• 08 Апреля 2025, 22:18:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Восстановление после разрыва передней крестообразной связки

Автор Тема: Восстановление после разрыва передней крестообразной связки  (Прочитано 57657 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

6-е хорошо если самообслуживающаяся, а то если инструктор подойдет то там поднажмет, то задерет эту адскую машинку повыше, ваще кошмар,никогда растяжку не любил
Записан

danny2420

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 87
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • http://www.center-tenzor.ru/

ничего себе тренажеры, я такие даже не видел ни разу, по-старинке ногу разрабатывал, и что хоть есть ли какой прогресс?
Записан
Мы не грызем меташку, предпочитаем кашку!

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

прогресс конечно есть, на работу пока не вернулся, но хожу уверенно, что уже радует, с  другой стороны надо помнить, что никакие чудо тренажеры не помогут если сам стараться не будешь.....так сложно себя иногда заставить
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

.....никогда растяжку не любил
...А придется!

.....так сложно себя иногда заставить
Вот верите-нет, а был бы при этих словах я рядом - уже б руку для подзатыльника занёс бы. Так это - по-товарищески.
Без обид. dk
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Павел, да я все понимаю ag я стараюсь изо всех сил dk

зы: купил глюкозамин+хондроитин от doppel herz, 1 капсула в день (содержание: 750 мг. глюкозамина, 100 мг. хондроитина)
« Последнее редактирование: 21 Января 2013, 12:44:05 от Spas »
Записан

babochka2223

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля

у меня один вопросик!! правду ли здесь http://masshunter.ru/vosstanovlenie-posle-trenirovki.html  пишут о восстановлении после тренировке??
Записан

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

блииинааа я так и думал что Вы тут напишите, только я думал будет типа: ба баааах купите корень петрушки и связки отрастут за ночь
Записан

danny2420

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 87
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • http://www.center-tenzor.ru/

Ешь морковку, лук и хрен, будешь как Софи Лорен!  ag
Записан
Мы не грызем меташку, предпочитаем кашку!

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

в среду 23.01. на лфк попробовал делать жим ногами в полную амплитуду. Отлично пошло, 2 подхода по 15 повторов с 15 кг. чередовал с гиперэкстензией. Класс!
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

в среду 23.01. на лфк попробовал делать жим ногами в полную амплитуду. Отлично пошло, 2 подхода по 15 повторов с 15 кг. чередовал с гиперэкстензией. Класс!
15 повторов - это Вам врач сказал?
Имхо мало. Хотя - для начала...
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

инструктор сказал, у меня все упражнения на 15 повторов, у остальных "больных" тоже по 15.
Записан

danny2420

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 87
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • http://www.center-tenzor.ru/

15 - это крайне мало, надо делать гораздо больше
Записан
Мы не грызем меташку, предпочитаем кашку!

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

ну в некоторых упражнениях я смогу делать по 20, а так придется довериться инструктору, тем более прогресс идет, я вообще иногда если например он дает мне три подхода тягу верхнего блока прошу что бы третий подход вес взять побольше, но меньше повторов.. не терпится мне уже  ag
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

В ноги, имхо, надо от 20-ти и выше. Им полезно.
А другие упр-я, не задействующие ноги, можно смело мослать в нужном режиме. Чего здесь "реабилитацию" разводить?
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

в среду 30.01. закончился 2 курс ЛФК, с понедельника начну третий. Сегодняшнее занятие пропускаю, "перекурю" малеенько, сегодня только съездил на прием к врачу: говорит контрактуры нет, но нога "пружинит", т.е. она ее мне распрямляет, а колено тут же возвращается в обратное положение, чуть согнута, говорит нужен массаж; так в принципе все нормально, нога рабочая, поясница забита, говорит больше двигаться, каждый день говорит занимайся гимнастикой, самое главное приседания 40-50 раз за несколько подходов соответсвенно, ногу сгибать и растяжка. Третий курс оставили такой же: 3 раза в неделю, увеличится количество подходов до 3-4, повторов так же 15, но я на ноги сам делаю по 20 (не всегда, по ощущениям).

Прописана следующие препараты: Траумель и Цель, внутримышечно, чередовать, т.е. сегодня Траумель, а завтра Цель и так 20 дней; плюс мазь Траумель.

С 11 февраля начнется курс массажа.

Чувству себя отлично, "полет" нормальный )) стало получаться на велотренажере педали крутить и спускаюсь по лестнице вполне прилично))

ЗЫ: но теперь все знакомые меня издалека узнают по походке ag вон говорят, Джон Сильвер идет




Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.