Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Нужен я им больно... дома отлеживаюсь и в офисе... хотя чувствую надо брать отпуск и валить куда-нибудь...

[shpundyra]

На пля-а-а-ж!
Фото в предыдущем комменте - Ваш портрет?
Мне кажется, Вы вполне сможете обойтись без такого графика тренировок, при котором наступает перетренированность. Знаю челов, которые тренятся по 1 ч дважды в неделю, и это не мешает им иметь суперское тело и подтягиваться на перекладине на одной руке.

[Бойкий]

Да, хотя я бы не назвал это портретом. Всю эту адскую фигню воткнули мне в руку на всю ночь, плюс еще периодически будили и водили на всякие процедуры типа ЭКГ, рентгена и т.д. В общем мне кажется мне только хуже стало от этой поездки )))
Пляж - даа... не говорите...
А суперское тело - оно у меня и до этого было шутка конечно, но для меня качалка в первую очередь как моральный отдых была, сбегание от жизненных стрессов и проблем, так что хотелось чаще...

[Sant3hniK]

да спорт зал как другое измерение там даже люди другие не как в реале все позитивные и все заряжены одной целью это супер!

[shpundyra]

Да, хотя я бы не назвал это портретом. Всю эту адскую фигню воткнули мне в руку на всю ночь,

Да, мое внимание сразу привлек экзотический катетер - сразу на двоих сестричек  
И рубашечка...все по последнему писку лондонской моды, как я погляжу   ( Сразу вспоминается Евгений Онегин Пушкина, "Как денди лондонский одет...")

но для меня качалка в первую очередь как моральный отдых была, сбегание от жизненных стрессов и проблем, так что хотелось чаще...

Не волнуйтесь, после пары питательных капельниц и хороших клистиров   эти симптомы как рукой снимет   .
Но там же наверное, надо для таких удовольствий страховку иметь, или Вы там работаете и за Вас работодатель оплачивает? Вообще среди моих знакомых не встречались такие, кому в Лондоне жилось бы весело и припеваючи  
так что "сбегание от жизненных стрессов и проблем" запросто можно связать еще и с пребыванием в этом городе...
Лучше на массаж ходите, на СПА-процедуры - тоже хорошее "сбегание", а заодно и восстановление после качалки 

[Бойкий]

да спорт зал как другое измерение там даже люди другие не как в реале все позитивные и все заряжены одной целью это супер!

Ага, но на дропзонах еще лучше!

И рубашечка...все по последнему писку лондонской моды, как я погляжу   ( Сразу вспоминается Евгений Онегин Пушкина, "Как денди лондонский одет...")

Спасибо, насмешили )))
А рубашечки эти сзади завязываются, очень не удобно. Как в том фильме с Джеком Николсоном, где он по госпиталю в такой расхаживал с голыми ягодицами, после инфаркта...

Но там же наверное, надо для таких удовольствий страховку иметь, или Вы там работаете и за Вас работодатель оплачивает? Вообще среди моих знакомых не встречались такие, кому в Лондоне жилось бы весело и припеваючи  
так что "сбегание от жизненных стрессов и проблем" запросто можно связать еще и с пребыванием в этом городе...

В UK медицинская система исторически бесплатная. В большинстве услуг. Есть платные типа протезирования зубов и т.д. Но я пока ни пенса не заплатил )) зато налоги некислые...
А кому живется весело и припеваючи в миграции? Я уж не хочу вспоминать про первые полгода...

[Rem-R]

O_o народ у меня похожий графиг тренеруюсь 6 дней в неделю по 1.5 часа уже 7 месяцов в последние 2 недели употребляю бцаа друзья посоветовали говорят мышцы быстрее востанавливают ! меня тоже ждет перетренерованость? просто как встою с утра тоже вялость но я закаляюсь сразу иду в  ваную и 4 5 тазиков холодной воды бодряк на весь день =) ну и наноч тоже =))

Если не хуже)))) Но любому организму нужен отдых....
Пять дней в неделю можно тренироваться, но только в каждый из дней по одной группе мышц, не более.(работа "на массу")
а так обычно не более трёх.
силовые тренировки не более ДВУХ!!!!
А с обливаниями холодной водой ПО УТРАМ лучше завязать - большая нагрузка на ССС (сердечно-сосудистую систему) на ночь "бодряк" можно устроить))))
А вот ВСАА - хорошая штука, так как это аминокислоты, но не вполном составе(изолейцин, лейцин, и валин) У этих аминокислот разветвлённые аминные цепи, чему они и обязанны своим названием - Branched Chains Amino Acids (ВСАА)
Пользуется ВСАА-шка большой популярностью по двум причинам. Первая - скелетная мускулатура в большей степени имеет в своём составе именно эти три аминокислоты. Поэтому считается, что забрасывая в себя ВСАА после тренировки или регулярно в течении дня, можно ускорить процесс набора мышечной массы. Вторая - ВСАА по сути антикатаболик, то есть не позволяет вашей мышечной ткани распадаться при скудном питании, характером для низкокалорийной диеты, или во время ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

[shpundyra]

разветвлённые аминные цепи

Углеродные 
Аминными бывают группы 

[Бойкий]

В общем можно подводить итоги.
Если кому интересно - вот вся история вкратце с самого начала:

Вес 75 кг.
С момента обнаружения серьезных симптомов прекратил любые тренировки полностью. 12 дней не поднимал ничего тяжелее мобильника. Стоило подождать еще с недельку, но не выдержал - поперся в зал. Начал с совсем малых весов (раза в 2 меньше чем раньше), максимум 30 минут - и домой! Скукотень была.
Стал потихоньку увеличивать веса.

