Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Muck]

Сегодня на тренировке, во время выполнения скручиваний, сильно свело все мышцы прессса, я думал точно щаз сдохну. Возможно я перетренировался или еще чего (может и покушал плохо перед тренировкой) но как это предотвращать в дальнейшем и бороться? Витамины пью (вита формула IronMan по 2-3 штуки в день)+ л-карнитин перед тренировкой 3 грамма.

[Alaija]

Какое количество повторов? Обычно от такого не сводит? У меня на кранчах после 20-ти повторов сводит пресс, делаю глубокий вдох, чуть растягиваю пресс и делаю еще 10 поторов, ну и так далее в зависимости от того сколько повторов надо делать.

[Бабыдов Евгений]

Мало информации.Опиши сначала какие ощущения испытывали,когда свело?уверенны,что это пресс,не желудок?Расскажите подробней как питаетесь,как тренируетесь.После этого или я или форумчане вам скажут свое мнение.

[Muck]

20 повторов, питаюсь нормально. Имею кое-какие знания анатомии и на 100% уверен что это не желудок.
Как свело? Всю область мышц пресса.
Такое было когда только начинал заниматься, ито 1 раз и чуть-чуть. А в зале вообще такого не случалось.

[constrictor]

Ничего страшного.Растянись,повиси на перекладине.