Тема: 386-ая тема про эктоморфа (Прочитано 4294 раз)

Burik · « **Ответ #30 :** 12 Января 2011, 23:12:04 »

Цитата: Live 4 Fun от 12 Января 2011, 22:38:16

Цитата: ram1res от 12 Января 2011, 18:40:05
Вот атличная программу тренеровк для ектоморфа

1. Приседания со штангой на плечах.
2. Становая тяга на прямых ногах.
3. Жим шт. лежа на горизонтальной скамье.
4. Тяга верхнего блока/ подтягивания с весом к груди хватом чуть шире плеч.
5. Жим штанги сидя/стоя с груди.
6. Сгибание рук со штангой стоя.
7. Отжимания на брусьях с весом/
жим лежа узким хватом.*
8. Подъемы на носок одной ногой поочередно с дополнительным отягощением.**
9. пресс

что означают звездочки?

мне кажется становая, присед и жим штанги в одной тренировке, да еще и 9 упражнений за раз это много.

Значит не одному мне показалось.

ram1res · « **Ответ #31 :** 13 Января 2011, 22:54:47 »

Рзультати харошие

Burik · « **Ответ #32 :** 13 Января 2011, 23:27:15 »

Цитата: ram1res от 13 Января 2011, 22:54:47

Рзультати харошие

Это очень расплывчатый ответ. А поканкретнее?

Новости:

386-ая тема про эктоморфа

Автор Тема: 386-ая тема про эктоморфа (Прочитано 4294 раз)

Burik

Re: 386-ая тема про эктоморфа

ram1res

Re: 386-ая тема про эктоморфа

Burik

Re: 386-ая тема про эктоморфа