-
#210
от
уфимец
03 Март, 2013 19:22
-
ну штангу ведь когда отпускаешь,мышцы расслабляются и начинаешь чувствовать как больно. Во время упр-ия это не очень заметно.
Кто ж знает причину? Думаю только хороший врач по спорту может выяснить причину. Может всё дело в банальной слабости предплечий? Потому они и перегружаются?
-
#211
от
Beginner_SportsMan
03 Март, 2013 19:46
-
Короче, пока делаю следующее - неделю не трогаю бицепс этим упражнением (подъем ez-штанги у меня как раз по программе в следующее воскресенье) и пока буду мазать "быструм-гелем", посмотрим, что будет через 7 дней. Там буду смотреть по ситуации - либо продолжать качать либо отказаться от этого упражнения до исчезновения боли, а затем перейти на гантели (сегодня вот как раз делал ez, ну болит конечно, но, может, нужно время, чтобы укрепилось и привыкло просто).
-
#212
от
Beginner_SportsMan
04 Март, 2013 14:08
-
Короче, я тут ещё "погуглил" и вот нашел ткую же тему:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142697.0Цитата из нее:
Если не пройдет с EZ-грифом, то на 95% - эпикондилит локтевого сустава. И тогда - к ортопеду или травматологу.
Возникает при злоупотреблениях изолированными упражнениями для трицепсов и (парадокс!) читингах на бицепсы.
Леонид Остапенко
И вот ваша фраза
Уфимец:
Вопрос решить не удалось,поэтому поменял штангу на тяжёлые гантели и про дискомфорт полностью забыл.
Думаю, я так и сделаю - подожду пока боль не пройдет и перейду на гантели. Хотя мне это упражнение (подъем ez штанги на бицепс) очень нравится, но, видимо, делать нечего. Придется отказаться...
-
#213
от
Beginner_SportsMan
04 Март, 2013 18:38
-
Вот, что нашел ещё:
Для того, что бы перестало болеть:
1 На время заменить на гантели и уменьшить нагрузку, уменьшить становую, тяги, подтягивания!!!
2 Пропить глюкозамин и коллаген с найзом на ночь после еды.
3 Начать дополнительно тренировать запястья, с поворотами кисти.
4 Подъем со штангой делать только EZ грифом
5 Стараться не брать очень большие веса, лучше технично делать с меньшим.
Через месяц боль пройдет!
Начинают воспаляться сухожилия предплечий, появляется кистевой "тунельный" синдром, происходит это от нарушения анатомически удобной позиции кистей и нагрузка на них в не анатомическом расположении кистей.
Мои выводы по пунктам:
1) Бицепс отдельно пока делать вообще не буду (подтягивания широким хватом остаются в день тренировки спины раз в неделю, как и тяга гантели к поясу). Что самое интересное, до этого специально бицепс не тренировал - делал только подтягивания узким обратным хватом и рука в объеме увеличилась за 4 месяца на ~ 2 см. Черт же дернул это упражнение добавить...
2) Буду пить коллаген и мазать мазью
3) Не будем
4) Потом перейду на гантели (молот буду делать - как раз и предплечье прорабатываться будет лучше; либо же с супинацией)
5) Веса постепенно буду увеличивать
Для меня самое важное, чтобы болеть поскорее перестало, а то дискомфортно в повседневной жизни брать что-то в руки, что достаточно тяжелое....
-
#214
от
Сергей Разумовский
05 Март, 2013 01:18
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
-
#215
от
Beginner_SportsMan
05 Март, 2013 14:39
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
Спасибо, Сергей. Читал данную вашу рекомендацию в одной из обнаруженых мною тем по данному вопросу. Скажите, это три разных препарата и все в аптеке продается?
-
#216
от
Сергей Разумовский
05 Март, 2013 19:30
-
Можно в аптеке. Я беру в спорт-магазине. По соотношению цена-дозировка выгодней Ultimate Nutrition. Есть по отдельности, но лучше брать 3 в одном.
