Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Psi от 18 Сентября 2012, 12:42:21
-
вопрос про аэробику.
я занимаюсь обычно на ночь и дома.
цель моя избавиться от жирка на животе, ну и быть в более менее спортивной форме, хотя я худой 175/61
отжимаюсь, тягаю гантели, качаю пресс. по времени час полтора, с передашками. занимаюсь через день. результаты есть, но мне кажется всё как то стоит на месте последние время в плане развития)))
есть привычка каждое утро делать зарядку, наклоны, приседания, махания руками, растяжка и тд...
Разумеется после вечерних занятий на след утро всё болит, но я все равно через боль делаю свою аэробику )) Мне это нравится, как бы пробуждаю мышцы после сна и сразу вхожу в дневной тонус.
и вот я подумал...
а как растут наши мышцы.
делая физ. нагрузки, клетки мышц "рвутся", после занятий организм начинает их заживлять, тем самым они наращиваются потихоньку. Ну, это я образно описал, я это так понимаю просто.
Так вот
если на след утро после тренировки, идет процесс восстановления, а я вместо отдыха делаю аэробику, да еще через боль в мышцах, то получается я поступаю не верно и тем самым только изнашиваю мышцы, а не наращиваю их?
я прав или сморозил очередную глупость?
как быть?
-
Здравствуйте.
.........
как быть?
"Зайти" в библиотеку и читать.
-
и вот я подумал...
я прав или сморозил очередную глупость?
как быть?
http://www.youtube.com/watch?v=_MAdzyFwOpA
-
Спасибо :)
-
да
и бросьте махать руками - износите все мышцы..
от жирка избавляются в первую очередь сбалансированным питанием,
а в двадцать вторую очередь тем, что делаете вы.
-
Сделайте липосакцию- это самый действенный метод
-
От какого жирка? Рост 175, вес 61. Там скорее всего уже кожа обвисла на животе просто, а автор всё пытается от "жирка" избавиться.
-
От какого жирка? Рост 175, вес 61. Там скорее всего уже кожа обвисла на животе просто, а автор всё пытается от "жирка" избавиться.
ну в общем, скорее всего, вы правы...
но это, я так понимаю, вообще долго ждать пока исчезнет?
-
да и в целом, вы меня не совсем верно поняли, у меня вопрос про рост мышц и аэробику
а не про жир на животе hth
-
ваши утренние занятия не оказывают негативного влияния на рост
-
Серьёзные аэробные нагрузки в целом с очень большой вероятностью мешают росту мышц.
Тем паче не возможно худеть и набирать ММ одновременно вменяемо, возможен лишь умеренный уровень, да и тот продлится не то, чтоб очень долго.
Если вы так боитесь за уровень жира, хотя при таком соотношении рост-вес это смешно, если честно, то вам будет достаточно одной умеренной аэробной тренировки 15-20 минут в неделю, при трёх силовых. Всё, что больше, будет жутко катаболизм гнать, ну или жрать надо как проклятому вообще.
Кожа сама со временем уйдет, ну или заполнится новыми тканями и не будет висеть, процесс это как правило не быстрый.
-
Большое спасибо, что объяснили...
Буду стараться есть побольше, а зарядку делать не так часто
ps Всегда обращал внимания, что первые ответы на глупые вопросы в этом разделе дают "странные" люди, а только потом подтягиваются нормальные люди...
-
ps Всегда обращал внимания, что первые ответы на глупые вопросы в этом разделе дают "странные" люди, а только потом подтягиваются нормальные люди...
Всем странным людям на форуме.............дружно расслабляемся и получаем удовольствие
http://www.youtube.com/watch?v=Sq9oR9x171w
-
цель моя избавиться от жирка на животе, ну и быть в более менее спортивной форме, хотя я худой 175/61
отжимаюсь, тягаю гантели, качаю пресс. по времени час полтора, с передашками.
http://www.youtube.com/watch?v=Wp7_zi1xR8s
Все "странные" люди когда-то были нормальными, но потом поняли, что лучше выглядеть странным в глазах идиота и быть нормальным для всех остальных, чем наоборот.
-
На странных людях в этом мире держится как минимум искусство и наука.
-
цель моя избавиться от жирка на животе, ну и быть в более менее спортивной форме, хотя я худой 175/61
отжимаюсь, тягаю гантели, качаю пресс. по времени час полтора, с передашками.
http://www.youtube.com/watch?v=Wp7_zi1xR8s
Все "странные" люди когда-то были нормальными, но потом поняли, что лучше выглядеть странным в глазах идиота и быть нормальным для всех остальных, чем наоборот.
я уже понял кем вы пытаетесь выглядетья, выделять для этого мои опечатки совершенно не обязательно, но речь в теме далеко не про это. хотя в данном вопросе лучше молчать, чем изрекать сказанное вами, так вы действительно за умного сойдете...
-
Не буду я ни за кого сходить, вот ещё. Моя остановка дальше.
-
Dino жжёт сегодня)))
-
Не буду я ни за кого сходить, вот ещё. Моя остановка дальше.
bu
-
а вообще Дино следовало бы прислушаться! Поскольку тот назвал Дино дураком,то судя по всему этот человек имеет право судить о интеллекте окружающих.Не иначе как он входит в 10 тысяч умнейших людей планеты.Или хотя бы список "Форбс" возглавляет. Ну или у него может есть хотя бы какие то патенты на изобретения количеством большим чем у невероятного Теслы. Степени докторские возможно какие-то. Возможно что он возглавляет "Кремнивую долину",которую неграматеи почему-то называют "Силиконовой долиной".
Дино,ну посудите сами,если бы этот человек был бы пустым местом никак не прославившим своё имя,а был бы просто "кухонным умником" который не имея экономического,политического и военного опыта,сидя перед женой на кухне умничает о том как надо организовать в стране строй и экономику,разве бы ему пришло в голову считать вас глупее себя?