Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lerozo]

Добрый день,
1. если не болят мышцы после тренировки, значит я что-то делаю не так. Или рано им болеть?(занимаюсь около 3  месяцев);
2. больше 12 раз - рост выносливости, меньше - рост массы и силы?
p.s. личная и искренняя просьба к Леониду Остапенко произносимая без доли иронии. "Не баньте меня до получения ответа".

[Sergioni]

Let’s get ready to rumble!  Здесь должен быть смайлик Майкла Баффера
А если серьёзно:
1 - почему они должны болеть?
2 - имеет значение вес и время под нагрузкой.

[Lerozo]

1. Даже не знаю, не встречал тех, у кого бы они не болели, кроме себя, видимо я делаю что-то не так, а что не понимаю(
2. ясно, спс

[Sergioni]

Ёлки-палки! Ну ведь первое, что приходит в голову: наберите в поиске по форуму слова "болят мышцы".
Сильно удивитесь кол-ву тем, где это поднималось.

[amee]

1. Даже не знаю, не встречал тех, у кого бы они не болели, кроме себя, видимо я делаю что-то не так, а что не понимаю(

А зачем Вам боль в мышцах? Рост массы и силы возможен и без болевых ощущений, поэтому если есть прогресс в веса и/или в объемах пытаться еще доставить себе боль не стоит. А если прогесса нет, то, конечно, надо разбираться что не так. Но явно не попытками получить боль после тренировки.

[Lerozo]

в гугле вообще много чего спросить, но вот насколько информация будет истинной вот это большой вопрос. Поэтому я стараюсь не лезть в гугл.
всем спасибо

[Сергей Разумовский]

Сила и мышечная масса растут?

[Lerozo]

мышечная масса нет( сила, вроде как, да.
Уменьшение объемов при стабильном росте результатов доводит до состояния легкой микро-паники(

[Sergioni]

Я ведь написал не про гугл, а про поиск по [этому] форуму.

[Lerozo]

про поиск да, не подумал, спс за совет)

[Worker]

1. Даже не знаю, не встречал тех, у кого бы они не болели, кроме себя, видимо я делаю что-то не так, а что не понимаю(
2. ясно, спс

Значит, я первый, ибо у меня они не болят, а рост имеет место 
Какой из этого делаем вывод?

2. больше 12 раз - рост выносливости, меньше - рост массы и силы?

А если я буду, допустим, выжимать штангу 5 раз, но на каждый повтор я потрачу 4 секунды на отрицательную и 4 на положительную амплитуду - то на какие показатели эти 5 повторений будут влиять?

[Lerozo]

хз, пойду искать))
направление, уловил, спс. значит имеет значение не столько кол-во повторений, сколько то, как выполнять упражнение. Спс еще раз. *ушел искать*.

[Уфимец]

боль=рост мышц?

[Lerozo]

так то я уже понял, что нет

[Rekless]

Ну как бы вам сказать. Всё таки они должны болеть. Вот только после совсем не обязательно.