Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cybertrash]

Ну я же примерно написал. А это много по-вашему?

[уфимец]

за пять минут можно даже сходить покурить.Это явный перебор.Пару-тройку минут на смену снаряда достаточно.Тем более новое упр-ие опять начинается с лёгких весов.

[Буль]

За 45 - 50 минут программу "Для начинающих" можно отработать спокойно. Я сейчас по ней занимаюсь, за час успеваю вместе с тремя подходами в конце на пресс "до упора". Просто надо все заранее подготовить, чтобы не бегать за блинами по всему залу для нового упражнения, а все скопить под руками и быстренько менять вес при смене упражнения. Там ведь все, кроме жима, делается на одном месте - у стойки со штангой. Промежутки между подходами - минута, вполне хватит.
ПС. При росте 182 вес 74, уже за 30, и человек при этом никогда спортом не занимался. То есть метаболизм такой, что жир вообще отсутствует. Эх, есть же счастливцы! Если я перестану спортом заниматься, то при росте 180 буду весить за 100 уже через месяц, а то и раньше.

[Mihail1979]

За 45 - 50 минут программу "Для начинающих" можно отработать спокойно. Я сейчас по ней занимаюсь, за час успеваю вместе с тремя подходами в конце на пресс "до упора". Просто надо все заранее подготовить, чтобы не бегать за блинами по всему залу для нового упражнения, а все скопить под руками и быстренько менять вес при смене упражнения. Там ведь все, кроме жима, делается на одном месте - у стойки со штангой. Промежутки между подходами - минута, вполне хватит.
ПС. При росте 182 вес 74, уже за 30, и человек при этом никогда спортом не занимался. То есть метаболизм такой, что жир вообще отсутствует. Эх, есть же счастливцы! Если я перестану спортом заниматься, то при росте 180 буду весить за 100 уже через месяц, а то и раньше.

Хорошо если метаболизм ! Могут быть проблемы с поджелудочной железой ,кушать можно много а усваивается мизер изза недостатков ферментов. Так тоже бывает ,не стоит все на метаболизм валить. Кстати худым ,которые качаются едят много и стоят на месте стоит подумать! Возможно это не метаболизм ,а тупо проблемы с железой .

[skandinav]

ПС. При росте 182 вес 74, уже за 30, и человек при этом никогда спортом не занимался. То есть метаболизм такой, что жир вообще отсутствует.

Да я просто на месте не сижу. Не могу назвать свой образ жизни активным, но до похода в спортзал старался побольше пешком ходить, плавать летом и т.д. Прошлым летом с велосипеда не слазил, объездил всю область.

[skandinav]

Хорошо если метаболизм ! Могут быть проблемы с поджелудочной железой ,кушать можно много а усваивается мизер изза недостатков ферментов. Так тоже бывает ,не стоит все на метаболизм валить. Кстати худым ,которые качаются едят много и стоят на месте стоит подумать! Возможно это не метаболизм ,а тупо проблемы с железой .

А есть какие-то характерные признаки проблем с поджелудочной? Ну например изжога и т.д. Что касается пищеварения то с этим проблем не помню. Переварить могу все что угодно, кроме молока . Что такое изжога вообще не знаю. Всякие запоры-поносы тоже не про меня(тьфу-тьфу-тьфу). Момончик правда у меня есть, такой пивной, мерзкий.

[Павел Лебедев]

ПС. При росте 182 вес 74, уже за 30, и человек при этом никогда спортом не занимался. То есть метаболизм такой, что жир вообще отсутствует.

Да я просто на месте не сижу. Не могу назвать свой образ жизни активным, но до похода в спортзал старался побольше пешком ходить, плавать летом и т.д. Прошлым летом с велосипеда не слазил, объездил всю область.

Да ни о чём это не говорит. Может, человек питается утром - кофе, вечером - суп.

При начале занятий "железом" идёт адаптация организма, в частности - более полное усвоение пищи.
И, skandinav, со временем и стажем, Ваш "мерзкий момончик" превратится в солидный, но густо замаскированный пресс.)))

[Буль]

Проблемы с поджелудочной обычно вполне заметны, так что - не берите в голову. Главное для Вас на сегодняшний момент - спокойно прочитать на этом сайте весь пакет материалов по началу тренировок и питанию. В первую очередь - статьи Леонида Алексеевича Остапенко. По Вашим предыдущим вопросам есть подозрение, что прочли Вы этот материал невнимательно. На всякий случай подскажу - речь не о том, что Вы используете программу "для начинающих" как некое общее принципиальное направление. Речь о том, что Вы именно эту программу и делаете, ни в коем случае ничего в ней не меняя! Ни упражнения, ни количество повторов, ничего! И местами упражнения тоже не переставляете. Веса и свои повторы фиксируете в тетрадочку, чтобы не перепутать ничего на следующей тренировке. При этом питаетесь, старательно подсчитывая калории, вес порций, планируете заранее план питания на день (лучше всего специально приготовленную еду брать с собой в судочках) и тщательно фиксируете в тетрадочку все сьеденное по факту. Про питание - все написано там же, где и про тренировку. И по итогам трех месяцев такой работы, скорее всего, результат Вы в зеркале какой-то увидите. А к 40 годам его будут видеть и окружающие 

[skandinav]

...густо замаскированный пресс.)))

Перспективка так себе

[skandinav]

Проблемы с поджелудочной обычно вполне заметны, так что - не берите в голову. Главное для Вас на сегодняшний момент - спокойно прочитать на этом сайте весь пакет материалов по началу тренировок и питанию. В первую очередь - статьи Леонида Алексеевича Остапенко. По Вашим предыдущим вопросам есть подозрение, что прочли Вы этот материал невнимательно. На всякий случай подскажу - речь не о том, что Вы используете программу "для начинающих" как некое общее принципиальное направление. Речь о том, что Вы именно эту программу и делаете, ни в коем случае ничего в ней не меняя! Ни упражнения, ни количество повторов, ничего! И местами упражнения тоже не переставляете. Веса и свои повторы фиксируете в тетрадочку, чтобы не перепутать ничего на следующей тренировке. При этом питаетесь, старательно подсчитывая калории, вес порций, планируете заранее план питания на день (лучше всего специально приготовленную еду брать с собой в судочках) и тщательно фиксируете в тетрадочку все сьеденное по факту. Про питание - все написано там же, где и про тренировку. И по итогам трех месяцев такой работы, скорее всего, результат Вы в зеркале какой-то увидите. А к 40 годам его будут видеть и окружающие 

Перечитываю по новой, понемногу меняю распорядок дня и пищевые привычки. В общем лед тронулся, как говорил т.Бендер

[Павел Лебедев]

...густо замаскированный пресс.)))

Перспективка так себе

"Всё в наших руках"(с) А.Кинчев
 

[OlegGRO]

«Дорогу осилит идущий» (с) индийские Ригведы

[уфимец]

путь в тысячи ли начинается с одного шага. (Китай.Автор неизвестен.)
 

[MUSCULUS]

работа не волк - в лес не убежит

если долго сидеть на берегу реки, то можно увидеть труп твоего врага, проплывающий мимо

У нас закон простой: работай час," полсмены стой

Ху..ня война - главное маневры

[уфимец]

сколько волка не корми,а у коня всё равно больше!