Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Москит]

Про хруст конечно к врачу надо. А про тренировки могу посоветовать длительные разминки - до 5 или даже 8 разминочных сетов с плавным нарастанием нагрузки и выходом на уровень рабочего веса. Причём не обязательно даже по многу повторений делать в разминочных, можно и по 1-3. Не знаю, поможет ли с хрустом, а мне это помогало при травмах.

[Сергей Разумовский]

Причём тут креатин! Камбаловидная мышца,что-ли?

[Сергей Разумовский]

У тебя плоскостопия нет?
Обувь надо ортопедицескую подбирать.

[александр т.]

От креатина при длительном применении действительно бывают судороги.

[Сергей Разумовский]

Да он,вроде,не долго его пьёт.
Мне кажется,в обуви суть.

[ОК]

 Передовой - это нормально.
 Особенно если при приеме креатина ты ограничивался в воде.
 Попей ZMA, витами Д. И выпей воды литра 2.
 Не забывай включить в рацион кисломолочную продукцию, рыбу.

[Сергей Разумовский]

Идёт,идёт и чай и суп,и сок не менее 2 литров воды в сутки

[ОК]

Да не было у меня раньше таких проблем, сейчас пью по одной капсуле в день, сегодня вообще не пил. Кое как до дому дополз. Еще иду и думаю про себя, если меня так с креатина плющит, чо будет, если я на стероиды перейду. Я тогда ваще по пластунски ползать начну, но зато со здоровенными мыщцами....


Лобода, а чай идет в зачет? Я чая на работе пью много.

Чай идет. Если там много сахара, то это еще +1. Сколько пьешь? Возможно не хватает микроэлементов.
ZMA, Калий, Кальций - попробуй.
Сделай растяжку голеностопа, согревающая мазь и массаж.
 Говорят хорошо помогает кровать йога (доска с гвоздями) и хождение по углям.

[Сергей Разумовский]

У меня раньше болели при беге,когда в кросовках плохих бегал.Как выбрал специальные для бега,анатомические,всё ок стало.

[ОК]

 Если 7х200 мл. если это весь рационе воды, то при креатине это маловато да и без креатина это то же мало..
 И не важно, что ты креатин сегодня не пил. Он еще в тебе.
 Нужен магний он в ZMA.
 Витамина С в нем 150мг. Кальция 52,3мг. - может маловато, если не каждый день.
 Передовой начинай с подручных средств. Вода, массаж, растяжка мышц.
 Может правда - дело в обуви.

Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™

[ОК]

Лобода, а ZMA, это что такое?
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™

ProZMA™ — это уникальная анаболическая формула, разработанная с использованием собственной технологии и содержащая биодоступные формы цинка и магния. Витамин В6 добавлен, чтобы еще более улучшить абсорбцию и утилизацию цинка и магния. ProZMA™ является мощной нестероидной, полностью натуральной пищевой добавкой для роста и силы мышц.

Содержание питательных веществ в двух капсулах:

    * Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 7 мг
    * Магний (аспартат магния) – 300 мг
    * Цинк (цинк I-монометионин, аспартат цинка) – 20 мг

Другие ингредиенты: стеарат магния, желатин.

Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™

[ОК]

Серега, забанят))))


Воды накину в рационе. Ну и боты конечно тоже поменяю.
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™

 Про кисломолочные продукты и витамины (особенно Д) не забудь.
 На счет обуви, сейчас распродажи во многих спорт магах. Можно хорошие кроссовки купить от1000 до 1500р.
 Особенно если у тебя размер 40 или 45.
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™

[Сергей Разумовский]

Я кроссовки часа 3 выбирал,все перемерил! Стелька должна быть амортизирующая и аркообразная,хорошо облегать ногу ,быть съёмной,кроссовки должны быть лёгкими и плотно сидеть на ноге,подошва должна хорошо гнуться,не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой,так же протектор нормальный,без "прибамбасов космических".

[Сергей Разумовский]

Есть такие челы.Не могу сказать,что это физиологично и полезно: идёт уплощение стопы,нет арочной поддержки.

[Garfild_ perviy]

Делал присед почувствовал в колене как будто нитки рвутся, не стал заострять на этом внимание, и продолжал делать присед покрайней мере еще в течение 2 недель. Потом по истечению этого времени колено начало иногда похрустовать. Было ощущение что в колене что-то не на месте я поворачивал или выпрямлял ногу, чувствовал легкий хруст и в колене пропадал дискомфорт. Начал пить артро актив но мне кажется что он мало помогает, сейчас колено начало иногда побаливать в районе чашечки и сбоков от нее. Боль терпимая, но приносит дискомфорт и болит когда нога согнута, когда хожу нога практически не болит, очень мешает нормально заниматься! Мажу мазями лиотон 1000 и каперсекам. От приседа и становой тяги совсем отказался.
Посоветуйте что можно с этим поделать.
Заранее спасибо с Уважением Михаил.