Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Водочка ;)

[Dr. Айрон]

Какие пустые?

водка, пиво, сахар, тортики, пирожные, фаст-фуд, чипсы и т.п.

[UpDaTe]

Да, спиртное я забросил уже неделю. Тортики и не люблю особо )
Чай буду без сахара пить значит.

Скажите, я там спрашивал выше: делать упражнения 3 подхода по 10 раз это нормально для набора массы?

[Mihruta]

у Вас пока не набор массы, а лишь адаптация организма к нагрузкам, для этого в полне нормально.

[Alaija]

Не надо совсем отказываться от сладкого, мозгу тоже подпитка нужна. просто перебарщивать не стоит.

[constrictor]

Водка и др. крепкие спиртные напитки - пустые. А всё остальное - быстрые углеводы,простые. И що ж в них плохого? (пиво то же не айс,но... ладно,есть такое выражение "жидкий хлеб")
Бывает без тортика ну просто нет жизни,мозг грустит. Да и чай,крепкий,сладкий(в меру) и обжигающий - кайф!
Чипсов на работе погрызть или чизбургер сожрать безжалостно - тож очень хорошо.
Просто всё должно быть в меру ;)
п.с. тяжёлая же "синька" - зло!

[Cornelyus]

Всё зависит от целей которые ставите. Эти цели "порождают" определенные правила, которые нужно соблюдать чтобы достигнуть этих целей.
Если основная цель здоровье плюс хорошо выглядеть, то будут одни правила, если основная цель хорошо выглядеть, иметь "кубический" пресс и тд +  быть более менее здоровым, то будут другие правила, если цель язва, проблемы с печенью и др, то будут совершенно другие правила )

Насчёт простых углеводов, да в них ничего по сути плохого нет, они не плохие и не хорошие, они просто легко усвояемые и содержат много энергии, которая в большинстве случае будет лишней (если вы конечно не пашите на поле сутками напролёт) и понятно что будет с этой лишней энергией.

P.S. Выражение "Просто всё должно быть в меру" - на самом деле просто "аццки" вредное и несёт один негатив для людей ) имхо конечно.

[UpDaTe]

Не надо совсем отказываться от сладкого, мозгу тоже подпитка нужна. просто перебарщивать не стоит.

Ну на строжайшую диету врядли сяду ) А в качестве сладкого ем изюм, сухофрукты, цукаты, мед... - или это не то? Просто насчет подпитки для мозга меня смутило.

[Maximus1983]

Повторяю, если кушать, как вы говорите, по 6 раз в день, МАЛЕНЬКИМИ порциями, это разгонит метаболизм. Ему нужно жрать, пихать в себя силой еду, в общем ЖРАТЬ. Согласен, 3 раза возможно и маловато, но не более 4. ИМХО.
Почитайте http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10286&st=0
ЧУС!

[UpDaTe]

Хм... как то сложно определится оказалось )
Но я думаю, что обстоятельства все на места расставят. Есть 4 раза до отвала у меня не получится - на работе только раз смогу потратить столько времени на еду. Остальное - больше так, перекусы взятыми из дома продуктами.
То есть пока могу сказать о следующем питании: 3 раза как можно больше (ну скока влезет как говориться), остальное - перекусы по мере того, как проголодаюсь хот немного.   

[Maximus1983]

Ну хотя бы так. Лично я ем в день 6-7 раз, так как метаболизм медленный. Удачи вам. Если что спрашивайте. ))) ЧУС!

[UpDaTe]

Господа. Вот на форуме, ссылку на который дал Maximus1983, один пользователь пишет:

"Допустим 400 гр углеводов - это 650 гр гречки (сухой) и 2600 гр готовой, нереально столько съесть, потом будет отвращение )))"
Это как такая арифметика получается? Выходит, что я целую тарелку гречки заставляю себя слопать, думаю что получаю много углеводов и белка - а выходит что я получаю как в 100 гр сухого продукта?
Не думал что так много при варке теряется...

[Alaija]

Оно не теряется при варке, оно воды набирает много.

[UpDaTe]

Оно не теряется при варке, оно воды набирает много.

Ну да. Я имел ввиду образно ) Разбавляется так сказать.

[Maximus1983]

Вот поэтому я и говорю, нужно ЖРАТЬ. (или видел одну подпись у форумчанина "Ну вот поели, теперь можно и пожрать"). Люди в день пожирают до 15-20 яиц например. Но при этом и вкалывают в зале. Хорошо в зале правильно заниматься, но без отличного питания, это ничто. так же и со сном. нам не подходят среднестатистические нормы ккал. Для взрослого мужчины она составляет порядка 2100-2300ккал в день. "Качающемуся человеку" нужно на много больше. Из личного опыта скажу порядка 4000 ккал. Не бойтесь набрать жир. Набрать массу без него будет очень проблемно.
А гречка набирает в себя воду и поэтому разбухает. Может её сухую есть )))))) ЧУС!