Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[x386]

Добрый день,
Сам я высокий и худой 193/78, но при всем при этом у меня есть пузо (скорее всего пивное:), от которого хочу избавиться... в конце каждой тренировки делаю раз 30-35 пресс в тренажере с весом 85кг (когда локти и колени тянешь друг-к-другу) и ухожу домой... Может по другому лучше как-то его тренировать?

Второй вопрос по поводу пояса: при работе с каким весом без него опасно выполнять упражнения? Приседания и становую делаю с 60кг

[Dmitry42]

Касаемо живота - пожалуй с пивом стоит попрощаться на некоторое время.

Я когда избавлялся от живота работал на скручивания и подъем ног. Примерно по 3 подхода по МАХ до жжения + 10 повторов сверху.

Касаемо пояса Применение пояса не зависит напрямую от веса, оно зависит от связки вес+степень натренированности.

Например для тебя 60 кг рабочий вес - тебе пояс не помешает, он конечно не панацея от неправильного движения или ошибочной ситуации, но помощь оказывает, а овт например для опытного бтлдера, который 200 жмет в приседе, ему пояс с 60 кг не нужен будет.

Поэтому я считаю что тебе стоит работать с поясом.

[Smolik]

Чтобы избавиться от твоего пуза,нужна диета и кардио..Тольку от того чо ты качаешь пресс нету!

[x386]

с пивом и алкоголем покончил, попробую увеличить кол-во подходов и заставить себя бегать вечером

[level 3]

Второй вопрос по поводу пояса: при работе с каким весом без него опасно выполнять упражнения? Приседания и становую делаю с 60кг

я выше сотки одевал, тока в становой. в приседе не одеваю.

[lemora]

Скажите,а если я приседаю без пояса с весом 53 и становую делаю с весом 40,чем это опасно .Мой вес 53.Пока никакого дискомфорта не чувствую.Или пояс-это обязательно.

[IQuest]

Не обязательно. Если техника правильная и мышцы способны выдерживать этот вес, то поясом можно не пользоваться. Я в присяде при весе до 100 кг пояс не одеваю.

[level 3]

.

[lemora]

без пояса и в джинсах

Джинсы-то хоть целы остались?

[Dmitry42]

Коричневыми стали сзади ? 

[Pain]

боже мой) зачем же так)

[Dmitry42]

ну это же шутка.....

[Сергей Разумовский]

А может быть и правда коричневыми стали сзади...

[Dmitry42]

У меня в зале тренер так порвал свои джинсы, я его попросил показать правильное движение на становой тяге :-) а они у него между ног разошлись по швам :-)))

[Dmitry42]

Это что за джинсы такие, что тянутся с одного упражнения и не рвуться ? Стрэч ?