Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

сегодня по собственной глупости и неосторожности сорвал спину (повторно, год назад была подобная травма).
 естественно сразу созвонился с насоветованым мне спортивным "костоправом" (сегодня вечером к нему на приём).
Вопрос в следующем, спину я так понимаю мне теперь грузить нельзя как минимум месяца 2..  т.е. прога по которой я занимаюсь теперь мне не подходит.. думаю я не первый человек на планете который качаясь сорвал спину.. как продолжали занятия люди с подобной проблемой..
 до сегодяшнего дня занимался 3 раза в неделю по 1ч. упор на базу. теперь присяд и становая выпадают.. чем заменять?

[Леонид Остапенко]

До постановки точного диагноза и примерных сроков восстановления - ничем. Иначе повторное травмирование будет еще более серьезным. А далее - к опытному тренеру, который проведет реабилитационный курс.
Леонид Остапенко

[Work as long as you breathe]

а как понять в какой момент можно сорвать спину ?? что качается "кача" это вообще не понятно... Кач подразумевает работу с небольшими весами...
Сорвать спину можно от неправильной техники? От резкого старта? От раслабленного состояния?

[Freed3d]

До постановки точного диагноза и примерных сроков восстановления - ничем.

вобщем вправили мне спину, прописали лекарства..
 я всё чесно купил и принимаю.. за ночь боль значительно уменьшилась.. я снова могу сам завязать шнурки ..
врячь попался суровый, выпытал у меня название\адрес спортзала который я посещаю, при мне туда позвонил, представился и сказал чтоб ему дали знать если увидят меня там в течении 2х недель с сегодняшнего дня.
 мне запретил 2 недели вобще нагрузки, даже кистевой эспандер запретил ... сказал побольше лежать..
 потом снова на приём и если всё будет хорошо то можно снова тренироватся но только в поясе и с уменьшеными в двое весами... через 2 месяца можно начинать без пояса работать..
 вот так до середины лета у меня всё приостанавливается , не потерять бы то что уже есть..

[Freed3d]

а как понять в какой момент можно сорвать спину ??

я сорвал в упражнении совершенно не связаным со спиной.. (при жиме гантелей на наклонной скамье)
врачь сказал что можно брать в становой 300кг, а спину сорвать когда в магазине будеш коробку с молоком брать с нижней полки.
 

[Павел Лебедев]

Сорвать спину можно от неправильной техники? От резкого старта? От раслабленного состояния?

Все здравствуйте.
-да,
-да,
-да,
Лично потянул продольную поясницы, поднимая штангу на бицепс. Видел, как парня увезли вперед головой после жима ногами.
РАЗМИНКА, ТЕХНИКА, КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ ДАЖЕ НА РАЗМИНОЧНЫХ ПОДХОДАХ - и можете познавать свои максимумы.

[Павел Лебедев]

я сорвал в упражнении совершенно не связаным со спиной.. (при жиме гантелей на наклонной скамье)
врачь сказал что можно брать в становой 300кг, а спину сорвать когда в магазине будеш коробку с молоком брать с нижней полки.

Врач прав  .

[Freed3d]

может существует какая нибудь диета\продукты ускоряющие процесс восстановления при таких проблемах..
 молочку и рыбу я ем больше чем достаточно...  скорей не "передовую" хочется, уже не знаю чем себя занять
  блин и это такая ломка всего лиш после одной пропущеной тренировки,, что будт дальше?? страшно подумать..

[Сергей Разумовский]

Сорвал спину,сорвал спину....а диагноз-то какой?

[Freed3d]

Сорвал спину,сорвал спину....а диагноз-то какой?

сказал грыжи нет, нервы впорядке , потянул\подорвал какието "глубоки мышцы\связки".. хз где это.. завтра снимок должен быть готов, думаю как посмотрит на снимок скажет точно..

[Dinozavr68]

Если бы была грыжа, ты бы щас пищал глядя в потолок. Никаких диет "для восстановления" нет. Десять дней вообще никакой нагрзки , а потом с детских весов - вперёд.
Да, и надо бы делать выводы, а то два раза за год об одни и те же грабли ... упрямство с глупостью к упорству отношения не имеют.
Насчёт пояса скажу так - больше психическая нежели какая-то реальная защита тушки. Меня многие упрекали, что без пояса поднимаю, но после увиденного в Курске, где Кокухин с весом 79.6 сел 242 и потянул 300 без пояса , от меня, надеюсь отвяжутся 

[cels]

Спина - штука серьезная, здесь лучше перебдить, чем недобдить. Сам, потеряв равновесие при становой, сорвал, после курса терапии на радостях от улучшения, взялся за тренировки с большим рвением. Результат: почти два года терапии, уже без занятий. Сейчас только начинаю приходить в форму. Так, что особо огорчаться перерыву ненадо, он может стать неоправдано долгим, если к этому не отнестись серьезно. После курса реабилитации начал постепенно укреплять мышцы спины, не брезгуя обычной утренней гимнастикой. Помогает вернуть подвижность.
Уже после, постепенно, небольшие нагрузки. Периодически проводя сеансы мануальной терапии и аккуратно нагружая спину, укрепляю мышечный корсет у выровненного позвоночника. Не плохо помогает мазь "Алантофосфон", в период восстановления, для соединительной ткани и хрящей может очень подойти препарат "Дискус". В любом случае надо очень чутко подходить к своему состоянию, что бы при малейшем отклонении своевременно принять меры.

[Freed3d]

продолжение истории.. через 7 дней лечения и отлёживания боль исчезла полностью.. вчера врачь разрешил дать небольшую нагрузку, рекомендует следующую неделю посвятить подтягиваниям и отжиманиям на брусьях, прес качать только в висе..
 запретил грузить поясницу, жим вверх, все стоячие упражнения и часть сидячих..
 итого, у меня есть турник, брусья, жим лежа, разгибания ног в тренажёре (сгибать почему-то тоже запретил).

[Сергей Разумовский]

Я вот поначалу после образования грыжи продолжал заниматься неделю по той же проге,и становую сделал,а после неё слёг и уже не смог встать с кровати 3дня. Потом думал на трофике 3недели хватит для восстановления,да не тут-то было: приседать на массонаборке стал - и снова надрыв межпозвонкового диска. Тут уж я к врачу пошёл.Надо было раньше,но кто ж зал,до этого такого не было.А через неделю я уже опять в спорт-зал пошёл,но по-другому,со знанием диагноза,и изменением программы.И даже с такой серьёзной травмой ухитрялся ММ набирать и силу.

[dramaturg]

Подскажите, пожалуйста.

Вчера, во-время выполнения становой, потянул мышцу, где-то в пояснице справа. В принципе потянул не сильно, она просто как-то "стрельнула" на старте с новым весом. Упражнение прекратил. Сейчас чувствую себя нормально, при повороте туловищем вправо-влево чувствуется нытье в правой нижней части поясницы. Также ноет, когда нагинаюсь вперед. В остально, когда сижу, хожу, лежу вроде все ок. Что делать в таком случае? Нужно ли обратиться к врачу, или просто помазать место мазями?