-
#217
от
Виталий Деньгин
05 Март, 2013 21:35
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
Поверьте мне как бывалому армрестлеру, я то же за эту "гремучую смесь"
-
#218
от
Beginner_SportsMan
06 Март, 2013 18:25
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
Поверьте мне как бывалому армрестлеру, я то же за эту "гремучую смесь"
Вспомнил, Паата Петриашвили в видео о тренировке спины рекомендовал как раз именно эти вещества для суставов - три штуки
-
#219
от
Beginner_SportsMan
24 Апр., 2013 19:23
-
Итак, спустя прошедшее время, предплечье болеть перестало полностью, рекомендованные выше таблетки не принимал (так как дорого очень, и в таком сочетании все три не нашел). Начинал делать пару недель назад как и планировал подъем гантели на бицепс стоя с супинацией. На весах, 13-14 кг опять началось с предплечьем, правда боль не сильная, совсем немного отдает (даже на гантелях, блин). Перестал делать - перешел на молоток, болей больше нет. Но мне хочется вернуться одному из моих любимых упражнений - подъем ez-штанги на бицепс. Можете, что сказать по этому поводу? Или не судьба мне делать упражнения на бицепс?
-
#220
от
Сергей Разумовский
24 Апр., 2013 20:10
-
500-800 рублей - это очень дорого?
-
#221
от
Beginner_SportsMan
24 Апр., 2013 20:18
-
500-800 рублей - это очень дорого?
Ну да, дорого. Тем более, насколько я понимаю, одного курса их пропить не хватит, нужно будет потом пить еще курс и ещё.
-
#222
от
shpundyra
25 Апр., 2013 05:37
-
Итак, спустя прошедшее время, предплечье болеть перестало полностью, рекомендованные выше таблетки не принимал (так как дорого очень, и в таком сочетании все три не нашел). Начинал делать пару недель назад как и планировал подъем гантели на бицепс стоя с супинацией. На весах, 13-14 кг опять началось с предплечьем, правда боль не сильная, совсем немного отдает (даже на гантелях, блин). Перестал делать - перешел на молоток, болей больше нет. Но мне хочется вернуться одному из моих любимых упражнений - подъем ez-штанги на бицепс. Можете, что сказать по этому поводу? Или не судьба мне делать упражнения на бицепс?
Beginner_Sportsman, для бицепса на начальном этапе сойдут вполне простые упражнения. На всякий случай позволю себе процитировать слова Леонида Алексеевича о сгибаниях Зоттмана в отношении новичков, которые мы обсуждали с ним в Личке в 2010г:
И, конечно, это движение и методика - не для руки окружностью в 23, 28, и даже не в 35 см, а уже за 40.
Леонид Остапенко
Намек понятен? Надо слегка угомониться.
Тогда травм практически никаких не будет.
До молотков и супинаций дойдет дело, успеете еще. И секрет не в тяжеленных весах.
-
#223
от
Beginner_SportsMan
25 Апр., 2013 14:53
-
Beginner_Sportsman, для бицепса на начальном этапе сойдут вполне простые упражнения. На всякий случай позволю себе процитировать слова Леонида Алексеевича о сгибаниях Зоттмана в отношении новичков, которые мы обсуждали с ним в Личке в 2010г:
И, конечно, это движение и методика - не для руки окружностью в 23, 28, и даже не в 35 см, а уже за 40.
Леонид Остапенко
Я не пойму вот чего. Почему бы и на начальном этапе не использовать упражнение - "подъем штанги на бицепс", так как оно целевое, бьет именно в бицепс и считается базовым для его развития (но, естественно, не многосуставным), что в этом плохого?) Я же говорю не о концентрированном сгибании в упоре об колено, где большие веса использовать не получиться (это вообще, по-моему, чуть ли не самое бесполезное упражнение в бодибилдинге).
Намек понятен? Надо слегка угомониться. Тогда травм практически никаких не будет.
До молотков и супинаций дойдет дело, успеете еще. И секрет не в тяжеленных весах.
Намек понятен
, но молоток я сейчас делаю, как раз таки в том числе, и для укрепления мышц предплечий. Просто хочется, когда буду менять программу через пару-тройку месяцев, ввести туда подъем ez-штанги на бицепс - и обойтись в нем без болей).
И секрет не в тяжеленных весах.
Склонен не согласиться, так как накачать тот же бицепс штангой 25 кг с четкой техникой, прочувствованием мышцы и подконтрольным подъемом не получится. А вот со штангой 60 кг с читингом - получится. Только тяжелые веса дадут массу, а технику можно немного и нарушать. Не согласны?
-
#224
от
Rekless
25 Апр., 2013 15:40
-
Так ПШНБ и есть в программе ЛАО для новичков. Внимательнее читайте.