Через пару недель дошел до тренировки до упора (отказа?) с весами на 8-12 повторений, объем микроцикла оставался раза в 2 меньше чем "до".
Интересно, что заметил - силовые показатели практически не пострадали, выносливость - очень пострадала (саркоплазма уплыла?).
Вес 72 кг. (хотя часть ушедшего - жир, визуально пресс стал рельефней, начал хавать термогенные пилюльки, кофеин и все такое)

Тут включился анаболизм божественно... утренний стояк, жоский аппетит, и просто состояние - волшебно-энергичное. Может поездка в Амстердам сказалась?  

Еще пару недель поднимал объем тренировок, дошел почти до прежнего на каждой тренировке, но тренируюсь 4 раза в неделю, а не 5-6 как тогда. Силовые восстановились, выносливость восстановилась.

Мораль: стал намного более внимательным к своим ощущениям. Чуть что не так - пугаюсь и не рву дальше, веса повышаю намного реже (ну может в паре упражнений за неделю), общий объем думаю может даже сокращу. Подумываю над 3 тренировками в неделю. Или оставлю 4, но рвать никуда не буду - увеличил вес - посидел на нем пару недель. Внимательней стал относиться ко всяким сторонним стресс-факторам, типа работы )) а также к нагрузкам вне зала (например далекие походы по делам).
Вес 72 кг.

ЧУС!
Всем творческих успехов!

[medved_]

Здорова всем! Ребят подскажите пожалуйста. Я тренировался все было хорошо,до одного момента когда я не сделал ошибку. Я начал тренироваться с больших весов на малые,все было идеально,вес набирался,но как я попробовал было не очень приятно. Шел домой псле тренировки и вдруг,резко почувствовал себя плохо,чуть не потерял сознание,сердце колотило оч.быстро,стал задыхаться .Еле дополз можно сказать до дома,2 недели не мог ходить,болела голова,сердце ныло,появилась эта долбаная отдышка. Я пошёл провериться в больницу,по всем анализам и проверкам у меня всё окозалось в норме,(но ведь я ещё и курю) но как только я начанаю тренироваться,я начинаю чувствовать себя очень плохо. Подскажите что делать. Я не тренируюсь уже больше года и сильно потерял вес.

[constrictor]

Это моторчик 100%. К врачу!

[Xaibrik]

Немедленно бросайте курить!

[medved_]

Немедленно бросайте курить!

об этом я уже задумался(((((

[BenchPress]

Вот прочитал я все это и вспомнил себя полгода назад.

Все было слава богу, я упорно тренировался и дело начало подходить к концу учебного семестра. Я уже почти вышел на жим 160 кг и поэтому на время экзаменов и зачетов решил не бросать тренировки. По учебе нагрузка оказалась колоссальной, я спал по 4-6 часов, а все остальное время "ботанил". И вот в один прекрасный день уходя с тренировки я не почувствовал приятной усталости, а мне стало плоховато. На следующей тренировке тоже самое чувство постигло меня во время тренинга, я расстроился и пораньше ушел домой. Но впереди предстояло еще 2 недели интенсивной учебы. И вот, сдав последний зачет и 2 досрочных экзамена я пришел домой и решил не ложиться спать, дабы не портить себе режим и сел за компьютер.
Спустя какое-то время я почувствовал, что что-то со мной произошло, я прилег и почему-то никак не мог успокоиться, сердце сильно колотилось... Потом меня схватил озноб, я чувствовал себя, как-будто катаюсь на американских горках. Я побежал мерить давление: 160/не помню сколько. Вызвал скорую, к моменту ее приезда давление подскочило до 200/опять не помню. Мне дали таблетку (Анаприлин), все прошло. Оказалось это была "паническая атака", после этой атаки я на 3 месяца вышел из строя, это был кошмар: боли в области сердца, панические атаки повторялись и не раз, болела голова, сознание: как будто после боксерского поединка и т.д. и т.п. Я очень испугался за свое здоровье, пошел проверяться, но как ни странно, все анализы и УЗИ оказались в норме. Диагноз врачей: вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу и все.
Больше всего огорчает, что еще не пришел в себя до сих пор. Летом планирую прийти в норму, отдохнуть как следует.

Так что не повторяйте чужих ошибок, здоровье дороже чем мышцы, потому что когда кончится здоровье, мышцы тоже поспешат улетучиться. Со мной так и произошло: я был вынужден покинуть зал на 3 месяца, и даже сейчас не могу тренироваться как раньше. За это время меня откатило на 2 года назад, если я правильно помню каким я тогда был.

[BenchPress]

Здорова всем! Ребят подскажите пожалуйста. Я тренировался все было хорошо,до одного момента когда я не сделал ошибку. Я начал тренироваться с больших весов на малые,все было идеально,вес набирался,но как я попробовал было не очень приятно. Шел домой псле тренировки и вдруг,резко почувствовал себя плохо,чуть не потерял сознание,сердце колотило оч.быстро,стал задыхаться .Еле дополз можно сказать до дома,2 недели не мог ходить,болела голова,сердце ныло,появилась эта долбаная отдышка. Я пошёл провериться в больницу,по всем анализам и проверкам у меня всё окозалось в норме,(но ведь я ещё и курю) но как только я начанаю тренироваться,я начинаю чувствовать себя очень плохо. Подскажите что делать. Я не тренируюсь уже больше года и сильно потерял вес.

В первую очередь проверьте сердце.
Со мной было абсолютно такое же дело, но вроде отступило, скорее всего это не сердце, а так называемая вегето-сосудистая дистония или ВСД, больше информации можно найти на forum.antivsd.ru, там можно прочитать подробнее об этом недуге и как с этим справляться и жить. Мне в свое время этот форум помог. Но повторюсь: сначала проконсультируйтесь с кардиологом, без этого выводы делать рано и  опасно.