Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lerozo]

я говорил про следующим за тренировочным днем день.

[Rekless]

Ну тогда не обязательно. Тут всё дело в тренированности мышц будет по сути.

[Lerozo]

а учитывая, что я и 10 раз свой вес к перекладине поднять не могу, то и болеть там особо не чему

[Gerasim]

Отчетлево болят обычно с непривычки, когда новое упражнение или в начале / после перерыва.

[OlegGRO]

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=276

[Dropman]

С каждым днем топики становятся все эпичнее и эпичнее ... весна.
 

[Павел Лебедев]

С каждым днем топики становятся все эпичнее и эпичнее ... весна.
 

"Крепитесь, люди - ско-о-оро лето-о-о!
 К нам это ле-е-ето обяза-а-ательно придёт"(с) (С.Митяев)
 

[IrkaS]

Кстати, давно никто не приходил с просьбой заценить прогу, темы выходят на более глубокий уровень.

[Dropman]

Это они Борисова насмотрелись ... . 

[Lerozo]

кто такой Борисов?. Хоть посмотреть)

[DINOsaur]

Отчетлево болят обычно с непривычки, когда новое упражнение или в начале / после перерыва.

а знаете почему?! потому что после перерыва или в начале ваши мышцы расстренированы, ослаблены и вы любой мало-майской нагрузкой им устроили стресс и развитие, а потом не болят, потому что вышли на свой привычный уровень и уже не можете их развивать.... если ваши мышцы не болят после тренинга 3-4 дня , то это означает, что тренировка была впустую...могу всё обосновать научно, но это тут мало кому интересно...

п.с. у меня всегда прокаченная мышца болит 4 дня, поэтому даже в халавном режиме тренинга (лишь раз в неделю) наблюдается рост силы...

[DINOsaur]

Добрый день,
1. если не болят мышцы после тренировки, значит я что-то делаю не так. Или рано им болеть?(занимаюсь около 3  месяцев);
2. больше 12 раз - рост выносливости, меньше - рост массы и силы?
p.s. личная и искренняя просьба к Леониду Остапенко произносимая без доли иронии. "Не баньте меня до получения ответа".

1. не заморачивайтесь... с вашим опытом можно год делать кае угодно и всё будет в рост...главное на этом этапе научиться выжимать из мышцы максимум, сбалансированность развития тела, научиться чувствовать мышцы, организм... а на счёт боли всё просто - боль должна быть 3 ощутимая, на 4 мало ощутимая, а на пятый пройти...
2. количество повторов ничего не определяет... это всё домыслы и глупости...можете хоть 30 раз делать... дойдете до уровня "тонус" и всанете навечно с этим результатом... читайте научную литературу, разбирайтесь, учитесь... и забудьте про все рекомендации из журналов, иначе всю жизнь будете "искать" правильное количество повторов)))

[Rekless]

Ну уж боль в мышцах и рост силы точно никак не связаны. Абсолютно.

Хотя встречал я уникумов, которые прогрессировали в силовых, вкалывая каждую тренировку до отказа и сверх него даже. При этом гордо именовали себя лифтерами.
У обоих в итоге травмы, у одного металлический позвонок. Так что... Думать нужно самому. Потому что отказ в режиме 8-12 это всё ж одно, а в режиме 1-3 это совсем другое и тут надо быть более чем внимательным.

[Worker]

Хотя встречал я уникумов, которые прогрессировали в силовых, вкалывая каждую тренировку до отказа и сверх него даже. При этом гордо именовали себя лифтерами.

Система ХНИПД в действии? 
В свое время в сети было много адептов, да все куда-то подевались.

[Pain]

то это означает, что тренировка была впустую...могу всё обосновать научно, но это тут мало кому интересно...

Ну это вовсе не обязательно...