывать, что очень часто именно движение является профилактикой и даже лекарством при заболеваниях суставов. У меня колено после травмы болело и при глубоком приседе громко щёлкало. Две недели жима в станке - и всё прошло. Однако бывает по разному. Думаю, стоит понемногу включать приседания, а там решать в зависимости от эффекта.

[Бабыдов Евгений]

.профессиональный спорт всегда несет риск.Если есть желание заниматься профессионально,то я думаю,что вам все-таки необходимо проконсультироваться у спортивного врача.Я к сожалению могу давать рекомендации только касательно зала.

[Бабыдов Евгений]

Хотя я так подумал,если стабильность в суставе будет на должном уровне(формируется лфк упражнениями),то в принципе легкой атлетикой я думаю можно заниматься.Еще обратите внимание,что проюлемы с коленями могут быть из-за плоскостопия,либо проблем с осанкой.

[morgon]

да да имено у меня откудато взялась плоскостопия 2 хотя, когда проверялся в военкомате ее небыло О_о вот собираюсь купить скоро стельки!!!

[Бабыдов Евгений]

Я думаю,что здесь еще необходимо устранить причину:то есть-лфк при плоскостопии посмотри и на тренировках,да и просто в обыденной жизни специальная обувь,так как при плоскостопии растет нагрузка на стопу и состояние колена может усугубляться.Удачи

[morgon]

to babydov
спасибо вам, очень признателен!!!